Хранене за мускулна

Мускулите - основните органи на човешкото движение, подчиняващи се на мозъка. и контрол на скелетната система. Състои се от еластичен, мускулна тъкан, способността да се свива под въздействието на нервните импулси. Участие във всички процеси на мотор започващи и завършващи с усмивка носене на тежки товари.

В човешкото тяло има 640 мускули. Най-малкият от тях са отговорни за изпълнението на "чука", който се намира в ухото. Най-големият (седалищния мускул) - са отговорни за движението на краката. дъвчене и прасците А са най-силните в организма.

Интересни факти:

• Размер на мускулите на разположение на новороденото и културист - по същия начин. Размер зависи само от областта на мускулни влакна напречно сечение.
• Мускулите съставляват около 40% от общата телесна маса.
• Най-бързи мускули са мускулите, отговорни за мига.

Полезни продукти за мускулна

С цел да се извършват определени движения, че е необходимо на мускулите, отговорни за това са осигуряване на достатъчно хранителни вещества. Благодарение на питателна храна, мускулите ви не може да функционира само, но и да се развиват.

Основните продукти, необходими за нормалната жизнена дейност на мускулите, са следните:

• Говеждо. Champion на съдържанието на незаменими аминокиселини. Той съдържа креатин - протеин, който увеличава мускулната маса, чрез намаляване на мазнините.
• Яйца. Тъй като те съдържат лецитин, те са ангажирани в осигуряването на последователна (синхронен) на мускулите и нервната система. Също така, в допълнение към протеин, те съдържат много витамин D са необходими за здрави мускулни сухожилия.
• Пиле. Точно като говеждо месо, участва в изграждането на мускулните влакна.
• Млечни продукти. Те са незаменим източник на органичен калций отговорен за нормална нервни импулси проводимост. В допълнение, те са отлично средство за болки в мускулите.
• Зелени зеленчуци (броколи, аспержи, боб и зелена салата.) - магнезий източници са отговорни за намаляване на задръстванията, свързана с продължителна работа.
• Скумрия. Богат на полезни мазнини, които са особено необходими в процеса на мускулите, за да им осигури енергия. При отсъствието на тези мазнини, тялото започва да се обработва. Когато е налице, този процес се забавя значително, така че човек ще има достатъчно време, за да стигнем до вашата храна, не се превръща в скелет, покрит с кожа.
• Ананас. Благодарение на ензима бромелаин, съдържаща се в ананас, процес на трансформация консумират протеини в мускулната маса ще вземат много по-малко време, отколкото без неговото присъствие. В допълнение, той предпазва мускулите от претоварване.
• Зеленият чай. Повишава устойчивостта на мускулна треска. Показва млечна киселина, намаляване на мускулна болка.
• Куркумата. Отговаря за регенерация. Необходим е за мускулите, които са резултат от работата може да подлежи на микротравми.
• Елда. Поради съдържащите се в тях незаменими аминокиселини, елда се достойно място сред продуктите, отговорни за мускулна регенерация.
• Бадеми. Той съдържа най-смилаеми форма на витамин Е. Благодарение на нея, бадеми помага на мускулите бързо се възстановяват след травма на мускулите.
• Чушка (червено). Според съдържанието на витамин С него няма равен. Той може лесно да се даде шансове на лимон и касис. Тъй като активен витамин Колагенът е съществен компонент, включването на растително диета е съществен ефект.

Общи препоръки

За да се осигури препитание продуктивни, е желателно да се храните с дробни 5-6 пъти на ден. В същото време 70% от храната трябва да се яде през нощта. Само в този случай, мускулите ще изпълняват функцията, която е предназначена.

По време на продължителна работа, мускулна млечна киселина се натрупва. За да го отстраните, трябва да имате добра почивка, зелен чай, класове на стационарно колело и достатъчно количество вода.

Народни средства нормализиране на мускулната и пречистване система

За мускулната система винаги е била с цел, трябва да се грижи не само за пристигането на хранителни вещества към него, но и за премахване на вредни.

За пречистване на мускулно-скелетната система такива методи:

• Почистване Диета. Целият ден се използва разтопен лед. До вечерта, че е необходимо да се пие чаша суроватка. Целият ден без храна.
• Сок от червена боровинка. Червените боровинки смачкани и се изсипва вряща вода. (Концентрация на плодове Morse добре избран поотделно). Добавете малко мед или захар. (Подсладители се добавят за неутрализиране плодове излишната киселина. Напитката трябва да има леко сладък вкус и неутрален) Алкохол няколко пъти през деня. Почистваща извършва в рамките на три седмици.
• Плодове. За почистване на мускулите са полезни като плодовете на берберис, френско грозде, дрянът, аронията и грозде.
• Глухарче. Вливането на глухарче корени има отлично почистващо действие. Неговата горчив вкус тонизира черния дроб, който започва да се справят по-добре с почистването на всички системи на тялото, включително и мускулите. Не за нищо, че французите, това растение се отглежда като културно! След накисване в солена вода глухарче листа се използва за салати.

Отърви се от киселина баня млечна ще помогне на уморените мускули. С течение на времето, подобрява циркулацията на кръвта в мускулите на процедури за баня. Това повишава нивото на кислород. В образуването на нови кръвоносни съдове. Мускулите стават нови части от хранителни вещества.

Вреден храна за мускулите

• Захар, конфитюр, серпентини, както и други сладкиши. Когато тяхната консумация, има натрупване на мазнини, а не мускулна маса.
• Мазнини. Прекомерни количества мастни храна причинява заключване калций.
• Пържени храни. Вещества, съдържащи се в пържени, причиняват дразнене на нервните влакна, и като резултат - намаляване на мускулната работоспособност.
• Алкохолът. Калций причинява ключалката. В допълнение, под влияние на алкохол възникне дегенеративни промени в мускулната тъкан.
• Консерванти. Той образува твърдо смилаеми съединения, което ги прави почти безполезен за мускулите.