Как да естествено подпомагане на храносмилането

Храносмилането е начинът, по тялото разрушава хранителни частици, така че те могат да се абсорбира в кръвния поток. За съжаление, има няколко неща, които нарушават храносмилателния процес, който може да доведе до усложнения като количество на газове, подуване на корема, гадене, запек и диария. Ако бихте искали да се сведат до минимум тези неприятни симптоми и подобряване на храносмилателната здравето ви, лесно можете да постигнете това, като направи няколко незначителни промени в диетата и начина на живот. Помислете за тези съвети, за да помогне на храносмилането по естествен път.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Подобряване на диета Редактиране

Избягвайте мазни храни. Храносмилателната система е трудно да се обработи мазни храни, което забавя целия храносмилателния процес. го ускори чрез намаляване на количеството мазнини в диетата си.

• Изберете диетични месо, като пиле или пуйка, като източник на протеин. Ако ядете говеждо или свинско месо, опитайте се да изберете по-икономична парчета месо.
• Продължете с мастна млечни продукти за по-малко съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини версии на мляко, сирене и кисело мляко. Сменете маслото и маргарина в подготовката на зехтин.
• Да не се яде пържено, обработени и замразени храни, те обикновено съдържат много мазнини.

Консумирайте пробиотици. Пробиотиците са вид на добри бактерии като микроорганизми намерени естествено в човешкото тяло, които помагат да се запази червата здрави и да работи.

• Просто се въведе повече пробиотични храни за вашата диета, можете да предотвратите излишък на газ, диария и други храносмилателни проблеми.
• Храни, богати на пробиотици включват кисело мляко, мисо супа, кисело зеле, меки сирена, кисело мляко.
• Опитайте се да приемате пробиотични добавки, ако ви е трудно да се получи пробиотици чрез вашата диета. Тези добавки са на разположение в капсули, прах и в течна форма в аптеки и магазини за здравословни храни.
• Въпреки това, трябва да се консултирате с вашия лекар преди да приемате тези добавки, защото те могат да бъдат вредни за хора с определени предварително прехвърлени заболявания.

Избягва натриев нишесте и изкуствени подсладители. Ако редовно страдат от подуване на корема, трябва да се изключат храни, съдържащи големи количества нишесте и изкуствени подсладители от менюто си, тъй като те могат да бъдат виновни за това.

• Също така, трябва да избягвате преяждане, тъй като тя също така увеличава възможността от подуване на корема.
• Подуването се случва, когато газ частици, произведени от бактерии в стомашно-чревния тракт, се изпращат обратно към стомаха, карайки го да се издуват като балон.
• Подуване на корема може да бъде симптом на по-сериозни подлежащи заболявания като дивертикулит, свръхрастеж на бактерии в тънките черва и рак на яйчниците, така че ако сте направили предложените по-горе промени, но все още страда от подуване на корема, вие трябва се консултирате с вашия лекар.

Намаляване на газове. Излишният газ е често срещан проблем, който може да предизвика смущение и объркване в много хора. За щастие, има няколко неща, които можете да направите, за да се намали производството на газове в организма.

• Избягвайте продукти, които допринасят за развитието на газове. Примери за такива продукти са повечето видове бобови растения и зеленчуци като зеле, броколи и карфиол.
• Избягвайте газирани напитки. Сода и други газирани напитки съдържат много въздух, което увеличава количеството на газове, произведени от тялото си.
• Яжте бавно. Когато ядете прекалено бързо, сте склонни да поглъщат повече въздух, което допринася за развитието на газове.

Премахване на всички известни или заподозрени алергени от вашата диета. Консумирането на храни, които са непознати за вас вид алергия или чувствителност, е една от основните причини храносмилателни проблеми като подуване, газове и болка.

• Просто елиминира от диетата са някои ключови моменти, можете лесно да елиминират много проблеми с храносмилането.
• Млечни продукти, ягоди, ядки, пиле, яйца и храни с глутен са често срещани алергени, които причиняват лош отговор на организма в много хора, въпреки че те дори не могат да осъзнаят.
• Ако подозирате, че може да бъде чувствителна към всеки продукт, който напълно да го премахне от менюто си за няколко дни и да видим дали можете да усетите разликата в храносмилането.
• Ако не можете да определите даден продукт, който причинява храносмилателни вашите проблеми, да се консултирате с Вашия лекар, за да се тества за хранителни алергии.