Хранене за очите

Очи - един от най-важните органи на сетивата на човека. С тяхна помощ, тялото получава до 90% от информацията за света. Основната функция на окото - да се помогне на организма да се адаптира към условията на околната среда. Eye състои от роговица, предната камера, ириса, леща и ретината. Управление на мускулите им, които отговарят за настаняване и движение. Очите му са светлочувствителни клетки от два типа - пръчки и шишарки. Пръчици са отговорни за здрач визия и конуси за дневна светлина.

Изборът на "правилните" храни, можете да предпазим очите си от преждевременно стареене и възстановяване на тяхното здраве и красота.

Витамини за зрението

За да остане здраво око, те се нуждаят от тези витамини:

• Витамин А - предотвратява дегенеративни промени в ретината на окото и подобрява зрителната острота.
• Витамин С - подобрява тонуса и микроциркулацията на очните тъкани.
• Витамин Е - предпазва от развитието на късогледство и леща помътняване.
• витамини от група В - подобряване на функционирането на зрителния нерв, които участват в усвояването на витамините.
• Витамин D и полиненаситени мастни киселини омега клас предотврати развитието на дегенерация на ретината.

Микронутриентите

• Калиев е необходимо за киселинно-алкалния баланс в организма.
• Калций - част от клетки и тъкан течност. То има противовъзпалително действие
• Цинк - участва в тъканното дишане
• Селен - добър окислител като спомага за усвояването на витамините.

В допълнение към здравето на очите са много важни лутеин и zeaksatin - антиоксиданти, необходими за нормалното функциониране на органите на зрението. Съдържащите се в зелените и оранжево-жълт зеленчуци (царевица, броколи, спанак и т.н.).

Топ 10 най-добри храни за здрави очи

1. 1 морков - подобрява зрителната острота, поради наличието на големи количества каротин.
2. 2 боровинка - съдържа витамин А, и други вещества, които са полезни за здравето на очите.
3. Спанак 3 - поради наличието на лутеин, предпазва от катаракта и други очни заболявания.
4. 4 царевица. броколи - съдържат големи количества антиоксиданти полезни при катаракта.
5. 5 кайсиеви - богата на калий и витамин А.
6. 6 шипка. Citrus - има тонизиращ ефект върху органите на зрението, съдържат много витамин С.
7. 7 Покълнали пшенични зърна, ядки и семена - богати на витамин Е и Б.
8. 8 херинга (COD) - съдържа голямо количество витамин D и полиненаситени мастни киселини.
9. 9 лук, чесън - сяра имат благоприятен ефект върху зрителната острота, предотвратяване на тромбоза.
10. 10 цвекло - съдържа витамин С и калий, има действие прочистване.

Общи препоръки

Когато възстановяване на окото, диетата трябва да бъде пълна и разнообразна. Най-добре е да се използват четири хранения, богати на зеленчуци и плодове. Зеленчукови салати, пресни сокове от моркови, цвекло и спанак, съчетани с малки количества протеини храни, зърнени храни и млечни напитки - това е точно това, което трябва очите ви.

Преяждането е опасно за здравето на очите. Като резултат от преяждане, храна не може напълно изложени на стомашния сок. Непреработени храни образува токсини, които попадат в кръвта, което води до общо отравяне на тялото.

Фолк средства за здравето на очите

Много добър за подобряване на полумрак визия прави използването на сок от моркови, който е богат на витамин А. За най-доброто от това, което трябва да го вземе в смес с мляко 50/50. Коктейлът може да добавите няколко супени лъжици сок от цвекло. Пийте една чаша дневно в продължение на един месец.

При възпаление на зрителния нерв и конюнктивит, че е желателно да се използва магданоз, който помага за премахване на токсините. През топлите месеци можете да използвате пресни подправки и магданоз през зимата под формата на прах, които се продават като подправка.

Един от най-полезните Зърното е окото боровинка. Ако няма пресни плодове, можете да погледнете пресни замразени плодове в супермаркетите. Състави от боровинки, продавани в аптеките, съдържаща малко количество, така че плодовете, които не са в състояние да бъдат ефективни. За курс на лечение е необходимо да се десет чаши боровинки.

Много кайсия (за сметка на калиев съдържаща се в него) благоприятен ефект върху окото. Така че е по-добре да се използват пресни кайсии, или под формата на сухи кайсии. закупени от баби.

Сушени кайсии, продавани в магазините, по-добре е да не се използва, тъй като в резултат на обработка на двойки от сяра, калий движи в микс, много опасно за очите.

Продукти, които са вредни за очите

• Сол. Свръхпредлагане сол причинява задържане на влага в тялото и в резултат на повишено вътреочно налягане.
• Месо и яйца. Протеини, разбира се, полезни за организма. Но тяхната прекомерна употреба предизвиква отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове. И тъй като корабите, осигуряващи притока на кръв към очите е много тънка, съществува риск, че блокадата ще се случи тук.
• Алкохолът. Ако прекомерна употреба на алкохол проявява латентна неопределеност. Първоначално той разширява кръвоносните съдове, което води до топлина, спокойствие. Но тогава идва вторият етап - спазъм, в който страданието е тънки кораби, включително съдове на окото.
• Вредни хранителни добавки. съдържаща се в полуготови продукти, безалкохолни напитки, бисквити и сладкиши.