Как да се научи детето да наваксат в лентата с нула

Обикновено, папата тревожно очакване на резултата от ултразвук, защото така искам да чуя, че е момче! С удоволствие бъдещи родители казаха, както ще човъркат с машина бебе, нитове столове или да отидете риболов на лед. И разбира се, всеки баща веднага става ясно на хората, че това е човек му със сигурност ще бъде един спортист. Така че, когато дългоочакваният син расте, става предизвикателство истински човек на баща си - да развие тялото на бебето, така че той е здрав, годни и гъвкави. В тази статия ще ви покажем как да се научи детето да наваксат в лентата с нула, тъй като тя е практически първата мисъл, която идва на ум мъжете, които имат синове. Между другото, ако имате малка принцеса, не затваряйте страницата - набор от упражнения, предназначени за всички деца на възраст 3-6 години.

Трябва ли да се научи детето да наваксат

Отговорът на този въпрос зависи от перспективата на родителите и възможностите на детето. Важно е да се разбере, че способността да се дръпне организма към бара дава положителни тенденции в физическото развитие на детето:

• Укрепва костите, намалява риска от сериозни фрактури.
• Увеличава издръжливостта.
• Подобрява функцията на сърдечно-съдовата система, детето е по-малко изложени на заболяване.
• По-силните ръце.

Това са основните плюсове и не включват местните моменти: така детето, който знае как се прави лицеви опори на бара, ще бъде в състояние да завладее въжето лесно, задръжте подкрепата, ходи на ръце, прави превъртания и други неща.

Между другото. ако детето Ви има прекомерно тегло, това не е причина да се откаже от лицеви опори. Теглото на малка спортист няма абсолютно никакъв ефект от сложността на изпълнение на упражнения за горната греда.

Набор от упражнения, за да учат децата дърпа нагоре върху напречна греда

За да се улесни задачата на родителите да учат децата дърпа нагоре върху бара, ние представяме набор от упражнения за деца на 3-5 години, което помага за овладяване на бара бързо. Този курс е еднакво предназначен за момичета и момчета, така че ако сте родител на млада принцеса, не затваряйте страницата. Запасите химикалка и лист и напишете примерно програма за обучение за 1 месец (за 2 дни в седмицата).

Започнете обучението комплекс с класическата лента.

Време - активност 1 - 10 секунди, 4.2 - 20 секунди, 5-8 - 30 секунди

Курсът на упражнението. начална позиция - да лежи на пода. Ръцете на гърдите, краката прави, чорапи на пода. Необходимо е да се направи отблъскване на тялото от пода и простре в бара. Раменете и ръцете на едно ниво, гърба леко заоблени, общата линия на тялото е успоредна на повърхността.

Планк, от една страна

Усложнява класически бар втората седмица на класове. По този начин, в един месец обучение комплекс ще включва 6 с помощта на това упражнение.

Време - 1-3-ти клас - 20 секунди, 4-6 - 30 секунди.

Курсът на упражнението: Първоначалните данни са същите, както в класическия бара. При инсталиране на необходимост от премахване на тялото на статично ръка и го задръжте натиснат здраво към тялото (успоредно на пода) по време на определеното време.

Pushups

Това упражнение дава малко дете е много трудно. Поради това е необходимо да се започне с малък брой повторения.

Целта - 15 лицеви опори без почивка

Повторения - 1-3-д дейност - 5 повторения, 4-6 - 7-10 повторения 7-8 - 15 повторения.

Курсът на упражнението. щанд е същата, както в бара, но ръцете му са поставени малко по-широки. Можете бавно трябва да се огъват ръцете и долната част на тялото на пода, като се опитва да напусне между носа и покриваща разликата от 3-5 см. Те бавно се върнете тялото в изходна позиция.

По време на повторенията, уверете се, че позицията на детето не се промени ръцете, гърба, не се огъват и лицеви опори не са били екзекутирани с ускорени темпове.

обратно вдигане

Задължителна част от спортния комплекс - обучение на мускулите на гърба. За децата да използват най-прости упражнения.

Целта - 20 изкачвания

Повторения - 1-3-ия zanyatie- 5-7 повторения, 4-6 - 7-13 повторения, 6-8 - 14-20 повторения.

