Как да отслабнете по време на менопаузата бързо и трайно методи и инструменти

С настъпването на менопаузата тялото на жената е изправен пред много предизвикателства, а един от тях - бързо увеличаване на теглото. Често това не е свързано с преяждане или липса на физическа активност, тъй като причините за не си толкова очевидно. Много жени смятат, наддаване на тегло, което е нормално за тази възраст, но не всички са готови да се сложи само с новите форми. Къде е допълнително тегло по време на менопаузата, защо тя е необходима на тялото и те не се получи по-добре в кулминацията, ние искаме да кажа.

Защо телата ни се нуждаят от мазнини?

Дебел влиза в тялото с храната, която ядем и след това се натрупва в клетките на мастната тъкан като триглицериди. В нашето тяло, има три нива на мастната тъкан: първият се намира непосредствено под кожата, а вторият - по мускулната тъкан, трета обгръща нашите вътрешни органи. Всички слоеве на мазнини и изпълняват функциите си в повече от нормалното количество необходими на организма:

1. Подкожна мастна тъкан предпазва съдове и нерви от повреди, участва в лечебния процес и помага да се поддържа оптимална температура.
2. мазнини слой под тъканта е мускулна енергиен резерв и стратегическото ни граница. Той се натрупват мастноразтворими витамини, той участва в процесите на терморегулацията и gormonogeneza.
3. мастните клетки, които обграждат телата ни, като ги предпазва от външни влияния и повреди.

Мастните клетки, наречени адипоцити и се появяват в тялото на плода в третия триместър на бременността. В тези клетки, мазнините от храната е разделена на триглицеридите, които са за нас източник на енергия в бъдеще. В дефицит на мазнини могат също така да бъдат синтезирани триглицериди от въглехидрати или протеини. Между другото, това е необходимо да се има предвид, когато избирате как да отслабнете по време на менопаузата.

Мастните клетки са два вида:

• Бяло, извършване на почти всички от тези функции.
• Brown, основната задача - да се затопли тялото и разсее излишък на производство на енергия. С възрастта, броя на кафявите клетки намалява, така че по-възрастните хора е по-трудно да се запази топло и да се стоплят.
  

След пубертета, мастните клетки престават да се разделят и да се настанят въвеждане на телесните мазнини, просто увеличаване на размера. Но те имат своите ограничения, така че когато краищата "място" (например затлъстяване), процесът на появата на нови адипоцити може да се активира отново. Отрицателните последици от това е, че тези новосформирани мастните клетки ще останат с вас за цял живот. Ето защо, за да се отстрани излишната тежест в менопауза ще бъде още по-трудно.

Защо една жена се възстановява по време на менопаузата?

менопаузата период при жените се среща в 40-45 години и продължава, в зависимост от различни фактори, от 5 до 10 години. През този период, тялото ни е изправена пред много проблеми, причинени от промени в организма. Причините за неприятните симптоми на синдрома на менопауза са:

Менопаузата и теглото са неразривно свързани, както и причината за масовото наемане по това време се превръща в името на хормонални промени. Намаляване на тестостерон предизвиква постепенно намаляване на мускулната маса. което забавя обмяната на веществата. Повишените нива на кортизол увеличава глада, ни кара да "сладко" стреса, свързан с менопаузата. Поради липсата на прогестерон в телесната течност се задържа по-дълго. Всичко това води до промяна в теглото. Що се отнася до естроген - той играе най-важната роля в женския организъм, както и рязкото намаляване на съдържанието му е отразено в почти всички метаболитни процеси.

Защо по време на менопаузата се увеличава от мастна тъкан, в определени места?

Ако наближава менопаузата. тогава трябва да сте забелязали, че тялото се натрупва мазнини се разпределя неравномерно. Най-засегнати в този период проблемни области:

• корема
• назад
• скут
• предмишницата, и района на аксиларни и т.н.

Защо жените се мазнини по време на менопаузата в тези области? Фактът, че те са натрупване на хормонално активни мастните клетки, които са точно жените помощници в борбата срещу менопауза синдром.

Ние вече говорихме за това, че най-вече тялото ни страда от липсата на естроген, който вече не се произвежда от яйчниците. Тялото започва да се бори, и наддаване на тегло по време на менопаузата - е начин да се компенсира липсата на такъв важен хормон. На мястото на естрадиол, който яйчниците не произвеждат повече идва естрон - нов вид естроген, който може да синтезира само нашите мастните клетки. Следователно, в области с висока хормонална активност на мастната тъкан, клетки започват да се натрупват андрогени, необходими за тази реакция. Превръщането на тези хормони естрон и преминава в адипоцити. По този начин това, което ние започваме да получите по-добро в кулминацията - това е необходимо за противодействие организъм, с цел стабилизиране на хормоналния баланс.

