Как да приемате суроватъчен протеин изолат, който е по-добре
Скъпи спортисти, културисти и онези, които мислят само за културата на тялото. Днес ние ще говорим за това как да се суроватъчен протеин изолат, и защо тя трябва да спре своя избор. Разбира се, в началния етап е възможно да се ограничи правото диета за обмяната на веществата и растежа на мускулите набра скорост.
Но в един момент, и с активното обучение ще дойде скоро, тялото ви ще изисква допълнителни строителни материали. И ще трябва да се даде, ако искате да продължите тяхното физическо развитие. Най-ефективните и популярни в този случай се считат за бърз протеин в дясно.
За да вземете информирано решение за това, което е най-доброто за вашата конкретна цел, защото в културизма, те не са ограничени само за растежа на мускулите, тъй като състезателите се предприемат по-нататъшни, например, диета, изсушаване, ние трябва да разберем разликите между различните форми на протеин, тяхното състав. И след това изберете най-добрият суроватъчен протеин изолат и да научат как да го вземе правилно. Всичко това ще научите днес, а аз предлагам да отидете направо на въпроса.
Какво е да се изолира
Това като цяло е бърз протеин? Толкова е просто - това е този, който е най-лесно усвоява, се абсорбира в храносмилателния тракт. И най-голямата скорост на усвояване на тези протеини имат точно, т.е. протеини, суроватка: концентрира се изолира и хидролизат.
Именно те - най-добрият избор за увеличаване на мускулната маса, защото те допринасят за по-високи концентрации на различни аминокиселини в кръвта, мускулите, а това е точно това, от което имат нужда, и след активна тренировка.
Да не говорим за производството на хормона инсулин в тялото си, което ускорява бързо протеини.
Да не заобикалки, аз трябва да кажа, че само в комбинация с прием на аминокиселината на BCAA суроватка ще играе с пълна сила.
Как става така, и това, което се състои от
Къде е този серум? От краве мляко. В производството на сирене се добавят към някои ензими, които улесняват отделянето на серум от общото тегло. Полученият материал се пастьоризира, суши се и се получава прах, който е по същество завършена протеин.
Съставът на такъв протеин, в допълнение към очевидните резултати за спортистите, както и засилва имунната система, тъй като, както и качеството и необходимите аминокиселини в човешкото тяло, като левцин, и включват глутамин.
Каква е разликата
Какво е различен от суроватъчен протеин изолат? Основната разлика, освен цена, разбира се, е, че изолатът съдържа максимално концентриран протеин на грам прах от концентрат. В контраст, в изолат и практически без мазнини и лактоза. И състава аминокиселина е оптимална за спортисти. По същество, се изолира - е пречистен суроватъчен протеин концентрат, 1d продукт, който има 97% протеин, в сравнение с 90% за концентрата.
Хидролизатът е един и същ - това е най-бързо се абсорбират, смилаеми, защото протеинът е вече тук и така е бил разрушен частично чрез ферментация. И това е тази форма най-насърчава секрецията на инсулин. Въпреки това, той е най-често се използва в бебешка храна или по какъвто и медицински протеин добавка.
Тук ще отбележа, че различни независими проучвания са показали, че степента на усвояването на протеините, за да се изолират и хидролизат, или по-скоро нейната разлика няма никакъв ефект върху растежа на мускулите, но разликата в цените им може значително да повлияе на бюджета си. Ето защо, аз съм сигурен, изборът е очевидно, както и за вас и за мен.
Нека да изберете най-доброто и да се справят с дози?
Какво е най-добрият протеин
По принцип можете да извърши независимо проучване на пазара, за да се рови в четене на мнения и избере най-добрия суроватъчен протеин изолат. Но в края на краищата все пак се уверете, че е по-добре да се използва 100% Вей Gold Standart, защото това е най-оптималното смес от изолати и концентрати - единственият правилен избор.
Това се посочва от всички рейтинги и "върховете" на по-голямата част от сайтовете, посветени на спорта по културизъм и спортното хранене. Ако се интересувате от производителя, е изолат протеин Optimum Nutrition.
Убеден съм, че тези положителни отзиви и висок рейтинг не случайни. Така реши за себе си, моя бизнес - ви насочат към най-безопасно пътя на най-малкото съпротивление.
Как да си направим правото
Ако вашата цел - набор от мускулна маса. след това да вземе бърз протеин, а ние, като реши, че ще го изолира от изчисляването на 1-1,5 грама на 1 кг тегло.
За тялото е добър момент - сутрин и веднага след тренировка, но имайки предвид, че количеството на протеина е необходимо, е доста голям, по-добре е да се разделят му приемане от 3-5 пъти, всеки 30 грама. Възможно е също така между храненията и до 1,5 часа на физическа активност, т.е. обучение.
Не забравяйте, че в края на краищата, това е много желателно за около половината от набавят чрез храната протеин. И това се отнася не само за тези, които искат да се изгради мускули, но също така и за намаляване на теглото.
Диета и трябва да се оправи бързо протеини, въпреки че се смята, че е по-добре всички същия комплекс. Но днес ние говорим за изолат, и поради това те са ограничени.
Сигурен съм, че ще направите правилния избор. Противниците на спортното хранене уверено твърдят, че суроватъчен протеин изолат - естествен продукт, произведен с помощта на съвременната наука. Това не е стероиди - необходимо е да се разбере разликата.