Изгаряне на мазнини корема в организма и като у дома си - е популярен върху здравето

Днес едва ли има човек, да се запознаем, които биха искали да бъдат с дебелина. Двойна брадичка, отпуснат корем и бедра - не само секси и естетичен, но и вредни за здравето. Все пак, имайте себе си в добра физическа форма не може всички, защото това е много трудно и досадно. За тази дейност се нуждаете от добра воля власт, която не е на всички нас. В тази статия, ние редактирана www.rasteniya-lecarstvennie.ru сайт говори за изгаряне на мазнини по корема и в тялото в дома, без да ги натоварва.

Мнозина в борбата срещу излишните килограми, да седне на твърда храна и на практика да спре консумиране на храна. Това е най-често срещаната грешка. Проблемът с наднорменото тегло от недохранване не бъде решен, тъй като липсата на калории в храната винаги води до метаболитни нарушения при хората. По този начин, да се отърве от един проблем, можете веднага да получите друга.

Тайните ефективно изгаряне на мазнините в организма:

1. Правилното хранене. Една от тайните на успешно да се отървете от допълнителните килограми е правилното хранене. Никога не трябва да бъде чувство на преяждане и пълнота в областта на корема. Някои продукти трябва да бъдат изключени от диетата си, а други, напротив, да се включат.

Храни, които да включват в диетата си:
Вода. Ако тялото няма течността, обменните процеси в него започват да се забавят. Както е известно, водата е на продуктите от разпада, токсини, разрушаването на мастните клетки, особено по време на интензивни тренировки. Поради това е много важно в борбата срещу наднорменото тегло получават достатъчно вода.
Протеинови храни. За да се формира на мускулна маса трябва да се консумират храни, богати на протеини. Добре известно е, че колкото повече мускули, толкова повече мазнини изгаря - дори по време на прост релаксация. Най-добрите източници на протеини са риба, Турция, пилешки гърди, бели яйца.

Продукти насърчава изгарянето на мазнините
Зеленчуци с отрицателни калории. Тези зеленчуци са салата, ябълки, зелени чушки, карфиол, репички, броколи, зелен фасул, градинска жлъчка, Savoy зеле, черна ряпа, краставици, цвекло, целина, моркови, алабаш, аспержи, маруля, спанак, тиквички, кресон, глухарче. Защо се наричат ​​зеленчуци с отрицателни калории? Фактът, че те се рециклират тялото ни отнема много повече калории, отколкото те съдържат. Поради това, тези продукти могат да бъдат много полезни и ще изгаря мазнините по-бързо. В тези зеленчуци съдържат големи количества влакна.

Нискомаслените млечни продукти. За да изгаря мазнините и да отслабнете, трябва да консумират ежедневно кисело мляко без захар, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко (но не и мляко). Проучванията показват, че консумацията на кисело мляко по-ефективни в борбата срещу наднорменото тегло, отколкото намаляването на калорични храни в диетата.

Соя. Соята може да е чудесен заместител на тези, които не обичат млечни продукти. Този продукт е препоръчително да се използва за хора с проблема с наднорменото тегло.

Подправки. Джинджифил, цикория и канела. Консумацията на тези подправки в дома в малко количество (достатъчно 1/6 чаена лъжичка) значително подобрява захар усвояване от организма и намалява нивото на кръвната захар. Всеки знае, че изобилие на захар в кръвта води до образуването на все повече и повече мастни клетки.

Ядки. Всяко гайка - естествен източник на фибри и протеини. Редовната консумация на ядки може да помогне за намаляване на теглото.

Маслини. Ежедневната консумация на празен стомах чаена лъжичка зехтин или зехтин 10 ще ви помогне да контролирате теглото си и да не получат допълнително тегло. Това се постига чрез съдържа в маслинови витамини че нормализира метаболизма в човешкото тяло.

Изделия от които е да се даде
В борбата с наднорменото тегло, което трябва да се премахне от менюто си: черен чай, кафе, безалкохолни напитки, сладки храни, тлъсти меса, преработени меса, алкохол, пържени храни, бързи храни. Всички тези продукти, които не само допринасят за отлагането на мастните клетки, но също така е много вреден за нашето тяло.

2. Движение - тайната за изгаряне на мазнини №2

В днешно време, много от нас водят заседнал начин на живот. Разбира се, това е един от най-важните фактори за натрупване на мазнини в тялото ни. Ако вашата работа изисква постоянство, и нямате свободно време да тече, тогава проблемът може да бъде решен лесно. Ето няколко примера, за да ви помогнат да се движат:

• парк на места, на 10 минути пеша от работа,
• Не използвайте асансьора и слезте по стълбите у дома, на работа - навсякъде, където е възможно,
• Не сядайте за цял ден на един стол - най-малко веднъж на час разходка из офиса, около сградата, офис и т.н.
• Поставете котешката тоалетна в най-далечния ъгъл на стаята.
• Ако използвате обществен транспорт, а след завръщането си у дома, слезте 1-2 спирки рано, за да продължи да ходи.
• Докато преглеждате на телевизора, не използвайте дистанционното управление. Елате и се задава ръчно.
• Когато е възможно, преместване, разходка и т.н.

Не забравяйте, че трябва да водят активен начин на живот и се хранят правилно, за най-ефективното изгаряне на мазнините. Само такъв начин да отслабнете няма да навреди на здравето на вашето тяло, за разлика от тези методи, които предлагат бърза загуба на тегло. Не забравяйте, че бързата загуба на корема мазнини, тегло не е решение за затлъстяване! Останете здрави!

Ринат Abdrahimov, www.rasteniya-lecarstvennie.r