Как да се отпуснете след работа напълно

Усилена работа - функция, определено са добри. Въпреки това, тялото има време да се възстанови и човек не се доведе до хронична умора, което трябва да знаете как да се отпуснете след работа. Изглежда, че толкова трудно, но добра почивка, също трябва да бъде в състояние да.

ваканция почивка

Уморихте ли се в този процес е съвсем естествено, а за останалите има законен почивка. Така че много хора вярват. И дълбоко погрешно!

Уморен служителят ще донесе малко полза, така че трябва да се научат да се справят с умората през деня.

Оказва се, че пушенето паузи и чай не се запаметяват. Такива паузи тялото не се възприема като релаксация.

Какво да се прави - трябва да се правят редовни почивки и почивка следва рутината, колкото и странно да звучи.

Когато се работи на компютъра на всеки 45-50 минути, което трябва да се откъсне от монитора и в продължение на 10 минути, за да забравите за работа - да излезем навън, ходи по коридора, направи някои упражнения, да пийнете вода. Можете да направите дихателни упражнения.

На обяд не бързайте напред, за да се върнете на работното място. Яжте бавно, пеша, флип книга, обадете се на приятел или роднина. Забележително е, когато можете да вземе дрямка в продължение на 20-30 минути.

Не всеки успява, но ако има тих дистанционно стая, използвайте тази възможност да се пенсионира и да подремна. Собствениците на автомобили могат да лежат в колата ми. Но тялото ще ви кажа "благодаря" и работата ще бъде много по-лесно.

Много от нас имат заседнал начин на работа, не забравяйте как да промените позицията на тялото може по-често стават от местата си, постно, правят завои, а тялото се завърта ръцете и краката му.

Тези, които са принудени да прекарват много време стои, се препоръчва по-често, за да носят товара от един крак на друг, за да ги масажирайте, нараства до отлив на кръв. Полезно е да седнем, когато е възможно, като краката си почивка.

Не забравяйте да поддържате едно от основните правила на правилното почивка - умора е по-добре да се предотврати, отколкото да се справят с него.

Как да се отпуснете след работа

Забелязахме, че, след като прекара цял ден пред компютъра, касов апарат, документи, чувствам слабост и физическа умора? Но не и колите разтоварват и възлиза на пейката.

Работата в офиса е илюзията за физическо изтощение, въпреки че правите умствена работа. Следователно, въпросът за това как да се отпуснете след работа, има много специфичен отговор - с помощта на двигателна активност.

Върни се у дома и да лежи на дивана - не е опция. След това тя не се принуди нищо.

Отпуснете се от помощ разходка на открито, колоездене. плуване в басейна. Активно движение и предизвика прилив на бодрост.

Погледнато баня или сауна - един чудесен начин да се отпуснете след работа. И когато, след като процедурите за вода-топло, все още се в ръцете на добър масажист - пълноценната почивка, която сте предоставили.

Допълнителна комплекс възстановителен чаша ароматно билков чай.

Ясно е, че не всички и не винаги да получите достъп до сауната, плувни басейни и спортни зали. Дори обикновени домашни задължения могат да ви помогнат за облекчаване на умора след работен ден.

В действителност, както е посочено в друго правило добра почивка - помага подмладяване дейности на климата. На работа, ние почувствахме се изчислява да пиша - у дома разсее готвене вкусна храна, поливане на цветя, поставяне в ред.

Как да се отпуснете след работа, тези, които са уморени физически? Ще ви допада една пълноценна почивка. Но преди да се пенсионират с любимата си книга или гледате телевизия цялото семейство. Ние трябва да отделят време, за да релаксиращи процедури.

Облекчаване на умора главата помощ контрастни бани: редуващи се потопят крайника в леген с топла и студена вода. Ами помогне топло бор и билкови вани за крака.

Той помага за облекчаване на умора голям душ или вана с морска сол. След тези процедури, ще имате силата да направи домакинска работа.

престой през уикенда

Познати чувство: уикенда премина, а в понеделник сутринта, можете да се чувстват претоварени и напълно отпочинали?

Така уикенд сте прекарали добре. За да не се зареди неминуемите домакинската работа, опитайте с някои от тях, за да се справят през делничните дни.

Поръчка в къщата може да се поддържа редовно, а не да се харчат за почистване на целия ден, посветен на почивка. Част от продуктите могат да бъдат закупени в вечери след работа, както и да се занимава с пране и гладене на дрехи и неща.

Оставете в събота няколко важни вътрешни работи, и втората част на деня и през целия ден неделя качество посвети почивка.

Избери всички, да ви донесе радост: приятни традиционните посещения на приятели или роднини, едно пътуване до вилата, пикници, риболов, бране на горски плодове и гъби.

Опции как да релаксират след работа, в събота и неделя тегло - разходка в парка, които можете да посетите кафенето, игри на открито с деца. екскурзии до интересни места.

За културен отдих, също така, не забравяйте - отидете на театър, кино, музеи, изложби донесе много приятни мигове.

Лъжата като у дома си в гледане на телевизия или ще виртуалния свят на една истинска почивка е малко вероятно да се нарече. Не се изненадвайте, тогава, когато е направил летаргия, апатия и сънливост.

Ние наблюдаваме друго правило възстановяване: ние се нуждаем от активна почивка. Той е подходяща за всички - и тези, които са заети през седмицата с brainwork, хората, живеещи в голям емоционален стрес и свързаните с него физически дейности.

Как да се отпуснете на почивка

Тези щастливци са тези, които са в състояние да напусне напълно изключете от работа и се насладете на официален празник.

Ти не знаеш как - но напразно. Това трябва да се научи. На работното си място и по време на празниците, възстановяване на енергия и да получат положителни емоции и впечатления.

По отношение на продължителността на отпуска - елате на този индивид. Много лекари смятат, оптималната продължителност от най-малко 3 седмици, така че тялото да е имал време да се премине от режим на работа, за да се отпуснете.

Има и друг мнение - ваканция е по-добре да се разделят в продължение на поне 2 части, е възможно да се 3. Привържениците на фракционна ваканция сами по себе си - в течение на годината ще имате възможност няколко пъти да избяга от работа, в допълнение към различни празнични сезони имат своите предимства.

Пътуване до далечна отвъдморска територия имат своите недостатъци - много време се отделя за аклиматизация. Затова почивка в техните географски ширини е доста разумна, особено при малки деца.

И не забравяйте - това е необходимо да се почивка, събиране на впечатления: да открият нови места, повече да общува с природата, да се запознаят с архитектурата и историята на страната, с нови хора.

Как да се отпуснете след работа - ние се опитахме да споделят тайните на пълно възстановяване.

Почивки в работа, у дома в края на работния ден, в събота и неделя, на почивка - всичко това е важно да го организирате правилно. И се радват на живота!

Вземете себе си, кажете на приятелите си!