Как да се измъкнем от поста 1

Когато завършите поста, важно е да се върне тялото си към нормалния процес на храносмилането продукти. Поради факта, че храносмилателната система е вероятно намалява нивото на ензими и повредени лигавицата на стомаха, преяждане или консумират някои храни веднага след края на поста, може да доведе до здравословни проблеми като гадене, болки в корема и диария. Въвеждането на редовни храни в диетата бавно и съзнателно ще ви помогне да се измъкнем от поста бързо, безопасно и без нарушения на храносмилателната система. Счупете бързо потреблението на течни и зеленчукови ястия преди да се върне към нормалните хранителни навици.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 4:
Добив на поста (първия ден) Редактиране

Установени крайни срокове за прекратяване на вашия пост. Периодът от време, необходимо, така че тялото ви се е приспособил към диетата, ще зависи от това колко време е публикацията си, както и дали то е строг пост на вода, или допуснати и други напитки, включително плодови сокове. Махай се от поста постепенно.

• Ако сте гладни за една седмица или повече, се очаква да прекарат най-малко 4 дни, за да помогне на тялото ви се адаптира към обичайните редовно храна. Първите няколко дни, да ограничи вашата диета леки продукти, а след това постепенно се добавя нови.
• Ако публикацията ви не продължи повече от една седмица, за срок, достатъчен да напусне поста ще бъде три дни. В първия ден можете да се пие плодов сок и може би малко бульон. В зависимост от състоянието Ви, можете да направите вашето меню по-разнообразна през следващите два дни.
• Ако публикацията ви е продължило само за един ден, ще бъде само един ден, за да се измъкнем от поста. Ако гладно само за един ден, спокойно можете да завършите поста си само за един ден, въвеждане на продукти постепенно.

Направете си план. За да бъде по-лесно да се измъкнем от поста, направете график, който да следвате. В този случай, вие сте малко вероятно да се яде нещо, което не би трябвало да е и ще бъде в състояние да се измъкнем от поста по-лесно. план Пример хранене (за четири дни):

• Ден първи: две чаши плодове / зеленчуци (моркови, зеленчуци, банан, ябълка) сок, разрежда се с вода в съотношение 50/50. Интервалът между дозите на 4 часа.
• Ден: разрежда растително / плодов сок, бульон и 1/2 чаша плодове (круши, диня). Яденето на всеки 2 часа.
• Трети ден: чаша кисело мляко и плодов сок на закуска, закуска - 1/2 чаша диня и зеленчукови сокове, обяд трябва да се състои от зеленчукова супа и плодов сок, снек - 1/2 чаша ябълков сок, вечеря - кисело мляко с билки и плодов сок.
• четири Ден: рохко яйце за закуска с плодов сок, кисело мляко и плодове като закуска, боб и зеленчуци за обяд, ябълка и ядки - закуска, зеленчукова супа за обяд и плодов сок.

В първия ден се пие плодове или зеленчуков сок. Ако имате дълъг период на гладуване, особено, тялото трябва да получи достатъчно течност, когато напускате офиса. За да направите това, в първите няколко дни, вие просто ще трябва да се пие разредена плодове / зеленчуци сок.

• За да се измъкнем от поста, изпийте чаша разреден плодове или зеленчуков сок. Изберете сок без добавки и захар, защото просто изчиства тялото си.
• След четири часа, пие друг чаша разрежда плодове или зеленчуков сок.

В допълнение, можете да добавите към вашата диета плодове или супа. В зависимост от състоянието на тялото си, можете да добавите зеленчуци или бульон във вашата диета.

• Гответе с пилешко или говеждо бульон, но устоя на изкушението да се яде месо.
• Обърнете паузи между храненията, за да не се претовари храносмилателната система. Тялото се нуждае от време, за да се върнем на диетата.

Добави зеленчуци. Започнете с зелени като марулите и спанака. Яжте сурови зеленчуци с кисело мляко. Дръжте яде плодове и пиене на сокове, докато тялото се опитва да подобри храносмилателната система.

• След като въведете в диетата си салата и спанак, добавете останалите зеленчуци. Яжте ги сурови и варени. Можете дори да се готви супа зеленчуци (но не купувайте-магазин супи, тъй като много добавки в тях).
• Брюкселско зеле е и много полезно за тези, които идват от поста, тъй като тя съдържа много минерали и антиоксиданти, които тялото се нуждае.

Въведете бобови растения. Можете да ги готви и яде със зеленчуци. Вашият апетит ще се увеличи до такава степен, че, тъй като се въведат нови продукти. [2]

• Въведете в диетата на ядки и яйца, след като свикнете да яде (на четвъртия ден по време на диетата, на втория ден от диетата, която продължава не повече от един ден, на третия ден от диетата в рамките на няколко дни). Пригответе варено яйце и да го изяде. Твърдо сварени яйца, които не са толкова лесни за храносмилане храносмилателна система.

Преди въвеждането на нови продукти, оценка на състоянието на тялото си. Ако тялото ви може да абсорбира нормалните плодове и зеленчуци, можете да се въведат други продукти. Но ако не се чувстват достатъчно добро, не бързайте, и включват в диетата си храни, които се хранят в първите няколко дни. Яжте само тези храни, които тялото ви получава.

Eshte малки порции. Яжте на всеки два до три часа (след като сте пили от сока на всеки четири часа). Вашето тяло се нуждае от време, за да се приспособи към новата диета.

• Оптималният брой ястия - три основни хранения и две закуски. Трябва да се чувстват по-добре, след като бърз изход и ще се придържаме към това диета.

Дъвчете храната си добре. Яжте бавно и дайте време на тялото да се подготви за процеса на храносмилането. Дъвчете всяка хапка храна, най-малко 20 пъти, преди да се премине към следващото парче. [3]

Метод 4 от 4:
Премахване на потенциални проблеми Edit

Бъдете подготвени за евентуално диария. В първия ден, да пиете сок диня, на втория вид грозде и круши. След това, може да се наложи диария.

• Това е много често срещан проблем, който може да бъде изправена от тези, които излизат от вратата. По време на пост храносмилателната система на почивка и не е бил активен. Изведнъж тялото започва да се храни. Не е изненадващо, може да се случи тази ситуация.
• За да разрешите този проблем, изпълнете режима. Най-вероятно проблемът не е храната, която се яде, и не е готов да приеме тялото. Пийте плодови и зеленчукови сокове, постепенно се добавя твърди храни. Тялото ви ще отидат в нормален режим на работа за два или три дни.

В допълнение, може да има подуване на корема и запек. Не изпадайте в паника, ако страдате от запек. С теб не е нищо лошо. Ето какво можете да направите в тази ситуация:

• Смесете 1 чаена лъжичка Metamucil (или други подобни добавки) и 1 чаена лъжичка сок от алое. Сместа се добавя към чаша вода и напитки преди хранене. Това е една отлична слабително, което ще ви помогне да се справи със ситуацията.
• Избягвайте храни или напитки, които предизвикват запек и газове. Ядки, зеле, кафе може да влоши проблема. Включват в диетата си сини сливи, сладки картофи и тиква.

Голяма част от храните може да доведе до проблеми с храносмилането. Така че не бързайте да се въведе много нови продукти към вашата диета. Пийте сокове през целия ден. След това добавете плодовете, които можете да ядете през деня. Много често тези, които бързо, да направи грешка. Те си мислят, че храносмилателната им система е много стабилна. Те правят вашата диета разнообразна и след това страдат от нея. Но в действителност, в този случай е необходимо да се използват прости продукти. Тялото ви ще ви благодаря за това.