Как да се отървем от болезнени спомени

Лесно е да се повярва, че последните събития трябва да те оставя на мира, просто защото те вече са минали, но ги остави наистина трудно. Опитът, които са ни впечатлили, особено негативен характер, които могат да влияят върху лицето на неврологично ниво. Те също могат да оставят следи в тялото и ума ни, които могат да повлияят на поведението ни през годините и дори десетилетия. [1] В спомените на тези събития може да са ви впечатлили като неврологично и на психологическо ниво, може да сте наясно или не наясно с това. Научете се да живее под влиянието на тези преживявания може да бъде трудно, но това никога не е невъзможно, без значение колко е силен и впечатляващ, без значение вашия опит. Макар да се отърве от влиянието на болезнени спомени, а това ще отнеме време и усилия от ваша страна, има няколко начина, чрез които можете да се научат да се пусне на болезнени спомени.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Когнитивна работа Edit

Физически признаци на емоционална травма. Понякога най-впечатляващите спомени могат да оставят видими външни белези, което показва емоционалната травма. Ако имате някои симптоми, може би си болезнени спомени, свързани с някои емоционални травми, които засягат физическото си здраве. отговор на всеки човек да травма се проявява по свой собствен начин, така че е важно да се вземе предвид вашата конкретна ситуация, може би в диалог с психолог или психотерапевт.

• Общи физически симптоми на емоционални травми имат проблеми със съня, може би, безсъние или кошмари, бързи или неравномерен пулс, физическа болка по цялото тяло, страх, умора, затруднена концентрация, безпокойство, нервност и напрежение в мускулите. [2]
• Тези симптоми могат да са признак на безпокойство, свързано с болезнени спомени от миналото. Ние трябва да се научат да се справят с всяка загриженост, че имаш там, това ще ви помогне да се намали влиянието на болезнени спомени от вашето ежедневие.

Работа с аларма. Когато започнете да се чувствате тревожност в ситуация, която ви напомня за най-болезнените спомени, работи с тази тревожност. Определя се като такива спомени и експериментира с това, което се случва, а не напълно премахнете себе си от ситуацията. Психолозите имат няколко различни техники, за да се справят с такива проблеми, но има два подобни и ефективен метод - визията на ума и съзнанието. [5] И в двата случая целта е да се научите да се обърне внимание при аларма. Когато стане ясно, че е необходимо да се съсредоточи върху онези аспекти на ситуацията, в която можете да контролирате, като дишане, да се забави положението на точката, в която вече няма да се чувстват претоварени.

• Тъй като дишане - това е повече от това, което винаги има известна степен на контрол, и това е свързано с толкова много различни физиологични процеси в тялото си, научете се да го контролират, тя може да бъде отличен инструмент за намаляване на тревожност, когато това се случи. Също така би било полезно по-наясно с тяхната околна среда като цяло. [6]
• Първо, опитайте се да го направите сами вкъщи. Започнете бавно вдишайте, задръжте дъха, а след това бавно се освободи едно и също. Опитайте се да забележите някакви чувства, които имате, а там, така че да можете да създадете връзка между тревожност и дишането си по време на други ситуации извън дома.