Как да остане буден, експерт здраве

Това е време да се прекъсне весели и безгрижни ваканции, уви, е свършила, и всички ние трябва да се върнем към суровата реалност на труда. В някои станове монументалната да жертвеното блясък в очите на гранита на науката, а други са в очакване на наситени професионалния живот офис, способни изведнъж този блясък изплати ... Каквото и да е, това е време, за да разбера жизненост рецепти, ни превръща от бавни и сънливи на студенти и преподаватели активни и щастливи членове на обществото! Сделка с нас днес, ще бъде наш постоянен консултант, психолог Agababov Ърнест Danielovich.

EG: Съгласен съм с вас. Но понякога искам да седя в нощта със стари приятели, и като резултат - оловни кръгове под очите и кална бъркотия в главата ми на следващата сутрин. Какво можем да направим, за да развесели възможно най-бързо?
- За да се реши проблема на сънливост, има много начини, от списъка, който би трябвало да можете да изберете най-ефективни.

● добрите стари тонизиращи напитки, Кафе, силни черни и зелени чайове, тинктура от женшен и елеутерокок перфектно приятен и "раждат" в мозъка, но обикновено това отнема известно време за появата на максимален ефект.
● ободряваща лечение вода: налива студена вода душове. Полезно е да се намали температурата на въздуха в помещението, в което ще трябва да работим усилено, до около 19-21 градуса по Целзий.
● Паралелно с това се повиши нивото на осветление в стаята. В тъмнината активно произвежда хормона мелатонин участва във формирането на циклите на сън и будност. По-късно следобед в размер на увеличението на тялото и намаляване на сутринта. Затова Организирайте работното място близо до прозорец, и при облачно време, максималната включва допълнителни източници на светлина.






● Пийте много течности - липсата на влага в тялото произвежда сънливост и желание да вземе дрямка. Приемливо като обикновена вода и прясно изцедени сокове. Но от изобилие високо калорични храни е по-добре да се въздържа.
● Това ще помогне да се развесели и начисляват малка физическа. В процеса на извършване на повтарящи се действия на тялото, тъй като се втвърдява и се опитва да "изключите", за да се пести енергия. Помислете за един компютър, който преминава в режим на заспиване по време на периоди на бездействие и се събужда от движението на мишката. Човешкото тяло е просто се събужда от промяна на дейността. Ето защо, да се изправя, внимателно се простират, направете някои коремни преси и така нататък.
● Като тоник може да се прибегне до масажиране биологично активни точки. Те включват:

- триене на ушите и ушите;
- активно носа триене;
- масажиране на времето листа;
- триене дланите и ходилата;
- налягане на т.нар точка на белите дробове и сърцето, разположени на вътрешния край на ключицата.