Как да се обучават реакцията

Дали често може да хване летяща топка във вашата посока? Кога беше последният път, когато се изсипва супа vykipevshy газ? А колко пъти сте се загубили в игра на умения и скорост? Всичко това се контролира от един важен компонент на човешкия живот - реакция. Добър отговор ви позволява бързо и точно да се справят с неочакваното - от вътрешното към специалист. Въпреки това, развитието на реакцията не е на всички: някой бързо обработва живота си опит, особено реакцията не се обучават, и някой, напротив, е необходимо да се обучават дълго и упорито, за да научите как да се реагира за части от секундата.

Интересното е, че отговорът е правилен и неправилен. Така инстинкт оцеляване казва затварят очите, когато вятърът се издига и прах точка на лигавицата. Това - е правилният отговор, който, всъщност, не е нужно да се обучават, тя се е развила през годините и опита. Въпреки това, по същия затварянето на очите е грешна реакция, когато топката лети в лицето или камък. Тук трябва да има или да прихване снаряди ръка или близо до него, или да скочи настрана. Тези действия се нуждаят от бърза реакция, което означава, че обучението!

Трудно ли е да се обучават вашата реакция?
Колко трудно е да се обучават на отговор и дали може да го направи? Разбира се, че е възможно и че е необходимо, освен това, без особени трудности тази представя. Докога ще отиде на училище, за да хване топката в часовете по физическо възпитание? Тези, които не се боят, тази проста наука научих много бързо, и тези, които избягаха от топката от ядрен удар и не може да го хване до сега. Основното правило в обучение отговор: не се страхувайте. Страх блокове логиката, така че вместо тихо хване топката, ще избяга, за да изложи на пръстите на ръцете, в най-добрия случай - да се избегне. Физически упражнения за образование не е толкова лошо: не хвана топката, не се превърне в господар на спорта в своя клас, и това е добре. В допълнение, на данъци - също е реакция, това е по-добре от играта през получите лице.

Как може някой от сетивата, а не само на виждане, което се провежда тя. Слух, обоняние, допир - всичко това се поддава на обучение. Решете за себе си, на първо място ще бъдат обучени, като вие трябва да започнете с един чувство, след това поставете другия и се комбинират. Например, започнете обучението визуален или звуков реакция (тези чувства най-лесните за обучение), а след това се свържете с едно натискане.

Второто нещо, което трябва да се помисли - е целта на обучението си на реакцията. Защо ви е необходимо да се разработи отговор: за победите в спорта, самозащита, развитието на уменията? Ясно е, че целта ви гарантира бързо и ясни резултати, защото, когато не разбирам защо го правиш, и желанието изчезва.

Преминете към обучение
Най-добре е да се обучават с партньор, защото, ако ще да си задават упражнения и изпълнява самостоятелно, няма да има ефект. В отговор на скоростта на обучение е важно, скоростта на действие, непредсказуем и неконтролируем стимул. Въпреки това, можете да тренирате вашата реакция и у дома сами по себе си: хвърляне на топка в стената и улов, хвърля монета. В допълнение, има специални програми за развитие на реакция, което ще помогне да се обучават сами.

В отговор на обучение е от съществено значение, че работните места са най-разнообразни, както и различни мускули, участващи. Първо, уверете се всички движения бавно и стабилно, дори и добре обмислен. Така че се развива алгоритъм за движение, които след това ще се играе "на машината." На този принцип се основава не само на напредъка на обучение на реакцията, но като цяло всичко, което изисква скоростта на тялото (танци, свири на музикални инструменти).

Примери за задачи за обучение визуална скоростта на реакция:

• На масата има редица лампи, техните ключове, скрити под масата. Помощник запалва една от лампите, задача на стажанта - да се направи конкретно действие. Ако упражнението се извършва в началния етап на обучение реакция не е необходимо да се даде инструкции за всяка светлина, за да преминете - е много трудно. Нека само определен лампа е индикатор, че трябва да направи нещо. С течение на времето, задачата може да бъде сложно, например, когато червеният (или ляво) на лампата - направи памук над главата си, когато зеленият (или средното) - седни и т.н.
  
• Асистентът стои зад екрана и ви показва елементите един по един. Ние трябва да се отговори само един свръхсекретна елемент.
  

Примери за задачи, които да упражняват скорост слухова реакция:

• Памук (или специален сигнал) се премести определен обект на друго място. Преди извършване на упражненията трябва да се съгласят точно какво трябва да направите. Например, един памук - преместите обект напред, две памук - тя се движи на ляво, три - правото и т.н. Можете да използвате звуците на компютъра. Основното нещо, което ти се обърна към спътника си, и не виждам как това ще се появи.
  
• Ако упражненията се извършват в самозащита, можете да бъдете памук или кликнете, за да получи оръжия или симулира това действие.
  
• Улавянето дори с някого, можете да извърши следното упражнение: двама души, седнали един срещу друг, между тях на масата някакъв обект. Според аудио сигнала е необходимо първо да вземете обекта. Отлично упражнение, което включва и конкурентен аспект.
  

Примери за задачи, които да упражняват тактилни скорост на реакция:

• Вие сте със завързани очи. Съотборникът му докосвания превръща в ръцете си. Трябва възможно най-бързо, колкото можете да плеснете с ръце след докосване.
  
• Упражняването на това право е: партньор е зад стажант, от своя страна поставя ръка на главата и раменете му. Ние трябва да направим същото - много бързо шлем.
  

Тези упражнения са много полезни за тези, които са ангажирани в самозащита, тъй като ще позволи да се реагира бързо в случай на авария.

По подобен начин реакцията могат да бъдат обучени в областта на спорта. Ядро упражнения, разбира се, с топката, но не се ограничава до тях. Използвайте движения на джудо, бокс, фехтовка, дори един обикновен бадминтон е отличен начин за реакция обучение.

Един добър начин да се упражнява реакцията е да се използва специална топка. Поради своята форма е абсолютно непредвидим посока на възстановяване след въздействието на всяка повърхност. Тя може да се използва за обучение на реакцията, например, чрез следния метод. Станете партньор срещу друг на малко разстояние и хвърля топката на пода. След една отскочила се опитам да хвана топката. Погледнете за подобна цел в спортните магазини във вашия град. Някои топки, прикрепени CD-ROM, описваща различните начини за тренировките с топка.

Можете да намерите много упражнения за практикуване на отговор, можете да излезе с по своя собствена. Все пак, не забравяйте, че не може да бъде претоварен, също на тялото може да не ми харесва!