Как да се чисти на белите дробове, когато се откажат от тютюнопушенето

След като се откажат от пушенето, трябва да се мисли за прочистване на белите дробове. Работата по себе си не е лесно. Но, ако ще да промени коренно начина на живот, не се страхувайте от нищо. Не се притеснявайте, и просто се стъпка по стъпка за здравето. Има няколко сигурен начин да помогне за изчистване на белите дробове след отказване. Следван от най-малко един от тези съвети всяка седмица, и постепенно ще се засили новите си навици, и тялото ви бързо ще се адаптира към промените.

свеж въздух

След като се откажат от пушенето, се опита да избегне дима и токсините. Първото нещо, което трябва да направите, за да помогне за възстановяване на светлина - да се гарантира, че вашият дом е с правилна циркулация на свеж въздух. Стаята, в която се намирате, трябва да бъде добре проветрено.

За по-голям ефект, можете да зададете дома въздушни почистващи. В допълнение към отстраняване на прах, алергени и вредни бактерии, също така наситени и намокря полезни елементи на въздуха.

Ако не сте алергични към полени, винаги ще се отварят прозорците, когато е възможно. Спете с отворени прозорци обогатява белите дробове и мозъка с кислород и помага да се гарантира, че се събуждате освежени.

Но не прекалявайте и не настине. Ако по някаква причина не можете да отворите прозореца, просто оставете вратата отворена за спалнята.

чиста къща

Често почисти къщата си. Избършете праха по рафтовете на магазините, книги и предмети. Направете това на всеки 2-3 дни, защото се натрупва прах много бързо.

Ако имате печка на дърва или камина, уверете се, че вентилацията работи правилно. Димът от естествен произход, също имат токсини, които са изключително вредни за белите дробове.

Добри растения и лошо прашец

В дневна светлина зелени растения абсорбират въглероден диоксид и други замърсители, и произвеждат кислород вместо. Това насища приятна стая с чист въздух. Само не държи цветя в тъмна спалня - поради липсата на светлина растенията ще бъдат включвани в усвояването на кислород.

Вие също трябва да се помни, че някои растения произвеждат прашец, спори и други частици, които могат да причинят дразнене в белите дробове. Дори и да не разполагате с алергии, да проверите какви свойства имат вашите стайни растения. Потърсете информация за тях в Интернет.

Използвайте нетоксични почистващи препарати

Най-почистване и козметични продукти съдържат вредни химикали, редовно "доставя" дробовете ни с токсини. Това се отнася по-специално амоняк. Дразни дихателните пътища и причинява задух и кашлица. Затова е по-добре да се премине към нетоксични средства.

Не забравяйте, че на етикета "естествен продукт" не означава непременно, че всички негови съставни компоненти - естествено. Понякога продуктът съдържа минимално количество от естествени съставки и други могат да бъдат синтетични.

В допълнение, домакински химикали също могат да причинят алергии. Във всеки случай, го превръщат в правило за проверка на състава на детергентите, които купувате, и да използват тези за сигурност, която сте видели лично.

Отърви се от кашлица, пушачи, които преследва и след като те се откажат от пушенето, можете да използвате правилното хранене. Фактът, че цигарите, съдържащи се в вредните вещества дразнят бронхиалната лигавица и да доведе до образуването на слуз в белите дробове. За да го изведат на тялото е необходимо да се избегне яденето на месо, замразени храни, удобство, бързо хранене и млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко и т.н.).

Друга последица от тютюнопушенето е окислението на тялото. Състояние, при което тялото течности, за да се натрупват твърде много киселина, наречена ацидоза. Като следствие от ацидоза води до камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност.

Установяване засегнати от тютюнопушене киселина-алкален баланс в организма, може да се използват алкални храни. Те включват зеленчуци, плодове (банани, ягоди, портокали, дини), бадеми, кестени, подправки (канела, къри, джинджифил).

