Как бързо премахване на мазнините от корема и страните от дома за мъже и жени под

• основен
• мода
  • тенденции
  • знаменитости
  • пазаруване
  • За сватбата
• красота
  • козметика
  • парфюмерия
  • Грижа за косата
  • терапии за лице
  • Грижа за ноктите
  • Грижа за тялото
• здраве
  • лечение на заболяванията
  • Моята аптека
  • Спорт и фитнес
  • рецепти на хората
  • диети
  • Здравословно хранене
• отношения
  • самоусъвършенстване
  • кариера
  • обичам
  • секс
  • сватба
  • семейство
  • самопознание
• деца
  • Искам бебе
  • бременност
  • раждане
  • Kid до една година
  • развитие на детето
  • Тийнейджъри
  • Здравето на децата
• къща
  • Интериор и дизайн
  • животни
  • растения
  • Официално
  • чистота
  • Фън Шуй
• развлечение
  • хоби
  • пътуване
  • къмпинг
  • Почивка с деца
  • ваканция
• готварство
  • първо ястие
  • Основни ястия
  • салати
  • напитки
  • печене
  • десерти
  • Подготовката за зимата
  • празнична трапеза
• разни
  • Autolady
  • финанси
  • неизвестен

меню

LediVeka.ru »Здраве» Спорт и фитнес »Упражнение за жени"

мечтата на всяка жена - да има добре оформен, тонизирана тялото е обект на завист от приятелите й да хване възхищавах погледи на мъжете. Това е си струва усилията, както на природата рядко дарява идеални параметри.

С възрастта, проблемът се усложнява само като забавя обмяната на веществата, се натрупва мазнини и става все по-трудно да се отървете от него. Това не е причина за отчаяние, трябва да се вземе в ръце и да спортуват.

"Колко бързо премахване на мазнините от корема? "- това е основният въпрос, който е повдигнат от жени. За да отговорим на този въпрос, е необходимо да се справят с особеностите на структурата на женското тяло и работата на целия организъм.

Как да се справим с мазнините в стомаха?

Мазнини от двете страни и корема - проблем на много жени. Не е необходимо да присъства на наднорменото тегло - да се премахне гънката с корема мечта на много тънки жени. Бих искал да го направи бързо, но модерната ритъм на живот не винаги оставят време за посещение на фитнес.

Не се отчайвайте - малко самоорганизация и може да донесе на тялото, за у дома. За да получите плосък корем, трябва да се работи в три направления:

• установи правилното хранене;
• правя редовни физически упражнения;
• козметични процедури.

Ако се придържаме към основните правила на мазнини от корема и страни оставят без следа, която може да спечелите с формите на всеки от мъжете.

правила храни

За бързо махнете излишните сантиметри от двете страни или корема, трябва да се откажат от мастни и високо-калорични храни. Това не само ще доведе до желаната цел, но също така се превърне в ключ към доброто здраве.

Основните принципи на здравословното хранене са:

1. 
   Пълен закуска. По това време позволено да се яде почти всичко, защото тялото трябва да получи достатъчно хранителни вещества за продуктивна работа през деня.
2. Отказ за обяд и вечеря, здравословни храни, не се преяжда, в противен случай допълнително лъжица винаги се превръщат в мазнини, което е трудно да се премахне.
3. Главното условие за отслабване у дома - пийте много вода (1,5-2 литра на ден).
4. Отписване от мастна, пикантни сосове, подправки и сода.

Много жени, за да се угоди на любимата и бързо да доведе тялото, за да отидете на диета. Това не е най-доброто решение, защото тялото получава много стрес и се стреми да компенсира загубеното след прехода към нормално хранене.

Премахване на мазнини от проблемни зони ще базирана само хранене. Фокусът трябва да бъде върху пресни плодове и зеленчуци, като се дава предимство на тези, които са боядисани в зелено или червено. Тя може да бъде краставици, чушки, домати, моркови и др. Целулоза, която се съдържа в тях, запълва стомаха, притъпяване глад. От сладък плод, трябва да отпадне, тъй като те съдържат захар и следователно калории.

Друг важен pravilo- фракционна мощност, т.е. яде малко и често. Само на картофи и алкохол трябва да се откажат (бира и чипс - това е прерогатив на мъжете). Тези продукти допринасят за образуването на излишък см в кръста и коремната област.

Упражнение у дома

За бързо отстраняване на излишъка от корема и двете страни, има специално проектиран комплекс от упражнения. Могат да бъдат ангажирани в дома, тъй като тя не изисква специални инструменти или треньор контрол.

Достатъчно желание и за няколко минути на ден свободно време. Усилията ще бъдат възхитените погледи на мъжете на плажа.

Преди да започнете обучение сила, трябва да се затопли. Сърдечно е необходимо да се получи добър резултат. Тя може да бъде в рамките на 5-10 минути скачане на въже или интензивен танци до ритмична музика.

Тя ще затопли мускулите и ще позволи да се топят мазнини по-бързо. След това можете да започнете класове.

Упражнение първо

Силно се събират в стомаха при дишане, напрежение в мускулите. На издишайте, не се опитват да се отпуснете мускулите. Издишайте и се отпуснете.

Повторете 15-20 пъти.

Упражнение втори

Легнете на пода, сложи ръце зад главата си. В същото време издърпайте колене и повдигнете тялото. Опитайте се да дръпнете петата до задните части. Изправете, повторете 20 пъти.

Това упражнение е много ефективна за отстраняване на излишъка бързо. Мазнини от корема и двете страни ще избледняват с всеки изминал ден.

Упражнение трета

Легнете на лявата си страна и леко се огъват коленете. След това трябва да го превърне в дясната тялото.

Протягат ръце към стъпалата на краката, е необходимо в същото време повдигнете коленете и гърба. Задръжте позицията за една минута.

Направете упражнение 15-20 пъти и повторете от другата страна.

Въпреки факта, че упражненията не е от най-лесните, с редовни натоварвания, тя е много ефективна и дава възможност за премахване на мазнините в страните на терена достатъчно бързо.

Упражнение четвъртия

Позиция - легнал по гръб, краката свити в коленете, ръцете удължен по тялото. Вдишайте, издишайте повиши високо купата с едновременно прибиране на корема.

Издържат поза 40-60 секунди леко надолу на пода. Повторете 20 пъти.

За да получите резултата и да се премахнат мазнините, ще изисква 2-3 седмици на редовно обучение в домашни условия. Ако не се мързеливи, корема ще бъде равна, а страните ще отидат всички ненужни.

Възлюбени човек ще обичам тази трансформация и затова усилията не са напразни.

Козметични процедури за премахване на допълнителни инча

Борба в областта на кръста и депозити могат да бъдат с помощта на различни козметични процедури. Те могат да направят в салона или в домашни условия.

За домашно лечение, подходяща опаковка с мед, водорасли. За да премахнете мазнините от корема, салони и медицински центрове предлагат таласотерапия, вибрационен масаж, пресотерапия, мезотерапия, масаж и др. Тези процедури укрепват и стягат мускулите, което прави кожата по-еластична.

Специалистите съветват как бързо премахване на мазнини от корема и какво методология е най-подходящ за дадено лице. Понякога е необходимо да се прибегне до липосукция. Това е най-радикал метод, който се извършва оперативно.

Какво е да се спре, за да получите по-близо до идеала за всяка жена, която се решава. Основното нещо е, че резултатът доволен, даде увереност и да позволи на безумци.