Как да се хранят и да отслабнете, яжте вкусна и да не наддават на тегло - женско списание

Яжте вкусни или полезно?

Смятате ли, че всичко е добро, трябва непременно да бъде неприятен вкус. Ни най-малко, ако се опитате и да търсите, можете да намерите един куп рецепти, които ще бъдат подходящи за вас и да се насладите, докато във вашата диета ще включва здравословна храна. Ако все пак предпочитате хранене - количеството на холестерола в тялото ви намалява, което е логично, и ограничаване на здравето ви ще намалее не толкова бързо.

Продължавайте да работите с растителна храна, като се опитва да попречи по-малко с млечни продукти - Получаване на животински мазнини в намаляването на тялото - намалява риска от сърдечни заболявания, стомаха, кръвоносните съдове, както и какво друго.

Незаменимите асистенти помагат да се хранят вкусно и не наддават на тегло

Морковите, ядки, бобови растения, цитрусови плодове, различни зърнени храни, морски дарове, лук, чесън и сокове - отлични устоят холестерол, се опитва да съсипе здравето си.

Представяме на вашето внимание няколко опции на менюто, без холестерол:

Как да се хранят и да губят тегло: Нека да започнем със закуска (както в деня, когато стартирате, така че харчат, казват те):

- Пресен сок от моркови - чаша или две, ако искате (не боли), пие в дует с някои тост и иззети цялото очарование на шепа ядки.

- Отново същите - 150 мл пресен сок и 130 г варено гъбички. - Възможно е да има закуска и 100 грама варен боб и снек-оранжевото, например, или грейпфрут.

- Ами, тъй като без зърнени храни? Разбира се, всяка сутрин можете да започнете с малки чинии с овесена каша ви преварена вода, и да се поглезите с печени ябълки, без подсладители.

Обяд -pitatsya нужда вкусна и не наддават на тегло.

- На обяд можете да си позволите и сто грама варено пиле, сами да си приготвят зеленчукова салата със зехтин, но можете да направите, без масло - просто поливане салатата с лимонов сок. И за да се осигури добро настроение - за десерт, да вземе един портокал мандарина.

- Супа със зеленчуци (което по принцип е желателно да се яде по-често), малко парче хляб, отново - салата, но този път, направен от безсолно сирене, а за десерт портокал. - друг вариант: 100 г варено пиле, салата от пресни зеленчуци (моркови, зеле), както и гарнитура е идеален варен ориз.

- Двойката от сандвичи с месо тон самун под в собствената си сок, отново - зеленчукова салата и някои сливи - Ето една вкусна и здравословна храна.

Вечеря - можете да ядете и да губят тегло.

- Три варени картофи, салата от лимонов сок, 100 г варено и пуйка оранжево - отлична вечеря.

- 150 г риба, печени в домати и зеленчуци, варени картофи и една малка ябълка.

- пуйка пържола, направени на скара, варени кафяв ориз - 150 гр за готвене, салата зеленчуци. Вкусно и здравословно!

- варен ориз, салата от морски дарове и чаша сок от пресни плодове.

И това не е всички рецепти и ястия.

Можете да създадете свои ястия - важно да се знае какви съставки трябва да се използва, за да се хранят вкусно и не наддават на тегло.