Как да не се прекъсне по време на диета психология
Много просто, в сънищата ние сме готови за още, диетата не изглежда толкова трудна задача. Но в действителност, той отива по целия път наоколо. Вечерни партита, човекът, който обядва там, приятели, за да ви Новак вечерта с торта - всичко това ни прави, малко трудно, се откажат от диетата. И също така се случва, че в дългосрочен седалището на кисело мляко или зеле, толкова уморен, че решим днес, ако не се яде шоколад, а след това просто да умре.
Как да не се откъсне и да мине време преди края на диетата?
Най-важното нещо - желанието. Без него, това е просто невъзможно да се вземе на всяка задача. Само желанието да бъде реално, а не само proskolznuvshego идея - това е време, за да отслабнете. Ние трябва твърдо да решим, че да започнете да отслабнете и, въпреки честите изкушения, да бъде в състояние да се противопоставят и да не се поддаде на тях, за желанието ви е по-важно, някои парчета торта.
Това е много важно мотив. Ако искате да отслабнете, но няма ясен мотив, че е необходимо да го търсим, в противен случай е налице висок риск от допълнително разстояние от диетата. Вземи химикал и напишете всички неприятни ситуации, свързани с вашия затлъстяване. След това направете списък на обезщетения, които получавате, за да отслабнете.
Сега, когато имате и двете желанието и мотив, можете да започнете диета.
За да не се откъсне и да премине курс на диета, вие ще се нуждаят от различни трикове и трикове. Но преди всичко, не забравяйте, че трябва да изберете диета, която няма да причини вреда на тялото, което ще бъде балансиран и не е много сложно. Колкото повече диетични ограничения, толкова по-трудно е да се съобразят с. И, освен това, че е такава, че тялото започва да се бунтуват - виене на свят, сънливост, гадене и. Такава диета не трябва да се следват, търсейки полезна диета.
Не отслабне много бързо, или твърде висока вероятност от епизоди склонност към преяждане, бърз ефект не е толкова полезно, защото нарушава процеса на изгаряне на обмяната на веществата и мазнини.
Не трябва да има малки порции 5-6 пъти на ден. Тогава няма да се чувствате гладни. Между три хранения правят закуски - нискомаслено кисело мляко, извара, плодове и зеленчуци. След това на обяд или вечеря няма да погълне храна.
Не търсете незабавно да отслабна с 20 кг. Отслабнете постепенно - за първи път от 2 кг, а след това още 2. Така че това ще бъде по-лесно да отслабнете, ще видите резултата, и не искат да се откажат, защото не може да отслабнете в продължение на 3 седмици при 12 кг.
Не се ограничавайте драматично в любими храни, или неуспех е предстоящо. Вие постоянно ще мисля за това, което ми липсва и мразя да яде здравословни храни. Това условие обаче няма да има полза, тялото ще се противопоставят, защото ви се яде нещо, което не е любов. Ние трябва да си позволяваме да лекува, но в малки количества, и, разбира се, не през нощта.
Опитайте се да не пиете алкохолни напитки, те увеличават апетита. Сухи вина са полезни за обмяната на веществата, но не се увличат от тях. Да не се яде пред телевизора или четене на книга, вие бързо ще погълне храната и не забележите, че е ял.
Много важен момент е, че вие трябва да се научите да се насладите на храната. Ако смятате, че храната, която ядете сега, добър вкус, много бързо изплъзва диетата. Необходимо е да се обичаме здрав и прав храна, трябва да бъде хубаво, защото, когато се хранят с такава храна, грижа за здравето на тялото си.
Ако наистина искате да се яде, опитайте пиене на чаша вода или чаша чай. Това е един много добър инструмент, който помага потискат глада. Можете да пиете всеки чай, но зелен, разбира се, полезно. Особено, защото тя насърчава загуба на тегло, ако го пиете три пъти на ден.
Трябва да ходя на екскурзия до ресторант, парти или друго събитие, където ще има много вкусни ястия? Какво може да се направи, за да не се откъсне от диетата и да не се яде много излишък? Възможно е да се мисли предварително какво може да се яде - лека салата, риба и плодове. Това е добре да не бъде и ако ти се яде нещо вкусно, но забранена. Основното нещо - броя. По-добре е да се яде малко и не гледам със завист към другите, които могат да си го позволят. Е, на следващия ден, опитайте да се направи леко меню.
Специални благодарности на хората, които искат да те хранят - майка, баба, приятелка. Ясно е, че да си обясня на диета, не е нужно да страдат, не е лошо. Напротив, вие сте щастливи, защото те се грижат за здравето си, а скоро ще бъде перфектен външен вид. Ако някой просто иска да се отнасяте към новата си ястие, можете да ядете едно парче - и хората няма да се обиди, а за вас нищо лошо няма да се случи.
За да не се изключва от диетата, трябва да наистина искате да станете по-красива, по-здрави, мелодия, и вие ще успеете.
(Снимки в материала: photobac [снимка 1], маймуна Бизнес Снимки [снимка 2], Shutterstock.com)