Как да се изгради мускул у дома съвети и трикове

Как да се изгради мускул у дома? Необходимо е да се включат в най-малко един час на ден, което води до различни дни, за да работят на различни мускулни групи. Така например, в понеделник можете да тренирате мускулите на гърба и ръцете. Вторник направи програма за мускулите на бедрата и пищялите. Средата може да бъде ден, в който ще се обучават в гърдите си. Всеки ден трябва да направите най-малко едно упражнение за пресата.

Обучението трябва да се извършва в пълна сила - ако искате да имаме силна, масивно тяло ще трябва да се работи активно. Но не забравяйте за останалите. Мускулната маса се увеличава по време на времето за почивка. Активиран процес и по време на сън, така че не забравяйте да получите достатъчно сън. В този режим на въпроса: "Как да се изгради мускул у дома?" Тя ще бъде решен бързо.

За решаване на проблема за това как да спечелят мускулна маса у дома, трябва да се грижи за определено количество оборудване. За твърди резултати трябва прът, който е включен достатъчен брой палачинки. Придобиване шарени гира - е по-евтино, отколкото постоянно да купуват ново по-високо тегло. Ако теглото на тегло няма да растат мускулен растеж ще спре скоро.

Как да се увеличи мускулната маса, без да купуват скъпо оборудване? Вземете първите етапи на варианти за разходите. Например, вместо да купуват скъпи пръти може да се излее форма на варов разтвор. Много "дом" културисти започнаха с факта, че наля две кофи с конкретно решение и да ги закачи към бара на бара. Но с течение на времето, когато мускулите растат до колкото е възможно с това тегло тегло размера на материала, вие все пак ще се наложи да закупите на бара с палачинки.

Наложително е да имаме силна и стабилна пейка. Желателно е, че тя може да бъде повдигнат и фиксирани в различни ъгли.

Достъпни и ефективно оборудване за домашен фитнес - хоризонталната лента. Тя може да бъде монтиран на стената хоризонтална лента. За малки апартаменти могат да бъдат закупени на такова оборудване и да го коригираме в рамката на вратата.

За да се стигне до въпроса: "Как да се изгради мускул у дома?" фундаментално, е препоръчително да си купите стелажи за клекове. Без да клякам масивно тяло не може да бъде създаден. Ако не разполагате с достатъчно пари, измислям такъв щанд сами или ред в дърводелска работилница.

Ако не се направи правилна диета, вместо масивни мускули по време на интензивни тренировки ще "придържам" облекчение, но жилав тялото. Ако сте си поставили задача: "Искам да получат мускулна маса" - трябва да се яде много протеин, който е в основата на изграждането на мускулните влакна. Важно е, че храната е честа, но на малки порции. Там се препоръчват на всеки два часа.

Не забравяйте да въведете в менюто си въглехидрати и пийте много вода. Но по-добре да се ограничат мазнините. Най-добрите продукти са растителни масла, висококачествено рибено масло.

Тези съвети са на тяхното правилно прилагане задължително дават резултати. Вие успешно обучение!