Как да се научите да се яде по-малко

Трудно е да се повярва, но за да се поддържат във форма, не означава непременно да направите усилие титанична и измъчва себе си диети. Спорт, разбира се, не може да замени всичко, но диетата е лесно да се замени с по-малко количество храна.

Ако не можете да си представите как можете да ядете по-малко, а след това ние Ви предлагаме прости съвети как да го направя.

Преди обяд или вечеря, да се разходят .... Учените са доказали, че по време на такъв пеша тялото е наситен с кислород, и следователно чувството за глад става толкова малък. Ако не може да ходи, а след това просто да отнеме няколко дълбоки вдишвания, преди отворения прозорец.

Вдишайте аромата на ябълка, мента или банан. Американските специалисти по хранене са провели изследване, което включва 3000 души, така че тук те са преди всяко хранене вдишване на аромата на горепосочените продукти. И процеса на загуба на тегло отиде много по-бързо!

Научно доказано е, че синият цвят може да намали апетита ви, така че купуват на ястията от този конкретен цвят.

Останете отново деца). Ние това с факта, че ям малки чинии с малка лъжичка, така че вие ​​ще се чувствате ситост по-бързо!

Това е много важно, за да получите удоволствие от яденето. Не се Morite безвкусна храна. Ако сте абсолютно не може да се откаже от мазни и сладки храни, така да бъде, нека остане в диетата си, но само в минимални количества.

Бъдете сигурни, за да получите достатъчно сън! Учените са доказали, че хората, които спят в продължение на 6 часа на нощ, са по-склонни към затлъстяване, отколкото тези, които спят положи 8-10 часа!