Как да направите себе си ги правя

Аз гледам на себе си в огледалото и осъзнават, че една диета не веднага да се отървете от. Както съветват мъдри лъскавите списания, за да изглежда добре, имате нужда от целия спектър от дейности. И важен компонент е упражнение. Веднага има много оправдания: няма пари, няма време, не незабавен ефект, няма мотивация.

В действителност, ние нямаме желание. И ние не обичам много, а понякога дори и мразят самата идея, че ежедневно натоварване на тялото си упражнения. Мога ли да направя нещо по въпроса? Да!

Вие можете!
Ние Ви предлагаме следните съвети, които ще ви мотивират да правя упражненията:

1. Намерете нещо, което ви харесва.
Най-важното нещо тук, за да разберете, че вие ​​никога няма да направи това, което не ви харесва. Но упражнение - не е задължително аеробика или фитнес зала. Възможности много повече. Опитайте се да намерите нещо свое. Регистрирайте се, за уроци по танци, купи билет до басейна, извадете от килера прашен велосипед или ски. Опитайте, Експериментирайте дотогава, докато не се намери нещо, от което ще се забавляват.

2. заложените цели.






Напишете целите си върху листо и често ги препрочитам. Но да бъдем реалисти. Ако току-що сте започнали джогинг в продължение на 20 минути, не поставяйте за цел да тече маратон в рамките на зает месец. Вашата цел трябва да е постепенно да се премине от светло до по-тежки краткосрочен и дългосрочен план.

3. Отидете на рутинни сутрин.
Статистиката сочи, че на хората им е по-лесно да се съобразят с режим на обучение, ако те изпълняват своята сутрин. На първо място по-трудно да се излезе с извинение (освен неговия мързел), и второ изключително вдъхновяваща мисъл, че в деня, току-що започна, а вие сте си нормални упражнения вече са приключили.

4. Направете си график на класове.
Запишете времето в момента упражнява всеки ден, тъй като, ако тя е важна среща или среща. Да се ​​опише такива класове за един месец - за определяне на точния ден и час. Ако по някаква причина трябва да се отмени една сесия, веднага го предава на друг път.

6. Награда себе си.
Обичаме да се похвали. Насърчителна ни вдъхновяват. Не икономисвайте от малките радости на, за да отпразнуват постигането на малки цели по пътя към по-амбициозни цели. Направихме 10 лицеви опори, извършено на 30 минути джогинг, купуват диск, който отдавна е искал или тениска. Придържайте се към вашата програма в продължение на 12 седмици? Купете си нови обувки за бягане. Важно е, имайте предвид, че възлагането трябва да има какво да ядат!

7. Дръжте записи.
Направи си плоча и редовно да съхраняване на данни - тегло, измерване на талията, гърдите, бедрата, гама разстояние или продължителността на заетостта. След три месеца редовни упражнения, можете да видите какъв напредък сте постигнали.

8. Избягвайте подхода "всичко или нищо".
Не е нужно часа до училище? Какво ще кажете за 30 минути? Във всеки случай е по-добре от нищо! И ако дойде с ума, можете да извлечете максимума от 30 минути.
И във всеки случай, не изпускайте клас, ако го направите веднъж или два пъти те пропусна, и по този начин е нарушил режима му. Върнете се в системата и продължават да се борят със своя мързел!