Как да се научат да приемат критика

В своята критика на смешно, че макар и да жили, той наистина е критичен компонент за подобряване. Трябва да се научим да се критики и да го превърне в нещо конструктивно. Ако не сте много добър в приемате критика, може да искате да се работи върху това умение му. Това не само ви помага да се подобри взаимодействието си с други хора, но също така ще помогне да се подобри и да се чувстват по-добре, когато възникнат проблеми.

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: Как да се справя с чувствата Редактиране

Запазете спокойствие. Защитна реакция в критиката - това е естествено, но ако си позволите да се ядоса и да се покаже на емоциите си, а след това тази ситуация няма да помогне. Не забравяйте, че ние всички правим грешки, когато се научи нещо ново, така че критиката е неизбежно, и ако работите с нея конструктивно, като резултат, можете да научите нещо много ценно. Така че се опитват да запазят спокойствие, дори и ако лицето, което ви критикува изглежда нервен. Не е необходимо да се приемат емоциите си, защото от това, вие може да изглежда в състояние да приеме критика, и тя ще ви предпази от нещо, за да се учат от него. [1]

• Дишайте дълбоко. Когато ви критикуват, се фокусира върху дишането си, това ще помогне да се успокои. Брой до пет (себе си), когато вдишвате, а след това задържат дъха си в продължение на пет сметки, а след това бавно издишайте.
• Опитайте се да се усмихне. Дори и малка усмивка може да ви помогне да се почувствате по-добре и да направи малко почивка и човекът, който изразява критика му. [2]

Дайте си време, за да се охлади. Преди да отговорите, или дори да се мисли за критиката, която сте получили, дай си време, за да се охлади. Правете това, което ви харесва, за около 20 минути. Можете, например, да слушате любимата си музика, да почетете книга или да отидете на разходка. Ако се даде време да се охлади, получаване на остра критика, това ще ви помогне да се справят с него по конструктивен начин, а не само реагират на базата на тяхната емоционална реакция. [3]

Отделни критики от други области на неговата личност. Като критика здрави, вие определено трябва да поставите всичко на отделни рафтове. Опитайте се да не мисля за критиката като лична обида, а не да го приписват на други негови действия. Вземете го такъв, какъвто е, а не добавя нищо към него и не правят предположения за другите аспекти, въз основа на това, което беше казано. [4]

• Например, ако някой критикува вашата снимка, това не означава, че си лош художник. На тази снимка, може да имате няколко недостатъци, които никой няма да обичат, но все пак можете да сте забележителен художник.

Пренасочи вниманието ви. След като са взели мерки, за да се успокоят и да разберат критиката, ще трябва да пренасочи вниманието си върху положителните страни. Ако се съсредоточи прекалено много върху това, което трябва да се подобри, може да се чувстват претоварени и безпомощен. По-добре е да се опита да направи списък на колкото е възможно повече от силните си страни, за да започне да се възстанови самочувствието им.

• Например, можете да включите в своя списък с елементи, като "добър готвач", "смешно" или "запален читател". Списък колкото се може повече неща и да прочетете отново списъка на силните си страни, за да си припомните, че се справяш добре.

Част 2 от 3: Как да отговорим на критиките Редактиране

Слушайте критика. Когато човек изразява своята критика от вас, не забравяйте да слушате внимателно и да се покаже, че се слуша. Поддържане на контакт с очите, а понякога и кима си, за да покаже, който слушате. Правейки това може да бъде трудно, но това е в най-добрия си интерес. Ако не слушаш, не може да се реагира по правилния начин, който може да доведе до още по-голям порой от критики. [6]

• Дори ако съветите или критика е лошо, то е също толкова важно да слушате този човек. Ако той е изпратил писмено бележка, можете да "слуша" за свое собствено темпо.

Преформулиране какво си критик току-що каза. След като човек е приключил казано, че ще бъде полезно да го перифразирам в отговор на критиките, че и двамата осъзнахме, че нямаме нужда. С други думи, трябва да се изключи възможността за постоянни критики поради недоразумение. Не е задължително повторя това, което току-що каза, че критик, дума по дума, просто обобщава своето изявление. [7]

• Например, представете си, че току-що сте критикуван, защото вие сте наред да поразява някои документи, и това доведе до някои проблеми на служителите си. Можете да перифразирам тази критика като нещо като това: "От казаното от вас, аз осъзнах, че трябва да бъдат по-внимателни, когато се зашити документи на моите колеги, за да вършат работата си ефективно. Така ли е? ".
• Ако не разбирате критиката, попитайте човека, да се обясни или повторя това, което сте били неясни. Кажи нещо като: "Аз искам да се уверите, че всичко е правилно разбрани, за да мога да реши проблема. Може ли да се обясни по друг начин, това, което искаш да кажеш? ".

