Как да се намали сърдечната честота разнообразие от полезни начини!

Проблемът за това как да се намали честотата на пулса трябва да се обърне максимално внимание. Страдате ли от сърдечно-съдови заболявания, или просто да реагира на житейските трудности честото сърцебиене - да се знае как да се намали сърдечната честота просто трябва! Защото сърцето е основен орган за издръжливостта на работата му зависи не повече, не по-малко, а нашият живот. Ако страдате от сърцебиене, поради някои причини, трябва да разберете как да се намали сърдечната честота, когато имате нужда от него, какви методи може да се използва и не забравяйте да ги прилага (след консултация с вашия лекар)!

Има няколко начина за намаляване на сърдечната честота:

• На първо място, сърцебиене превенция (не водят до такова състояние и тренират сърцето му);
• второ, излагане на лекарството (таблетки);
• На трето място, естествени средства, както и други прости мерки "извънредно положение";
• Четвърто, психологически методи.

Ефективността може да бъде всеки поотделно или всички заедно.

За пореден път, за да не предизвика висока сърдечна честота, избягване на неща, които предизвикват тази реакция. Най-често тя е силно кафе, злоупотребата с алкохол, тютюнопушене, някои медикаменти, преяждане. Ние ще трябва да се откажат от нездравословна храна (холестерол, горещи подправки, сосове). Сърдечните заболявания са противопоказани тежки физически натоварвания. Напълно се откаже от физическа активност не е така, а напротив, че е необходимо за организма (особено ако с наднормено тегло). Но винаги трябва да се започне с леки упражнения като просто ходене. Чист въздух, разходки в продължение на 40 минути всеки ден и за предпочитане преди лягане - това е това, което се нуждае тялото за жизненост, тонус. И дейности на открито, което позволява да се обучават издръжливост, какво би могло да бъде по-добре?!

Обучение за сърцето

Специален комплекс от упражнения (кардио) ще увеличи издръжливостта на сърцето, ще даде тялото си необходимото количество кислород, и да даде страхотно чувство. Благодарение на упражненията ще облекчи ума от излишни притеснения. Упражняването на това право трябва да се проведе под наблюдението на специалисти. Разбира се, във вашия град, така че в един от фитнес Cetra.

Със сърце шега не бива, ако силен захват, а не грях и да се прибегне до korvalola, valoserdinu, валериан или validol.

Прости, бързи и ефективни начини

Повечето хора в сърцебиене, загрижени за - как да се намали сърдечната честота, и бързо. Този въпрос трябва да се разгледа по-рано, така че в трудни ситуации да предприемат необходимите мерки, за да това е необходимо да бъдат подготвени и винаги имайте предвид следните характеристики (те са необходими, когато няма лекарства за ръка) в главата ми: измиване със студена вода, слабо сварено зелен чай, релаксация на за сметка на етерични масла аромат на босилек, иланг-иланг (цитрусови аромати, а напротив, увеличаване на бдителността и в същото време и пулса).

Психология в действие

Има отличен метод в психологическа терапия, той се нарича слухови обучение. Един разнообразие autotrenirovki просто насочена към понижаване на сърдечната честота. Методът е прост: трябва да започне да се убедите сами, някои фрази екипи за тялото си, а тялото се подчинява. Как да се намали сърдечната честота с помощта на слухови обучение? Вземете една удобна позиция, за предпочитане, намиращ се в тишината, с заглушен или изгаси лампата. Сложи си ръката на гърдите си и да си кажа, ръката ми е топло. Тази фраза, както и последващи действия, като това трябва да се повтаря пет пъти бавно. Next: приятната топлина на ръцете ми топло гърдите (също повтаря до пет пъти). Подсилване на тези фрази за самовнушение, както следва: I Breathe плавно и тихо (и диша така). Опитайте се да усетите всичко, което казват за себе си. И последното изречение става: сърцето ми е спокойно и бавно (повтаря фразата, докато няма да работи).

Всички тези методи наистина ще ви помогне с проблема за това как да се намали сърдечната честота. Просто трябва да изберете най-подходящия за вас. Някой не помогна, освен за овладяване на гнева, някой ще действа само хапчета. И кой трябва просто да се грижи за методите за профилактика.

И помнете, сърдечната честота не трябва да надвишава 80 удара в минута, а след тренировка трябва да се стабилизира в рамките на няколко минути. В противен случай, трябва незабавно да се предприемат действия, ако не помогна - да отидеш на лекар (по възможност да лекуващия, ако вие стоите по сметката поради някакво заболяване: астма, бронхит, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, падове на налягането). И ако сърдечната честота над 100 удара - веднага се обади на бърза помощ.