Как да се къпят в руска правила банята и популярни техники

Предварителен етап: посещение на отделението за измиване

Преди да влезе в парната баня, изплакнете под душа. Водата трябва да е доста топла (36-38 ° С), топло до тялото си и да се подготвят да се по-екстремни температурни влияния. Измийте със сапун, кърпа Натискът, не си струва. Фактът, че сапун отмива от липидния слой на кожата, която изпълнява ролята на бариера. И ако това се измива, висока температура на парата ще изсушава кожата до състояние на пергамент. Ето защо, за резервиране на сапун преди края на процедури за баня.

Под душа, мокра коса не могат. В противен случай, можете да получите топлинен удар в парната баня. За по-нататъшно се предпазите от този проблем, сложи на главата си шапка за баня, изработени от вълна, памук или лен. Между другото, това е нещо, за да се овлажнява с вода не боли да държи главата си "в студа".

Сега сте напълно въоръжен и готов да се изправи пред горещ климат на Руската парна баня. Отиваш в парната баня може да бъде няколко, обикновено 5-7. Те се различават един от друг с техните Термично и продължителност.

Първата покана за парна баня: адаптация на високи температури

Първо отидете в парната баня, за да се затопли и да свикне с топлинния товар. Метла на този етап не се използва, въпреки че вземат със себе си в парната баня - за готвене на пара. Това ви позволява да се насладите на чистия аромат на листа и успокояване на нервната система.

Оптималната температура за загряване се счита за основна 60 ° С - около режим на топлина се съхранява в долния рафт на сауната. Легни върху него и се отпуснете. Скоро ще се почувствате, че кожата ви става червена, с разтуптяно сърце по-бързо, потта се излива. Това означава, че тялото ви започва процеса на адаптация. Ако желаете, можете да се изкачите малко по-високо, по следната сметка на рафтовете, и да продължи да се затопля до там. Все пак, не прекалявайте: първото влизане в парната баня не трябва да продължава повече от 3-10 минути.

Вторият подход: топлина, пара и метла

Второто посещение на парна баня за по-дълго - до 10-15 минути. През това време, можете не само да се поти, но и да се чувстват в полза на сорго масаж. Разбира се, че е желателно да се къпе заедно - така процедурата ще бъде по-ефективна.

Е, как да се къпе в руска баня с метла? Човекът, който ще скочат, се поставя на рафта, а след това започва да се изпълняват сложни къпещите Broomcorn масаж.

Основните действия на неговия са:

• opahivanie - първични избори метла движение към извисяване.
• разклащам - Разклащането таван метла двойка (където температурата е по-висока) и горещо пресоване къси клони към долната част на гърба, краката, остриетата.
• pohlestyvanie - ухапване удари метлата върху кожата.
• гали - бавно галеше метла по тялото.
• postegivanie - алтернативно гали и хапане удари с метла.
• компресирате - понижаване на метлата върху тялото покачващите с здраво за 4-5s.

Третият и всички последващи подходи

Както вече споменахме, на посещение в банята обикновено включва 5-7 посещения на парната баня. Освен това, всеки следващ път пара температура и време може да бъде увеличена. Не забравяйте да следвате чувствата си и не се опитвай да остане в парната баня със сила. Максималната продължителност на престой там - 20-25minut.

Какво да се прави между разговори в парна баня?

Сега е време да говорим за останалите. Това събитие трябва да се следват след всяко излизане от сауната и не продължи по-малко от процеса на готвене на пара.

Непоправим къпещите предпочитат да използват това време, за да контрастира процедури. След като скочи в пара Hot, избърсване или сняг, в най-лошия, се изсипва ледена вода от бандата. Ако сте едва наскоро започна да посети банята, тези процедури все още не са за вас. Това ще бъде достатъчно, ако се изправи минута в банята с температура на водата 25-30 ° С Не забравяйте, че е необходимо да се втвърди постепенно, постепенно охлаждане водни процедури, контрастиращ с всяко следващо посещение в банята.

След измиване, увийте в кърпа и да изпиете чаша горещ чай за освежаване. Легнете удобно, отпуснете се прогонят по посока на всички лоши мисли. Не забравяйте, че банята се отнася не само тялото, но и душата.

време за релаксация в сауната е идеална за козметични процедури. След няколко посещения в сауната, постави на скраб кожа от морска сол, смлени ядки или утайка от кафе. Масажирайте тялото си, оставете лечебната част в продължение на 5-10 минути, за да попие, и едва след това изплакнете. Кожата става гладка и мека след употребата на скъпи лосион. Забележителна ефект може да бъде получена от натурални маски за лице и тяло, и своя мед, плодове, горски плодове, глина и т.н.

Използвайте силата на руска баня в най-голяма. Това е - един универсален лек за много заболявания, но тя е валидна само в правилните ръце. Ето защо, не губи време в напразни - отидете на сауна и парна научите правилно!