Отговор, когато сте готови. Някои видове критика може да бъде твърде трудно или сложно незабавно да отговори на тях. Ако е възможно, изчакайте, докато се успокои, не мисли, а не да се мисли за известно време за критиките, преди да отговори. Понякога трябва да се отговори на критиките веднага, но би било по-добре, ако сте имали известно време игра. Ако имате време, за да излезе с по-зряла реакция, това ще доведе до по-добри резултати. [8]

• Кажи нещо като: "Благодаря ви за вашето мнение. Позволете ми да се върне към хартията, и Аз ще ви кажа какво мога да направя. Мога ли да ви изпрати съобщение на сутринта, за да получите съвети за промените? ".

Разпознаване какви права на хората. Когато сте готови да отговори устно на критиките, започнете с признаването на това, което човешкото критика е вярна. Когато чуе това, ще разберем, че вие ​​сте наистина добър мозъчен за думите му. [10]

• Можете просто да каже: "Ти си прав." И продължи. Не е нужно да се потопите в подробности защо вашите критици са прави. Просто се съгласявате, че сте съгласни с неговата гледна точка, тя ще даде човек се чувстват, че по негово мнение се чу.
• Разбира се, критиката ви може да бъде напълно погрешно. В този случай, би било полезно да намерите един аспект на речта си, което бе право (например: "Аз не се е занимавал с този толкова добър, колкото би могло да има"), или просто да му благодаря за върха и това беше, и си тръгне.

Попитайте за съвет. Ако човек не препоръчва най-добрият начин за решаване на проблема, като го питат как той ще направи нещата по различен начин. Въпреки това, ако той вече ви е дал някои съвети, вие все още може да иска повече. Получаването на съвети дава възможност да се учи, а също така предизвиква приятно усещане за човек, който дава този съвет.

• Придържайте се към въпроси, които започват с "какво", вместо "защо". Въпроси, които започват с "какво", ще доведат до по-полезни съвети, а въпроси, започващи с "защо" могат да влошат ситуацията само и отбеляза за критика в отбранителна позиция. Така например, те питам нещо като: "Какво мислиш, че трябва да направя по различен начин следващия път". Не питайте нещо като: "Защо са ти казах за мен". [11]

Сигнал за необходимостта от търпение. Помолете човека да бъдат търпеливи, ако не можете да незабавно да предприемат стъпки, за да се променят. Промените, особено значими, може да отнеме известно време. Попитайте вашия търпение - това ще премахне някои натиск от вас и ще доведе до по-добро разбиране между вас и критик. Когато съобщавате, че имате нужда от време, за да работи по подобрения, тя също така казва, че лицето, което планирате да вземат критиките му на сериозно. [12]

Част 3 от 3: Как да използвате критика за самоцитиране

Мислете за това като възможност. Най-здравословните начин да се справят с критика - е да го третира като възможност да се върнем назад, да оцени техните действия и да се намерят начини за подобряване. Критика - е хубаво нещо, тя може да ви доведе до върха на съвършенството. Когато се вгледате в критиката от тази гледна точка, това е по-лесно да го приема. Вие не само ще бъде в състояние да го приеме, но също така и, може би, дори ще поиска за него. [13]

• Дори един човек да не е прав в критиките си, тя все още може да ви помогне да намерите области за подобрение. Може би фактът, че някой смята, че има проблем, че го направите, можете да посочва какво трябва да се работи върху нещо, дори и да не е това, което каза мъжът.

Направете си план. Сега, след като сте решили какъв съвет би било важно за вас, трябва да се направи план за това как ще се осъществят желаните промени в живота. Наличието на план, по-специално, както е посочено в писмен вид, да я направи по-лесно да въвеждат промени в реалност. Също така, тъй като ще бъдат по-склонни да предприемат действия. [16]

• Какво точно трябва да направя, за да направи тези промени? Напишете тези стъпки, стъпка по стъпка, така че можете да започнете да работите върху тях.
• Уверете се, че вашите цели са измерими и са в рамките на ваш контрол. Например, ако сте критикуван за есето, което сте написали за урока, измерима цел в рамките на вашия контрол ще "започне да се напише есе, веднага след като тя ще бъде поискано", или "да получи предварителен преглед на учителя преди датата на строителните работи." не трябва да поставя такива цели като "пишат по-добре" или "получи максимален брой точки за следващата есе", защото тези цели са трудни за измерване и наблюдение.