По време на пушене в организма натрупахме и справедлив дял от токсините, които се отразяват не само на белите дробове, но във всички клетки. Като "антидот" на тях са антиоксиданти, които неутрализират токсините и да се предотврати увреждане на органите. Храни, богати на антиоксиданти включват боровинки, боровинки, грозде, къпини, ябълки, броколи, спанак, сладки картофи, зелен чай, орехи, орехи.

Физическа култура и спорт

Да останеш във форма е важно за вашето здраве. Спортни дейности обогатяват организма с кислород и помага ендорфини освобождаване, което помага да се справят с глад, с позитивна нагласа.

Американското министерство на здравеопазването препоръчва следния режим на обучение:

• 150 минути на седмица (30 минути 5 пъти седмично), с умерена аеробна дейност - например, плуване, ходене или градинарството.

• 75 минути на седмица (25 минути 3 пъти седмично), или енергични аеробни обучение дейност на тегло, което може да бъде заменен с джогинг, колоездене, танци или да играете футбол.

Ако обичате природата, опитайте се да се измъкнем да практикуват спортове на открито. Футбол в парка, джогинг в гората или плуване в езерото - най-добрата физическа активност.

Занимания по йога са двойно полезни за бивши пушачи. Те ще ви помогнат бързо и ефективно да се възстанови правилното дишане. С диафрагмална дихателна техника може да се развива капацитета на белите дробове и укрепване на коремните мускули, участващи в дишането. В допълнение, йога награждава своя постоянни почитатели правилната поза. Прав обратно - не е само красива. Тя помага на белите дробове да работят правилно. Йога е отличен избор, без значение какво физическа форма се намирате.

Мед и билки

Опитайте да започнете деня си с лъжица суров мед (без добавена захар). Можете също така да се разтвори меда в чаша вода. Неговите антибактериални и антисептични свойства помагат да се справят с кашлица и защита на белите дробове. В допълнение, мед съдържа минерали, които помагат за възстановяването на мускулната тъкан.

Да не забравяме, че светлината като полезни билки като риган и мента. Те убиват стафилококус ауреус, Pseudomonas Aeruginosa и други бактерии. Една отлична анти-оточна средство е ментол. Ще бъде много полезни инхалационни добавяне двойки евкалипт капки. Въпреки това, не подценявайте ефекта на билките, както и преди да започнете да ги използвате, моля консултирайте се с Вашия лекар или най-малкото попитат фармацевта свойства.

Медитация и самохипноза

Един от най-често срещаните странични ефекти става стрес след отказване. Експерти процент да се отърве от зависимостта от тютюна "OSVOBOZhDENIE.onlayn" препоръчва да се опита да се отпусне на този етап трябва да бъде максимално. Започвате сложен начин, така че бъдете любезни и по-толерантни към нея. Един добър начин за преодоляване на стреса, причинен от никотиновата зависимост, може да бъде медитация. В краткосрочен план, това ще ви помогне да се успокои и да се отпуснете. И с редовни и постоянни упражнения, вие ще се развие съзнание за своите действия и ще има положително отношение към себе си и другите.

Когато за първи път след отказване хора изпитват силни глад за никотин. Бивши пушачи често стават нервни и не знаят какво да правят с ръцете си, което може да предложи, пушене. Купете си пръстен, гривна, мъниста или някои релаксиращи играчка да играе с нея и да вземе страна.

Масаж и Баня

Масаж, сауна увеличават лимфната циркулация и помагат на имунната система се бори с токсини в организма. По време на масажа, вдишайте и бавно и дълбоко. Това е чудесно упражнение за белите дробове.

Не забравяйте целите си

Може би искате да подобрите здравето си и да бъде в по-добра форма? Искате ли да се отървете от миризмата на тютюн в къщата и на вашите неща? Може би ви е грижа какво мислят за това вашето семейство? Вие не искате вашите деца (или бъдещи деца) да вдиша дима? Вие искате да спестите много пари?

Във всеки случай, че вече може да се гордее със себе си, тъй като осинови едно от най-важните решения в живота - да се откажат.