Как да отслабна в бедрата
Предизвиква пълни бедра
Тук, в справедливост, трябва да се отбележи, че сами по себе си хип, с неизменен тънка талия, тънки ръце и така нататък не може да расте здрава. Тъй като е невъзможно да отслабнете на едно място, с равномерно разпределение на мазнините в тялото. Тъй като на въпроса "как да отслабна в бедрата" постепенно се превръща в по-задълбочено - "как да отслабна най-малко."
Защо образуват мастни отлагания в проблемните зони при жените в по-голяма степен от бедрата? Това се дължи на увеличаването на производството на естроген, женските полови хормони имат. Те са отговорни за еластичността на кожата жена, здравето на косата си, и ... тези най-известните пълни бедра! Повишените нива на естроген, за да не приемат като лечение на медицински експерти не го заболяване, смятат, въпреки хормонален дисбаланс, изглежда, същото заболяване като язва или диабет.
Как да ядем, за да отслабнете в бедрата
И все пак, ние ще се опитаме да ви помогнем да се справи с "ушите" на бедрата, без хормонална заместителна терапия, тъй като тя е потенциално възможно. За да направите това, на първо място се обърне внимание на вашата диета. Трябва да го балансират така, че 40% от калориите трябва да входящите протеини в тялото си, 40% - на сложни въглехидрати, а 20% - на мазнини. Това означава, че имате нужда от един вид диета с използването на постно месо, сирене и яйца, в съчетание с отхвърлянето на сладкиши, захар и хлебни изделия от брашно.
Козметични процедури за отслабване в бедрата
Вие си задайте въпроса, как да отслабна в бедрата? Не забравяйте и за ползите от контрастен душ, което е просто необходима за стимулиране на кръвообращението и поддържа мускулите в тази област на тялото в добра форма. Също така, за да се реши проблемът ще бъде полезно да масажирате бедрата гъба или масажор. Преди масаж vspomogayuschim е ефективно прилагане на козметични антицелулитни кремове или гелове. Масажът се извършва, докато кожата на бедрата не се оцвети в червено, което означава, че циркулацията на кръвта в тези области се е подобрило. По този начин, с дневни терапии не само постигане на загуба на тегло в бедрата, но и премахване на целулит в тази област. Нанесете антицелулитни средства в нощта на бедрата - той на практика ще се занимава с пълни бедра през целия ден.
Упражнения за отслабване в бедрата
Този комплекс от прости упражнения ще ви помогне бързо да губят мускули тегло и тонове в бедрата. Предлагаме ви да започне да извършва комплекс с 8-12 повторения, тогава трябва да се увеличи броят на моменти до 15-30. Ако се чувствате болка или претоварване в мускулите, спрете упражнението за известно време или да преминете към следващата.
Това упражнение е насочено към мускулите външната част на бедрото. Легнете на една страна, се огъват единия крак, а другият държи права линия. Прав повдигане на крака под ъгъл от 50-60 градуса, огънете по същото време. При повдигане на краката - диша, когато понижаване - издиша. Насочете цялото време държи на пода. Изпълнете упражнението на другия крак.
Това упражнение е да се засили седалищните мускули. Качвай се на колене и лакти, сложи лактите си на ширината на раменете, не се огъват назад. Извършване на повдигане паралелно единия крак на пода, това изправяне. Когато се движи краката си нагоре - вдишайте, докато се движи надолу - издишайте. Изпълнете упражнението на другия крак.
Това упражнение може да се засили вътрешната бедрените мускули. Застанете в позиция, нахвърлям се, запазвайки с коляното на огънати крака на пръстите, в подножието трябва да е успоредно. Въз основа на огънати крака, да клякам пролетта. След това, след като сте извършили, промяна на темпото.
Това упражнение е насочена към развитието на мускулите на задните бедрени. В седнало положение, в подножието на кръст е поставен върху бедрото на другия крак. Позицията на противоположния лакътя - на коляното си. В този случай, леко свити в коляното продължителен крака. И тогава се изпълни на противоположната страна.
Надяваме се, че ще се презапасявам своите знания и ако вчера объркан за това как да отслабна в бедрата, но сега знам какво да правя на първо място. А просто изпълнение на всички тези препоръки ще ви позволи да видите как хип стане всеки ден по-привлекателни и по-тънък ден.
Руфина Ugryumova за fammeo.ru