Курсът на упражнението: детето лежи по корем, колекции, почива на пода. Ръцете са разположени по протежение на багажника и, повдигнати срещу него. Краката са фиксирани (може да задържи ръцете си). Kid повдига бавно назад, докато спре и е също така бавно се връща в изходна позиция. Уверете се, че когато упражнения бебе очите са насочени нагоре.

Време - 1-4-ти клас - 10 секунди, 4-8 - 20 секунди.

Курсът на упражнението: детето лежи по корем, повишаване прави ръцете и краката до 25-30 градуса. Един поглед към тавана.

Дърпане на бара (чрез)

В четвъртата сесия, започнете да изпълни целта и научи малко дете, за да бъдете в крак с бара. Разбира се, че е полезно да си помогне, защото това упражнение е да се направи на бебето все още не могат.

Целта - 15 повторения

Повторения - 4-6-ти клас - 10 6-8 - 15 повторения.

Курсът на упражнението: Детето не притежава бар оръжие хоризонтална лента. В този момент, да вземе бебето на стомаха и да помогне издърпайте тялото нагоре. Уверете се, че детето е спрял брадичката си високо над вратата и не доведоха до промяна на позицията на тялото и краката (това трябва да се прави).

Важно: Упражнението се извършва единствено дете, ти - застрахова от падане и да даде тласък на възстановяването.

Дърпане на успоредка

Започнете упражнението, след като бебето се опита дърпа нагоре в лентата с ваша помощ (от петия клас).

Целта - 10 повторения

Повторения - 5-6-ти клас - 5 повторения, 6-8 - 10 повторения.

Курсът на упражнението. Паралелни барове трябва да са подходящи за растежа на детето, в противен случай няма да можете да завършите упражнението. Малкият спортист се химикалка в една напречна греда и през втората хвърля краката си и се навежда колене (свити колене в точката на контакт с полюс). Ръцете дете дърпа тялото на хоризонталната лента: брадичката над гредата. От шести клас, се уверете, че детето умира далеч в най-горната позиция за 7-10 секунди.

Акцентът върху преките ръцете на бара

Това упражнение може да се практикува от трета класа.

Време - по искане на родителите, а доходността на целта до края на курса.

Курсът на упражнението: детето дърпа долната част на тялото, при ниска висилка. На вратата на нивото на слабините. Arms прав, раменете леко напред, подадени.

Първи около полюсите в менгеме

Упражнение е важно, обаче, тя е забавна и като всяко дете. Намери високо полюс и попитайте детето си да виси не само на него и да се премести копчетата и да се премести настрани.

Коремни упражнения винаги се държат на висока почит. Извършване на 10-15 повторения на всяко упражнение за поддържане на тонуса на коремните мускули.

Когато детето започне да се изравнят сам на бара

Никой никога няма да даде гаранции и точен график. Всички деца са различни и резултатите са зависими от волята и физическото развитие на детето. При прилагането на този комплекс за първите плодове на уроците ще бъде 2-3 месеца (цената се изчислява на един месец след упражненията изискват промяна).

Приблизителни дати са както следва:

• Детето ще бъде в състояние да завърши нормално майстор издърпване на лентата в рамките на 2-4 месеца след началото на класове.
• Skinny висок дете при редовна заетост ще можете да бъдете в крак с 6-8-ия месец.
• Пълен бебе става цар на хоризонтална лента точно след 8-12 месеца.

Разбира се, тези дати са приблизителни и не е необходимо стриктно да се съсредоточи върху тях, защото, ако детето има голямо желание да бъде смел и атлетичен, той може да се изравнят с няколко тренировки. Важно е, че родителите, особено на баща ми, в случая на момчето, което помага на Чад да овладеят всички тънкостите на заетостта. Ако не сте готови да поемат отговорността за спортни бъдеще бебето, дай го на секцията, където опитни треньори ще разказват как се изпълняват упражненията и извади детето до желания резултат.

нови материали

Свържете се с нас

В момента има проблем на сайта? Нека се знае, ако обичате.

Вход чрез вашите идентификационни данни

Забравени потребителски данни?