Как да се обучават за футбол

Питайте играчите да започнат да тренират. дали някой има едно нараняване или повреда. Ако някой отговори с "да", да поиска от състезателя на преглед от лекар. Дори и в случай на съмнение, се уверете, че той е във всеки случай той не е участвал в обучението. Медицинският екип трябва да се увери в естеството и тежестта на вредата. Това е един много сериозен въпрос, защото това може да се случи повторение на вредата и на атлета ще падне трайно извън строя.

Кажи на играчите да ходят бавно за известно време и след това изведнъж се направи за да се увеличи темпото. Направете го, така че те са произвели ускорение в една и съща секунда. В края ги помолите да направим лек джогинг. Попълнете тази част от обучението след 10 минути.

Питайте играчите се разтягане всички основни мускулни групи. Най-важните раздели: на прасеца, прасците, слабините и четириглавия феморалните. Също така се уверете, че те може и да извади цялото тяло. Тази важна част от обучението не трябва да отнеме повече от 10 - 15 минути.

Дайте играчи на няколко минути след отсечката. Нека играчите ще направят лично упражнение или комплекси.

Дайте играчи на разположение, за да направи по-бързо тичам, отколкото в началото на сесията. На всеки 30 секунди, нека командния ускорение. Уверете се, че тя не продължи повече от 5 секунди. Правейки този вид работа в продължение на 10 минути, докато играчите не се чувстват уморени.

Дайте играчите на топка в следващата част на упражнението. Подредете го така, че една група от играчи изкарвал прехраната кръг, а някои от тях са били вътре в нея. Целта е за тези играчи, които образуват кръг - да се запази топката. Група в рамките на това е да се опита да го пресрещне. По този начин, всички играчи ще играят две роли. Вземете тази част от обучението на 15 минути.

Прекарайте един разбор в края на тренировката. Посочете играчи на точките, които трябва да се стягат. Хвала на тези, които се показа добре. Прекарайте благополучно светлина джогинг.

Футбол - най-популярният спорт в света. Той обича да играе огромно количество хора, но за това как да се подобри футбола оборудване и физическите характеристики на играчите не знаят всичко. Ако се интересувате от тази информация, ще го намерите в тази статия.

Взема решение за плана за обучение. Преценете колко да упражнява една седмица и за колко време ще издържи. Стандартни аматьорски футболни отбори да провеждат три сесии за обучение на седмица за около 2-2,5 часа. Разходите по силите си в късния следобед, в 17-19 часа, когато той не беше много горещо.






Веднъж седмично обикновено се провежда игра, но вместо това можете да направите кръст или екскурзия до сауната.

Загряване на екипа. В началната фаза на обучение започва с загрявката. Играчите поемат топката и тичат на терена. Работещи кръг, играчите трябва да се движат без топката, като началото на багажника.

След затопляне на играчите в продължение на 5 минути правят стречинг. Обърнете внимание на разтягане на слабините, бедрото и глезена.

Изпрати команда към тичане упражняване без топка. Прекарайте реле, транспорт до писта. Тренирайте смотаняци на терена.

Смятате джогинг упражнения с топката. Поставете чипове на терена, и нека играчите obbegat с топката, а след това увеличават, а след това се намалява темпото работи.

Смятате други упражнения с топката. Упражнения с дължина на площади и шофиране в гол - задължителен елемент на упражненията.
Освен това, необходимо е да се практикуват удара със стандартната позиция, удари едно подаване, центриране и удари главата си на топката.
Проверете в основата на обучението е необходимо двупосочна игра и стречинг.

Обучение на вашия техника и тактика. Всяка техника за обучение трябва да работи, например, да премине "буза" или удар "повишение".

Нека практика играчи мач. Без обучение игра практика няма да бъде толкова ефективен, така че се опитват да дадат на всеки играч поне малко време, за да излязат на терена.

• как да се обучават във футбола

Почти всеки спорт може да се практикува индивидуално, което е, един-на-един с треньор. Изключение ще бъде може би, че отборът игри като футбол или волейбол.

Индивидуално обучение ще отговарят на тези, които не разполагат с възможности за участие с групата. Например, млади майки или работохолици, които работят до късно през нощта. Също така, персонално обучение е предпочитан от тези, които искат да постигнат максимални резултати в работата на собственото си тяло.

По този начин, предимство на индивидуално обучение, включват следното:

1. Всички инструкторът ти обърне внимание. Тя е изцяло участие в работата, но също така вземат отпуск, няма да работи. Контролите за инструктор всичките си действия могат да споделят някои от нюансите и тайните, които са в процес на обучение група обикновено не е достатъчно време.

2. хубав бонус. Най-често, пълна с персонално обучение привлича хранителен план, особено когато става въпрос за обучение за отслабване и оформяне на тялото.

3. Индивидуален подход. Ако сте влезли в персонално обучение, например, акробатика, треньор не ви първия ден скок салто правят. След серия от прости упражнения, той се запознава с възможностите на тялото си и да я даде задачите, които можете да изпълните. Компетентен треньор няма да ви позволи да се откажа от себе си, а напротив, тя дори ще насърчи малките успехи, зареждане с гориво мотивация.

4. Гъвкав. Треньорът също е човек, с него е възможно да се споразумеят за прехвърляне на дейности, или да предотврати, ако е късно. Някои инструктори се прибера вкъщи, ще има само една спасение за тези, които не могат да оставят за дълго време, или са прекалено мързеливи.

Нека се обърнем към посока надолу:

1. разходите. Най-често, индивидуална група за обучение са по-скъпи, защото треньора е харченето на човек повече енергия и усилия, отколкото да работи с групата. Ако искате да направите лично, да е готов да вилица.

2. компания, занимаваща се забавляват. Ето и подкрепата на приятели и състезателен дух, и една по-спокойна атмосфера. Повечето хора признават, че упражнение в група, за тях е по-лесно, и в много отношения по-ефективно, но лично мнение на всеки. Никой не знае какво е точно за вас.

Обобщавайки по-горе, можем да дава съвети приведе индивидуални и групови сесии, за да се постигне максимален ефект. Така че се комбинират предимствата на двата вида дейност, както и добавяне на персонално обучение тук като у дома си, и дойде до целта по-бързо.