Изневяра за местно мускулен растеж в културизма
Вероятно всичко, което чух за измама и техника упражнения. В същото време, някой може да използва измама и други спортисти, се препоръчва да се концентрира върху техническата страна на въпроса. Това е свързано с термин като мускулна смисъл.
Когато един спортист влакове в началния етап на кариерата си невронни връзки между мозъка и мускулите все още е слаб. Поради тази причина, екипът бе дадена на централната нервна система, мускулите не работят толкова добре, колкото е необходимо. Комуникации се подобряват постепенно и този напредък е особено ясно се вижда в първите няколко месеца на обучение. Вие ще бъдете в състояние да използва ефективно измама по културизъм за местно мускулен растеж само след създаването на комуникацията между мозъка и мускулите.
Начини за повишаване на мускулната смисъл и измама
Основната причина за необходимостта от обучение на невромускулни връзките, които трябва да бъдат ясни. Въпреки това, с развитието на мускулите чувство можете не само да се повиши ефективността на обучението, но и да се съсредоточи натоварването на желаното мускул или мускулна група.
Не по-малко важен е фактът, че за развитието на мускулна смисъл, можете значително да намали риска от нараняване. Нека да разгледаме методи за подобряване на нервно-мускулни връзки.
Ако мислите, че за загряване е просто да размахвате ръце, дълбоко погрешно. За да се затопли до доведе до желания резултат, е необходимо да се спазват определени правила:
- Тя започва с топли и плавни бавни движения;
- Започнете с подгряване на главата и постепенно се премести в краката;
Трябва да се отбележи, че абсолютно няма значение коя част на тялото, което трябва да се обучават по план днес, упражни цялото тяло. Когато общата тренировка е завършен, и мускулите на ставите затоплят, че е време да се премине към упражненията. Но преди началото на работното комплекта трябва да отговаря един подход с празен подпечатан с бавни темпове. Вие трябва да се чувстват мускулите му.
правилна техника
Усъвършенстване техниката на упражненията, ще се развива и пасивна мускулна смисъл. Не е нужно да правите нищо. И просто се опитват да изпълняват всяко упражнение в съответствие с класическата техника. Основната задача на атлета е да деактивирате спомагателните мускули и да преминем към целевите мускули.
Основното нещо, което всички вие правят движения, които са били правилни. Арни се припомни, че в началото на кариерата си, той затвори очи и си представи как той бе треньор на мускулна изпълва стаята и се опита да се концентрира върху свиването на мускулите.
стимулиране упражнения
Това не се отнася до нови методи на обучение, както и прости упражнения, изпълнявани преди лягане и без тежести. За максимален ефект трябва да се зареди на един мускул. Например, изпълнява пейка в податливи позиция с една ръка, а след това втората. Дали тези упражнения за 10-15 минути всеки ден с много бавни темпове.
Изневяра за местно мускулен растеж
Ако думата измама превежда от английски език, това означава, измама. И един спортист, използвайки неговите обучение измама елементи, като се опитва да подвежда тялото. Ние вече говорихме за това, че без добре развит невромускулната връзка, че няма да бъде в състояние да прилага успешно измамата.
Изневерява се използва основно от културисти като силов трибой спортисти стоят пред други обекти. Те трябва да покажат резултата от конкурса, повишаване на възможно най-много на тегло. Културистите, от своя страна, трябва да бъдат създадени в мускулите на максималния възможен стрес, като по този начин постигане на тъкан хипертрофия. За тази цел, има много методи и измама е един от тях.
Най-ефективният метод за това е по време на платото, когато другите методи вече не дават резултати и мускулен растеж спря. Важно е да се отбележи, че в момента ние говорим за застоя на мускулите, а не пресилвам. Когато старите методи не работят, трябва да се търсят нови и измама могат да бъдат много полезни за вас.
Трябва да се разбере, че измама може да се използва във всички упражнения, но когато това е възможно, той ще бъде много ефективен начин да се премине една положителна отказ.
За пореден път, че е необходимо да се наблегне на факта, че изневяра не е един от методите на обучение и средства на мускулите пасаж недостатъчност. С други думи, не трябва да използвате измама по време на целия набор, но само един път и най-много две повторения. Например за обучение бицепс извършвате вдигане на гири. Осъществяване 9 повторения сте успели да стигнете до мускулна недостатъчност, но с измама да извършите друго повторение.
За да го заредите ви цел мускул и необходимостта да развият чувство на мускулите. Също така, измама е добре, че не е нужно belayer другар, а вие може да работи самостоятелно. Например, когато се извършва принудителен повторения партньор може да упражнява повече усилия, отколкото се изисква от него, и като резултат не сте работили за целевата мускула начина, по който искате да.
В заключение, трябва да се повтори, че измамата ще бъдат ефективни само ако са достатъчно добре развито чувство за мускулите. В противен случай, натоварването ще бъдат разпределени между различните мускули, както и на ефекта, което получаваш.
Повече подробности за измама за местно мускулен растеж, вижте тук: