Как да пробие във волейбола

волейбол Forward-удар предполага скача на топката към пода на страната на врага от другата страна на мрежата. Да не би да чака, когато комуникацията ще даде на играча с топката около мрежата, приближи го и отидете на "Атака". Ако топката се удари в земята, преди другия отбор ще го блокират, а след това на любимия си отбор е отбелязал точка. След като научава основите на нападателя на въздействие, практиката на подходи за споделяне и упражнения, за да се увеличи силата на своите атаки.

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: Основи нападател пинов Редактиране

Вземи решение. правила волейбол казват, че трябва да имате първия ред играч да хвърля топката в мрежата. Най-ефективни хвърляне на топката до дясната или лявата страна под остър ъгъл надолу. Смятате ли, тече играч удари топката в лявата или дясната позиция, заставаме зад 3-метрова линия (линията на атака), е около четири крачки от мрежата. [1]

• Ако имате дълги крака или широки стъпки, стоят малко по-нататък.
• Ако сте десняк, може да се извърши по-мощен удар играч при приближаване по лявото крило, както и обратното, ако сте левичар. Ако сте висока и може да скачат по-високо, опитайте се да се започне по-близо до центъра.

Внимавай за хранене. Играч централна позиция ще даде топката високо във вашата посока, изкривяваща траекторията си, така че тя падна в близост до мрежата в състояние удобно за прилагане на атаката удар в обратната посока. След вата да започнете тренировката си.

• Когато тренирате в атакуващ удар, по-добре е да се привлекат опитни батсмани. Топката трябва да се издигне и да падне с мека дъга в близост до мрежата, създаване на идеална позиция за вас, че трябва да отиде на атаката.
• Както тренира с отбора, трябва да се обадите на членовете на екипа, за да ги знам за какво се удари. Много отбори идват с имена за всяка зона, ако ги имате, да ги използват.

Вземете правилната позиция. Обърнете внимание на топката и се огъват коленете си, за да бъде готов да се движат. Ако сте десняк, поставете лявата си крак зад отдясно. Ако левак, на десния крак зад защитата на гостите. [2]

Направете първата стъпка към топката. Уверете се, че първата стъпка на левия крак на топката. Ако сте левичар, правят точно обратното.

Направи втори мощен стъпка. Стъпка в десния крак, за да набере скорост (ако е левичар, той ще бъде левия крак). В същото време, издърпайте ръцете назад зад себе си, за да се подготви за стачката. Дължината на тази втора стъпка ще варира в зависимост от позицията на топката; ако тя е по-далеч от теб, направи малка крачка; ако по-далеч от вас, да вземе една стъпка по-дълго. [3]

Извършете Последната стъпка е да се приведе в съответствие краката. Обратно Стъпка в левия крак (или надясно, ако сте левичар) и в края на раменете си, трябва да е на ширината на раменете и коленете си изкриви. Ръцете трябва да се определят със себе си.

• Макс ръка е много важно, когато става въпрос за височината на скока. Навременно макс ще набира скорост. Постигане на съвършенство във времето от обучение.
• Уверете се, че краката ви ширина на раменете, до края да не загуби равновесие.
• Дръжте главата си в посока нагоре, за да гледате на топката, тъй като мухи върху теб.

Направо точно преди топката да лети нагоре. След като приключите с последната стъпка, се превърне в тялото под ъгъл от 30 градуса към мрежата, на рамото страна на шока в същото време да бъде далеч от нея. Рязко скочи и вълна ръцете си напред, докато скача във въздуха. Колкото по-високо скачат, толкова по-силен ще бъде вашият удар.

Вдигнете ръка на стачка. След като при височина на върха на скока, вълна ръцете си над главата си. Дръпнете дясната си ръка (или наляво, ако сте левичар) и го огънете под ъгъл от 90 градуса. Ръката трябва да бъде на нивото на очите. [4]

Удари топката с централна част на ръката му. Дръжте ръката си готов отворен, пръстите трябва да бъдат затворени. За бързо се движи ръката си към топката и да се създаде контакт, обърнете ръката на рамото и дръпна напред маха предмишницата. Рязко се огъват китката си надолу, за да даде началото на центрофугиране и изпрати топката в полето на противника надолу.

• Опитайте се да удари топката на върха на скока, за да има максимален ефект неговото въздействие.
• Спуснете ръка "чрез" топката в непосредствена близост до тялото. Това гарантира, че по време на стачката, няма да губим набраната инерция.
• Докоснете мрежата против правилата. След удара, дръпнете ръката обратно към тялото, за да се избегне наказание.
• Бъдете внимателни да не позволите да "носят" или "държи" на топката в ръката си за момент, че той не е в съответствие с правилата.

Свийте колене, когато краката се удари в земята. Това ще помогне да се възстанови равновесието и да се избегне глезена наранявания.

Върнете се в изходна позиция. Ако противниковият отбор е отбита топката, а след това, което трябва да бъде готова за по-нататъшни действия. Етап от мрежата и да се начална позиция. Всичкото време, докато очите му се следват топката.

Тренирайте маневра без рита топка. Когато сте просто се уча да изпълнява напред инсулт, важно е да се концентрира върху търчане. Тренирайте много да се учи подход за волейбол, така че да изпълни мечтата си. Не забравяйте да стане зад атаката линия и преминаването към една въображаема топка. Съсредоточете се върху развитието на бърз, мощен подготвителен.