Загубата на тегло в менопауза, без вреда за здравето

Ако не сте изведнъж се ядат повече и да се премести по-малко, това означава, че основната причина за повишаване на теглото по време на менопаузата - това е хормони. Възможно ли е да отслабнете по време на менопаузата, само за хормони? Разбира се, че може, но да се отървете от допълнителните килограми чрез диета и упражнения агресивен няма да работи. Освен това, рязкото намаляване на мастната тъкан е дори вредни и предизвикват остра климактериум синдром. Отслабнете на тази възраст се препоръчва само ако това е наистина повече от вашата норма.

За загуба на тегло по време на менопаузата при жените следните методи се използват ефективно:

1. Необходимостта от редовна физическа активност. Ускоряване на загуба на тегло по време на менопаузата, за да помогне на кардио, фитнес и различни упражнения, насочени към размяна на проблемните зони. Занятията ще ви помогне да изгаря мазнините по-бързо с намаляване на обмяната на веществата, възстановяване намаляване на мускулната маса, за ускоряване на метаболизма.
2. Не забравяйте да се промени диетата и диетата. Основната храна трябва да е закуска, с това, което трябва да получи 30-35% от дневните енергийни нужди. Общо за деня, в който трябва да се яде 5 пъти, но на малки порции. правила за захранването в менопауза:
   

• От диетата е по-добре да се премахне бавни въглехидрати и приема на мазнини по-ниска.
• Тлъсти меса заменят постни, често ядат риба и птици.
• Като източник на фибри и витамини, яжте повече плодове и зеленчуци, да се хранят ядки и семена.
• Загуба на тегло по време на менопаузата при жените ще насърчават производството на продукти, които съдържат така наречените фитоестрогени - това е боб, леща, соя, ленено семе, ориз, ечемик и др.
• Поддържане на водния баланс. Пиян половин час преди ядене чаша вода ще помогне за намаляване на чувството за глад, ускоряване на процеса на храносмилането.
• Ако е възможно, да се откаже сладкиши, алкохол, масло, мазнини, газирани напитки.
• Дъвчете храната си добре.
  

1. За да се подобри кръвообращението и борба с мастни натрупвания редовно ходят на масаж, да направи тайна, ако е необходимо - лимфен дренаж.
2. Бъдете позитивни - толкова по-лесно ще бъде третиран на условие за кулминацията дойде, толкова по-малко ще страдат от нейните симптоми. Ако имате постоянен стрес, дори и при спазване на всички правила, няма да ви помогне да се отървете от излишните мазнини.
3. Ако менопаузата вече е дошъл, и вие сте по-загрижени за това как да отслабна след менопауза, отговорът е прост - за спазването на тези правила, съчетани с приемането на хормоно-заместителна наркотици. Терапия се назначава индивидуално от лекаря, въз основа на резултатите от научните изследвания на вашите хормонални нива. Сама по себе си HRT не е метод за отслабване и няма да ви помогне да се отървете от мазнините, но без да го след менопаузата не мога да направя.
4. Някои жени вземат специални лекарства, за да отслабнете по време на менопаузата - Xenical, Reduxine и др. Този метод може да се използва, ако останалите са неефективни, но само след пълен преглед и консултация с лекар.

Как да получите по-добре по време на менопаузата?

Помислете за това, какви промени ще донесат в живота си менопауза и как да се противопоставят на тези промени, трябва да преминете. Колкото по-бързо да приеме факта, че тялото ви се нуждае от повече грижи, особено в по-добра форма, вие ще бъдете в състояние да го спаси. Така че започнете превенцията на наднорменото тегло трябва да започне още няколко години преди очакваното менопауза. Тогава няма да се налага да се притеснявате, а след това, как да отслабна по време на менопаузата. За да направите това:

1. Постепенен преход към правилното хранене.
2. Научете калориен прием за тяхната възраст, започват да го наблюдаваме.
3. С липсата на физическа активност, жените се оправят във всяка възраст. Ето защо, ако не сте физически натоварени по време на работа, направете няколко тренировки. Изберете сърдечно-често ходиш, тичам, да започне, или да поплувате.
4. Слушайте тялото си, не се игнорират различни заболявания и симптоми на заболяване на белите дробове. Когато здравните проблеми, които не са съществували преди, незабавно се свържете с Вашия лекар.
5. Дори и при липса на заболявания и неизправности на тялото редовно посещават медицински специалисти. За жените, е задължително да се годишното проучване на гинеколог и ендокринолог.

Ако искате да направите приятелката си ревнив, и мъжете се обърнаха след - започнете преобразяването си сега. Без значение колко сложна и безполезни сега не изглежда преходът към здравословен начин на живот, а по-късно вие сте длъжни да кажа за себе си, благодаря. Когато всички ваши връстници ще страдат от появата на излишни килограми и да мислят за това как да отслабнете по време на менопаузата, можете да се отпуснете и да се насладите на всичко е гнилост на зрялост. Не е ли изкушаващо?

Препоръчителни четене