Как да не преяждаме през уикенда 5 начина да ядат по-малко

Добро време на деня за вас, скъпи читатели! В събота, неделя и празничните дни ... Как така изобилно сервира в онези дни, колко храна се абсорбира и колко неудовлетвореност като получи резултат! Отново не може да устои, паднах и отбеляза няколко допълнителни килограма. Да, и как не трябва да вкара, когато храната е вкусна и съблазнителен обгражда от всички страни?

Но ако си мислиш за него, през уикенда се случи в живота ни много често - всяка седмица, но не и в срок. Тя не работи за тях известно време, за да халс? Нека поговорим за това как не трябва да преяждат през уикенда и това, което може да се направи проста, за да се предотврати такъв нежелан печалба на тегло.

Кралица на почивка

Успешният старт на всяко действие изисква правилно отношение. Как да го създадете?

Призоваваме помощта на облеклото. Има един трик, който е лесен за използване у дома - semiadherent носят дрехи (които не са кратки, но това очертанията на фигура могат да се видят). Тя няма да ви позволи да преяждат най-малко, защото на пълен стомах в такива дрехи се забелязва почти веднага.

Също така, ако дрехите ви е празнично, въпреки че календарната нормален изход, вие автоматично ще се държат по съответния начин. Както се казва, си навън, дами!

Дали преяждат лейди? Далеч от нея.

Бат Красавиците

Баня отдавна е инструмент за красота и здраве. И дори вана - идеално средство за намаляване на апетита. След баня не искате да се яде 2-3 часа, т.е. с негова помощ можете лесно да се избегне голяма хранене.

Да речем, че нямам време да се изкъпе в делнични дни. Но през уикенда, а след това - Бог се поръча! Когато друг да се грижи за себе си?

Капка мента или ванилия масло, прибавя се към вода, ще засили ефекта - имат успокояващ ефект, включително дори може да ограничи глада.

И това в менюто?

Е, най-важното: да не преяждаме в събота и неделя, по-добре е да се мисли върху менюто си по-рано.

Къде високо калорични храни - не забравяйте да се осигури светло зеленчукова салата. Преди торта неделя е добре да се яде една супена лъжица трици, пиене на чашата си с вода. С една дума, вижте къде podstelit слама.

Когато решите спонтанно какво да се подготвят такива полезни неща доста трудно да се въведе в диетата. В този случай, в къщата не може да има пресни зеленчуци за салата, а дори и трици - още повече.

Говорейки за вода. Weekend - добро извинение за нормализиране на режим за пиене, т.е. пие много и редовно. Това ще намали апетита ви и да помогне на храносмилането.

Целият ден ям и растат тънък

Друг метод да ви помогне.

За да имате малко и не се чувстват гладни, опитайте се да се увеличи размерът на приема на храна наполовина. Разбира се, с общ обем от храна на ден не трябва да бъде повече от обичайното. Просто разделете всяко хранене на 2 части, и се хранят с почивка от 2-3 часа.

Тя е подходяща за тези, които са свикнали постоянно да дъвчат изключен. Знаеш ли, през цялото време - това е доста зле. Но с няколко прекъсвания - дори полезно. В същото време се намали стомаха - в съзнанието ми, голям "бонус" за намаляване на теглото.

2 закуски, 2 обяда, 2 вечери - мисля, че толкова много яде достатъчно, дори и най-запалените потребители!

И накрая, малко психологически консултации.

Мога да видя как ям

В действителност, това е просто супер сложно съвети - от категорията на тези, които никога не са се срещали. И все пак се опита - резултатът ви само веднъж!

Яжте пред огледало - дори не може да си представите колко по-малко ще ядете. Пред телевизора - ядат пред компютъра - постоянно дъвче, но пред огледалото, това няма да се състои.

Вие ще изпрати в устата си деликатно малки парченца и се наслаждавайте на отличния си отражение. Съгласете се, че е по-добре, отколкото отново да страдат от липса на воля и претъпкан стомах.

Техните възможности за "как да не преяждаме през уикенда" посочените от мен. Може би имате собствен? Ще се радвам на вашите несъмнено блестящи идеи! Красотата ти, хармония и здраве, моят добър!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.