Истината за шест пакет преса, босилек

Известният блогър фитнес Скуби вярва, че толкова по-скоро хората да научат горчивата истина, толкова по-добре. Както знаете, истината понякога боли очите си, но грешки причиняват повече щети. Ето основните митове за шест кубчета преса.

Мит 1: Перфектното новина достига корема упражнения

За 95% от хората правят упражненията в пресата няма да даде желания ефект. Натиснете и заветните шест бири (големи или малки) е във всеки от нас, това е реалността на анатомия на организма.

Това е просто, че голямата част от него е скрит под слой подкожна мастна тъкан. Това е същината на проблема.

За да видите новините, трябва да се отървете от мазнините. Правейки упражнения за пресата не премахва мазнини от корема. Единственият сигурен начин - ядат по-малко и да направят кардио. Тя работи при всякакви климатични условия.

Вземете една кожна гънка на корема и се измери дебелината му с шублер. Ако тя е по-дебел от 1.5 cm, а след това, че проблемът е в мазнината. Ако кожна гънка по-малко от 1 см, както и шест бири не се вижда, това означава, че имате късмет и просто трябва да се помпа пресата, прави повече упражнения за пресата. Въпреки това, той е рядък сценарий.

Мит 2: Можете да премахнете мазнините локално

Невъзможно е да се премахнат мазнините в определена област, оставяйки другата недокоснати. Организмът е цялостна система и той раздава мастните депа на определени места.

Тялото реши кои области да се губят мазнини. Коремът и бедрата на мъжете в жени го правят най-малко.

Това физиологията, срещу които е невъзможно да отида. Мазнини не се съхранява на ушите и ръцете, защото това е неудобно.

Коремът и бедрата (в центъра на тялото) са най-удобните места за магазин излишък, който излиза последен. Поради това, че е невъзможно да се отървете от мазнините на местно ниво, това е - процес, който включва цялото тяло.

Мит 3: за идеално достатъчно 8 минути натиснете един ден

Ако можем да постигнем това в продължение на 8 минути, след което дори съсед-бабата ще бъде идеален преса. Не е ли? Както бе споменато по-горе, за да се отстранят мастна тъкан, което трябва да отслабнете.

Ето защо, всички от тези програми, за 8 минути (5-6-7-8-9-10 минути и така нататък. Г.) упражнения за пресата в деня, няма да има ефект, ако не отслабна.

Мит 4: да се създаде добра преса нужда умно устройство

Няма нищо по-лесно, отколкото да седя пред телевизора с парче ябълков пай, а вибриращи колана върши цялата работа. Това е перфектен утопия и триумфа на мързел.

Всички тези устройства са по-чести: няма нужда да работят здраво и да се хранят правилно, но достатъчно, за да си купи с отстъпка устройство. Технологията може да варира в широки граници, но същността остава. Не си падат по стръвта. Не очаквайте магически инструменти и бързи резултати.

Мит 5: за долната преса да правя други упражнения

Хората често споделят новината в горната и долната част. Вярно е, че багажника флексия обучават горните части на възходите и крака - по-ниска. Въпреки това, той няма връзка с появата на кубчета от пресата през дебелината на мазнината. През първото място мазнините се съхраняват в пъпната област и най-вече под пъпа.

Дори и в постно хора мазнини в долната част на корема два пъти по-дебели, и то се характеризира с физиологията на човешкото тяло, което е необходимо, за да се запази запасите на определени места.

Снимката е предоставена basebodybabes

Мит 6: Постигането на шест бири - твърде изтощителен задача

Много внимателно новодошлите изпомпват преса, което го прави в продължение на 30 - 60 минути. Това, разбира се, ще доведе до мощен преса, но това не е едно и също за отстраняване на мазнини от корема. По-добре е да се използва това време да тичам или да поплувате в басейна. Изравняване натиснете - без кардио.

За да гори мазнини, което трябва да се повиши сърдечната честота (HR), за да пулса е в областта на загуба на тегло. За да се постигне това е необходимо да се използват голям мускул упорито, например четириглавия, когато работи или с велосипед.

Малки коремните мускули не са в състояние да повиши сърдечната честота и я държи в продължение на 30 минути.

Каква загуба на пари за гениални устройства, по-добро използване остроумие тези момчета. Снимка: humormaffia.hu

Следователно, коремни упражнения безполезен?

Не трябва да се втурне в другата крайност. Упражнения за пресата е важно, но всъщност намирането на "шест пакет натиснете" не е приоритет. Тренировка е необходимо да се укрепи основата (основа, основа), на която цялото тяло. Това помага да се избегнат наранявания.

Без силна преса също така е невъзможно да се постигне успех в други дейности (бокс, бойни изкуства, гимнастика), тъй като тя е в основата.

Оценете тази статия, така че ние разбираме, че ви харесва
(5 оценки, средно: 5.00 от 5)