Възможно най-често, на практика махане. Вземете волейбол и упражнява, за да го победи в стената отново и отново. мушна във въздуха или на самия пост, а след това да се изработи и прибиране подсказване нападател. Не забравяйте да се огъват рязко предмишницата напред, огъване лактите си и да ги върти по посока на топката. Колкото по-бързо можете да го направите, толкова по-силен ще бъде вашият напред инсулт.

• Тренирайте себе си, за да бъде хубаво, но това ще бъде полезно да се работи с партньор, който може да ви достави топката, така че можете да работите изцяло на тяхна тичам, да скачат и движение.
• Съсредоточете се върху създаване близък контакт с топката, рязко огъване на китката и края на инсулт.

Увеличаване на височината на скока. височина скок зависи само си подготвителен период, а не само на последната стъпка. Уверете се, че енергично се доближава до топката, за да започнете събиране на инерция. Махнете с ръцете си енергично преди, когато коленете се огъват. Когато скочи всички тялото ви трябва да се движат с един замах, можете водещ във възможно най-добрата позиция за удари нападателя. [5]

• Тренирайте, за да скочи толкова високо, колкото е възможно, и на върха на скока всеки път, когато нападателят удари прилага.
• Опитайте се да се работи с треньор за атакуване на инсулти. Това е устройство, което поддържа топката на върха, принуждавайки ви да скочи достатъчно висока, за да го удари на върха на скока и извадят от устройството.

Концентрирайте се върху времето за изчисление. Ако знаете точно кога да удари топката, тя се отразява на силата на своя удар. Трябва да се изчисли времето си тече, така че да можете да се свържете с топката в своя "най-добрият" позиция, позиция, в която вашата ръка да го удари, докато все още сте на върха на скока. Способността да се изчисли времето - един от най-основните умения за овладяване; само след усърдни тренировки можете да dostich максимална сила на удара.

• За да научите как да се изчисли времето, това е полезно да се обучават с добър фураж. Работа с някой, който може да достави топката високо и в правилната позиция за вас, в която ще бъде в състояние да го удари в горната част на вашия скок.
• Когато направите тичам топката за стачка, да гледате очите на него. Ако го удари с вашите пръсти или твърде ниска част на ръката, вие знаете, че сте загубили време.

Винаги се сложи край на стачката да приключи. Пусков е много важно за мощен удар, тъй като без него, са принудени да се прекъсне инерцията на ръката му, преди тя да получи шанс да действително удари топката с пълна скорост. Ключът е да се завърши удара, без да докосвате мрежата. Свийте ръката си в края на инсулт, така че можете да задържите ръката си близо до тялото си, вместо да докосвате мрежата. [6]

Част 3 от 3: Изпълнение на правилата на атака

Работата по ъгъла на неговото въздействие. Влияние ще бъде по-силен и ефективен, когато се удари топката в остър ъгъл надолу. Трябва да го ударила земята възможно най-бързо, така че врагът не може да го разубеди. След като овладял правилната форма на въздействие, може да упражнява в удари под остър ъгъл.

• Намери свободни зони на корта, че противникът трудно да се постигне. Стремете се да получите в "дупката", вместо да рита топката право към врага.
• Хвърляне на удари от различни места по протежение на мрежата, можете да се възползвате от слабостите на противника си.
• Тренирайте, за да достигне целта, удря една кутия. Застанете на високата твърда кутия в положение, близко до тази, в която вие сте на върха на скок си по време на стачката. Да предположим, че някой дава топката и удари, докато стои на една кутия, като се опитва да постигне целта от другата страна на мрежата. [9]

Научете се да се видим на блокиращите играчите. Блокери - са играчите на противниковия отбор, чиято задача е да блокира удар от точката на пресичане на стартовата решетка. Без значение колко силно удряш топката, но ако го изпрати право в блокер, а след това най-вероятно, няма да печелите една точка за тима си. Важно е да се държи под око върху топката, но трябва да се научат и да се грижа за блокери ръб на очите си, така че да ги избегне в близост до мрежата.

• Най-добрият начин да се обучават, за да забележите, блокери - да се обучават с вражеските играчи. По време на тренировка, стачката на нападателя да ги блокира атаките си.
• Правилно насочване на стачките са извън обсега на блокери, вие ще бъдете в състояние да ги избегне.
• Не забравяйте да се огъват рязко китката в края на хода, така че топката надделя ротация; поради тази блокер ще бъде по-трудно да се успешно блокира топката.

Обърка съперника си движи рязко. Бавният грациозен танц по пътя на топката ще даде на врага достатъчно време, за да влязат в позиция, която ще блокира си удар. Преместването бързо и енергично, трябва да ги споделите с неподготвен, и ще имате по-голям шанс за успешното изпълнение на атаката. [10]

• Ако краката ви не се различават по скорост, в готовност за обучение на кратки разстояния може да подобри скоростта ви.
• Важно е да не се започва излитане до топката трябва да бъде подадена; в противен случай те предам себе си, пред вас ще бъде в състояние да се удари.

Разработване на стратегия с членове на екипа. Много отбори по волейбол използват кодови думи, особено баланса на други стратегии, за да заблудят опоненти. Направете усилие да се разсее и обърка врага, преди да атакува стачка е чудесен начин да се освободи отвора на другата страна, така че да са в състояние да спечелят точка. Прочетете свързаната статия за стратегията във волейбола и това, което трябва да направите, за да спечели на врага с замазване.