Как да промените негативното мислене 6 начини за персонализиране на вашия мозък

Ако сте склонни към негативно мислене, можете да почувствате, че тя е вродено качество, което ви кара през целия си живот. Тя е тази погрешна поведение влека много хора надолу, тъй като те позволяват негативни мисли за унищожаване на техните духове.

В действителност, негативно мислене е навик, който може да бъде оспорено и да се промени със знанието, стратегиите и поведение. Щом разберем причината за негативната ни и да промени начина, по който възприемаме ситуацията, ние ще бъдем в състояние да разработи по-положителна перспектива, която ще осигури огромни ползи в личния и професионалния живот.

6 начини, по които можете да промените негативното мислене

Така че, тук са шест прости и ефективни начини да ви помогнат да се спре негативно мислене и разработване на по-позитивни поведенчески навици.

Разработване за себе си правилния цикъл на съня

С цел да се отрича отрицателното си, уверете се, че са добре отпочинали. Трябва да се разработят за себе си здрава и стабилна цикъл на съня. Това ще ви помогне да се постигне осем часа сън на ден, като по този начин се създаде процедура, която помага да се издигне на работа всяка сутрин.

Напишете вашите отрицателни мисли

Проблемът с негативни мисли е, че те обикновено не са украсени и се смесва в съзнанието ни. Това означава, че те са трудно да се определят или се реши с помощта на вербално мислене. Те също могат да бъдат скрити истинския източник на страха ни, така че е важно да се отнасяме към тях и да разбере тяхното значение.

Най-добрият начин да направите това - да записва негативни мисли в дневник, те се превеждат на думи, и да им се даде физически смисъл. Старт ги изгарят бързо и естествено, като се фокусира върху това как да изразят себе си, и не е правилно формулира предложение. След като ги напишете на хартия, да започне да се идентифицира специфичното им стойност или общи теми.

Този процес също може да ви помогне да развиете навика да изразяват мислите си в по открит начин, което го прави по-лесно да управляват взаимоотношенията си и решаване на междуличностни проблеми.

Спрете да стигат до крайности

Животът е далеч от черно и бяло, и много хора с рационално ум да вземе това предвид в ежедневната си мисловен процес. Но това не може да се каже за тези хора, които са предразположени към негативизъм. Те са склонни да стигат до крайности и да си представим по-неизгодно положение, когато се сблъскват с проблем.

За съжаление, това го прави трудно да прегърне деликатните нюанси на живота и като се вземат предвид положителните аспекти, които могат да се видят във всяка ситуация.

Като се има предвид това, че не е нужно да променят много негативен начин на мислене на напълно положителна. Вместо това, той заслужава да се обмисли различните положителни и отрицателни възможности, които съществуват във всяка ситуация, и да създадете списък, който ще ръководи вашето мислене процеси. Това ще позволи на мозъка ви веднага да се търсят алтернативи в случай на крайна негативизъм, без да ви се наложи внезапно да променят начина си на мислене.

Защо не мога да поставят точки в текстово съобщение?

Навици, които се различават щастливи двойки

4 продукта ускорява стареенето

Действайте в съответствие с фактите, а не предположения

Отрицателни мислене кара да не могат да се справят с всякакъв вид на несигурност. Така че, когато се окажете в стресова или непознати ситуации, което има потенциално отрицателен резултат, а след това да започнете да предвидим събитията и да се опита да реши проблема, без да се вземат предвид всички релевантни факти. Тя може да бъде описан като четене на мисли, които е вероятно да допринесе за по-нататъшното негативност.

Изброяване на реалистична обяснението, можете да устои на изкушението да се идентифицират отрицателни резултати и реагира импулсивно. С течение на времето, опита да ви учи, че логично и разумно обяснение е, винаги е по-вероятно, отколкото най-лошите сценарии, които се появяват в главата си.

Един от основните проблеми, свързани с негативното мислене, е, че той е с вас през цялото време, дори когато ситуацията е с положителен резултат. Това може да се сведе до минимум положителните и въздействието, което тя има върху вас, или пък сте спрели да виждат положителното в живота си.

Да приемем, че сте получили увеличение на заплатите, но това е малко по-ниска от тази на някои от вашите колеги. Вместо да се фокусира изключително върху този единствен негативен момент, много по-добре да се мисли за това, което имаш. Важно е също така да се признае фактът, че някои от служителите имат още по-малко увеличение ви, или нямат нищо. Този начин на мислене показва в перспектива във всяка ситуация и дава възможност на фактите, за да се противопоставят на негативните мисли.

Ключът тук е възприятие, това, което виждате негативни неща, като временна и конкретни, а не като постоянен и изчерпателни. Научете как да се балансира отрицателните си мисли с положителен контраст. Това ще ви позволи да получите навика е много по-вероятно да се види в бъдеще.

Има ситуации, в които можете да ясно да се определят както положителни, така и отрицателни ефекти. Но има и други, които веднага могат да се възприемат като отрицателни. Това е най-големият кошмар за тези, които са склонни към негативно мислене, тъй като те са изправени пред ситуация, която подхранва техните песимистичните нагласи и не предлага незабавно решение.

Да предположим, че вие ​​сте на летището и полетът ви закъснява. Този негативен сценарий, който те кара да се паникьосвайте и ще разгледа възможността, че имате, защото това може да се пропуска.

Решението на тази ситуация може да бъде, ако започнете активно да търсим позитивното. Важно е да се преразгледа ситуацията и да преразгледа възприема проблема като потенциална възможност. По този начин, вместо да се съсредоточи върху това, което може да се лишите, защо да не се изброят други неща, които можете да постигнете, докато чака за вашия полет? Можете, например, за да продължи важната работа, или да се насладите внезапно почивка. Тя ще ви отвлече вниманието от негативните мисли, тъй като ще се търси положителната страна и да се оптимизира времето си.

заключение

Отрицателни мислене е лошо за всички аспекти на живота ни. С тези малки тайни можете да най-накрая получи топката търкаляне и започнете да виждате света в цвят, различен от сиво и черно.