Как да се изгради рамо у дома

раменете силния човек отдавна са символ на сила и красота. Въпреки това, няколко съвременни представители Manly половината не могат да бъдат като Франко Kolombo, защото преобладаващата начин на живот във формата на "домашна работа" не винаги е възможно да се обучават във фитнеса поне няколко пъти седмично за напомпване на бицепсите си. Поради тази причина, много хора, които искат да изглеждат привлекателни, започнаха да се отразяват по въпроса за това как да се помпа раменете му в дома. Въпреки факта, че много хора биха казали, че е невъзможно да се направи, без скъпи симулатори, като измамата е лесно да се опровергава на практика. Ние ще ви кажа, на първо място, на принципите на рамото тренировка! Техника, която ще направи красива голяма делта само за няколко месеца!

95% от хората, обучени раменете грешни!

традиционните методи

Обикновено делтата претоварен такива упражнения, включени в програмата за обучение:

1. натиснете прът от гърдите
2. тесен захват лег
3. пейка поради главата

Всички упражнения силно претоварени предните delts. Пейка, защото на главата леко увеличава делта отпред. Ако някой се изпомпва такива упражнения Delta, трябва да се разбере, че това е генетично изхвърлят до увеличаване на мускулните хора. Ако такъв човек разработен раменете не са zhimami и крачки, раменете ще бъде още по-!

Традиционната система на травматично! Преси над главата му и натиска пръта с пълна амплитуда нарани раменната става!

1 игрални техники - не е необходимо да се направи пейка преси, е нужно да се Махи. След тегло натрупване в zhimah травматичен и почти безполезни.

Традиционната техника води до хронични претрениране мускулите на раменете!

Колко дълбоко да се намали с щанга от лег на?

Лег с щанга с пълна амплитуда често води до нараняване. Защо? Рано или късно, те ще бъдат ранени сухожилия или стави. Възможно е и сълзи мускулни.

Как да си направим една седмица в продължение на 1 час и имат невероятни резултати?

Допълнителни статии