Как да медитира у дома, как да медитирате

Медитацията се нарича философията и техниките, които заедно дават възможност на човек да постигне вътрешно равновесие между физически, емоционални и умствени състояния.

В общи линии, стойността на медитация е, че той създава условия за себереализация, което премахва бариерите крехък и насърчаване на нови стъпки към духовно израстване. Когато човек стигне до решение, което трябва да медитира, това намерение трябва преди всичко да бъдат свързани с отношението му към живота като цяло и ума си, по-специално. Ето някои съвети как да медитират.

Медитацията - крачка към емоционален комфорт

Въпреки, че ние използваме мозъците си в живота ни, малко от нас се стреми да разбере своята същност и начини на функциониране. В резултат на това ние не знаем почти нищо за състоянието на престоя нашия мозък и съзнание във всеки даден момент. А на въпроса какво наистина съществува в реалността около нас, и че самите ние сме мислене и често остава отворен. Един прост пример ще ви помогне да разберете опасността от такова объркване.

Представете си, че пред вас любимата си шоколадова торта, а вие с нетърпение очакваме удоволствието да се хранят на воля. В този момент искрено вярвам, че вкусна и привлекателна. Но когато ядете две или три части и naedites, ще се търсят в тортата съвсем различно. Той вече няма да ви причини по-рано ентусиазирани чувства, доста вероятно дори напротив, да се опитате да го отблъсне от себе си. Забележка торта вкус обективно не се е променило, но се промени начина, по който вкус.

Идеята, че не е на самите обекти и света като цяло, предизвикват в нас определени чувства, но имаме източници на тези чувства, и е в основата на медитация философия. Постигане на баланс между света и нашето отношение към него - е целта на обучение по медиация. Щастие и страдание - същите редки преживявания и състояния на съзнанието ни. и както ни се явяват под влиянието на външния свят, както и нашата вътрешна реакция на нещо.

Разбирането на това, което ни прави относително независим от това и как можем и трябва да се чувства във всеки даден момент. Ето защо, ако искаме да намалим страданието и да удължи нашето състояние на щастие, ние трябва да се научим да управляваме чувствата си, без да им дава в ръцете на външни влияния.

Медитацията - стъпка към саморегулирането

Понякога нещо не е начина, по който планира или очаква, понякога сме изправени пред трудни обстоятелства или истинското предизвикателство на съдбата. Но как реагираме на него, има само плод на мозъка ни и нищо друго.

Когато в отговор на тежките условия на нашите мозъци, вместо тревога и страдание, приема предизвикателството и започва да го реши като интересно предизвикателство, откриваме с изненада, че несъзнателно започваме да излезем победители в най-трудните ситуации. По този начин, позитивна нагласа на ума възстановява нашето възприятие на света към по-добро. Ето защо контролът на ума и състоянието на ума - важно условие за благосъстоянието и щастието.

Медитацията - стъпка към развитието на мозъка

Медитацията - полезен инструмент за повишаване на цялостното ви здраве. Това може да изглежда странно. Защото всички знаем, че медитацията - е "да прави нищо" за известно време. Как това се отразява на ефективността на нашата работа?

Така че, тук са само част от резултатите от медитация, които са привлечени от вниманието на учените:

• намалена нужда от сън, и човек спи по-малко, отколкото преди;
• високо релаксиращ и успокояващ ефект;
• увеличава жизненост и се прибавя сила;
• подобряване церебрален кръвен поток;
• забавя стареенето на мозъка структури и е установено увеличаване на сивото вещество на мозъка;
• повишено внимание;
• помогне на процесите на мозъка, които поддържат дефрагментиране мисли, което от своя страна дава възможност да не се заби в едно информационно пространство и да се мисли за бъдещето.

Това може да се постигне с помощта на прости упражнения на медиацията, също напълно възможно медитация у дома.

С Vikium можете да започнете да медитирате у дома. Да започнем медитацията отидете на сайта ни програма "Детоксикация на мозъка."

"Детоксикация на мозъка" - една малка, но много ефективна за обучение, която ще ви помогне да се проведе "пролетно почистване" в мозъка и по този начин да се отървете от познатите, но остарели ментални практики и методи мислене.

Какво е медитация идея?

Основната идея на медитация е проста: да се научат да управляват свободно своя грижа и състояние. За да направите това, използвайте специални упражнения. Да започнем с това - най-простите, насочена към, да се съсредоточи за определен период от време (да речем, на половин час) бе насочена "навътре". По време на медитация, на вниманието, тъй като се разпространява ", намазва" спредове. Той не разполага с фокуса. Тя не отразява нашите мисли или чувства, и пързалки на повърхността на нашето съзнание, няма да прилепени.

Това е доста трудна задача, особено за начинаещи - да се запази тяхното внимание "на нищо." Затова акцентът е поставен ... дишане. Ето някои типични съвети за тези, които започват да се научат техники за медитация:

• Всеки път, когато вниманието ви към дишането си превключва на нещо друго, да го върне.
• Винаги трябва да си дъх във вашата област на съзнанието.

Така че можете да започнете да тренирате ума си, той се връщаше от обектите, които го привличат (мислите си или разсейващи звуци около) до обекта, който сте посочили (дъха).

Това е основната идея на медитация за начинаещи.

Как да започнете да медитирате в къщи

За да направите това, което трябва две неща:

Можете да медитират изправено положение или ходене нагоре и надолу, но това ще бъде следващият етап на сложност. За да започнете, още по-добре медитира седнал. Можете да изберете една от следните опции:

1. Председател. Особено се препоръчва за тези, които изпитват проблеми с гърба му.
2. Медитацията възглавница. За начинаещи, за да го използват, е доста трудно.
3. Пейка за медитация. Препоръчва се за тези, които имат проблеми с краката си.

Как да започнем

• Дръжте гърба си и да запази изправено положение през целия процес на медитация.
• Очите ти могат да бъдат затворени или отворени. Ако установите, че можете по-лесно се съсредоточи върху дишането си със затворени очи, а след това затворете очите си. Понякога се фокусира погледа си върху мястото на пода пред вас.
• Свободни ръце, за да лъжа. Краката могат да се пресичат.
• Директен око надолу малко, дори и ако очите ви са затворени.

Какво да се прави - 6 основни стъпки в медитацията

Полезни съвети новак

Недвусмислено отговор на въпроса, как да медитирате, може би не. Но има някои съвети, които могат да ви бъдат от полза:

• По-добре е да се медитира в продължение на 10 минути на ден, 70 минути веднъж седмично. В началото на развитието на медитация, можете да се наслаждавате скука или тревожност. Това е нормално състояние. И не се страхувайте от тях.
• Започнете с малък период от време. Недейте просто да настроите таймера на 30 минути. Можете дори да започнете с пет минути медитация. Тя е само важно да го правите редовно, за предпочитане всеки ден.
• Изберете приятен и мек таймер сигнал.
• Вземете за медитация и тихо затвори подправяне място. Фокус ще ви помогне или слаб приглушена светлина или тъмнина.
• Имайте предвид, че фокусът се губи на издишването по-лесно от дишането. Вземете по-голям контрол издишване.
• Ако не можете да се концентрирате, брои до пет. След това повторете преброяването.

Медитацията - една сравнително проста практика. Въпреки това, той изисква определена самодисциплина и постоянство. Но ефектът от придобиването на умения, надминава всички очаквания.