Искам да отслабна - как да започнете да намалите теглото си

Искам да отслабна, как да започнете да намалите теглото си - това е често задаваният въпрос от женските форуми с групи от социалните мрежи, посветени на загуба на тегло. И с право, защото това е грешен подход към загуба на тегло, липса на ясна програма води до факта, че диетата и физическите упражнения не донесе желаните жени загуба на излишни килограми. Е, къде да започнете да намалите теглото.

Загуба на тегло започва с теорията

Най-важното нещо е да се разбере човек, който иска да отслабнете, че загуба на тегло е възможно само когато броят на влизане в тялото по-малко калории, отколкото тяхното потребление. Липса калории води до факта, че тялото започва да изгаря мастните депа, и при което настъпва загуба на тегло. Затова вашата задача - да се избере метод, който ще ви позволи да се превърне тази проста математика към живота. Жизнеспособна опции, всъщност, само две - на диетата и физическата активност (спорт или танци). Нека ги разгледаме по-подробно.

Искам да отслабна на диета

Всички диети - това ограничение в храната. Различни диети предлагат различни начини за ограничаване, но същността на всичко като цяло - когато правите диета с минимален калорични храни и да я съхраняват за определен период от време. По този начин, диетата, като метод за намаляване на приема на калории в тялото си, и потреблението започва да надвишава енорията, и да компенсира тези загуби, е изгаряне на мазнини.

Против диети е, че, на първо място, не всички хора могат да се справят с глада, така че хвърлят на диета, на второ място, ограниченията за храна често водят хората психологически дискомфорт, което засяга ума като стрес. Ако отслабнете под стрес, тялото го възприема като насилие, което може да се случи отново, така че веднага след диетата се стреми да спечели отново килограма, дори до ниво, което е била и все още други.

Заключение - да отслабнете, без връщане на тегло, е необходимо да се избере такава диета или хранителни техники, които ви носят по безопасен начин. Необходимо е да се откаже от строгите диети с тежки ограничения в храната, предпочитайки по-мек, където релеф тегло е по-бавен, но сигурен.

Освен това е важно да се намери това, което се нарича "продукт", което означава, че продукт или група продукти, в който можете да отслабнете по-удобно, отколкото други. Моля, имайте предвид, че думата - "удобно", а именно тя трябва да бъде най-важното при избора на диета. Смятам, че е много проста - първо се опитайте различни гладно дни, изглежда, това, което днес ви хареса повече от другите, и да гради върху основата на вашата диета.

Постенето дни - Представяме на Вашето внимание някои от най-популярните време на течението, на базата на които можете лесно да се направи заключение, какво диета ще ви бъде най-удобно и ефективно. Това ви спестява ненужно чувство на неудовлетвореност, веднага ще отслабнете.

Моята любима диета - ако искате да тествате няколко продукта едновременно, да гледате любимото си диета, която е просто направени от различни гладно дни. Поради това, че не е скучно, не е достатъчно за сега това е популярност сред трите най-добрите диети за отслабване.

Искам да отслабна поради физическо натоварване

Физическата активност има различно подреждане на калории - може да намали тяхното пристигане, хранене, както обикновено, но за увеличаване на разходите за сметка на активен физически упражнения във фитнес центъра или училище танц. Този метод е по-подходящ за активни хора, които могат да се накарам да го направя. От ефективността на това в пъти по-добри от диета, но, уви, седем от всеки десет жени, които идват до фитнес център с желание да отслабнете, прекъсна тренировки след втората седмица. Както се казва, те са "трудно и няма загуба на тегло", за които те са се надявали. Психолозите казват - те просто не искат наистина да отслабнете, тъй като лицето, което искате наистина да отслабнете, ще бъдат ангажирани чрез Не мога, и по-бял чрез не искате да.

В тези случаи, можете да посъветвате? Само едно нещо - да не се отказваме от възможности за упражнения (както те смятат, огромен), първо си тест у дома. Това са съобщенията, които ще ви помогнат да разберете дали имате вътрешна сила, за да се занимават със спорт.

Скачане на въже за отслабване. Тук е може би най-универсалната продукт за домашни упражнения. Между другото, на потреблението на енергия въже е на едно ниво с тежко танц фитнес, разходите са минимални, а място за класовете могат да се намерят навсякъде.

Искам да отслабнете бързо

Има моменти, когато имате нужда, за да отслабнете бързо. Кръв от носа му, както би трябвало. Не е за един ден, разбира се, но за една седмица до 10 дни. За рождения си ден, например, когато трябва да надмине всички съперници, защото той ще ... Тази изключителна загуба на тегло, което е много опасно за организма, но една седмица може да оцелее. По това време, ние се вземе твърда желязна тояга, и всичко, което правим, е обект само на една цел - да отслабнете. В същото време ние не забравяйте, че тогава ще трябва да много внимателно от системата, така че теглото не се поемат отново и тези огромни усилия, които сме предложени не е напразно. Следното може да се кредитира, че имате нужда - да обърне внимание на тях.