Хранене в началото на бременността е полезно да се яде бременна в ранните етапи - на

Хранене в началото на бременността

Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа кой си. Тази стара поговорка си струва толкова, колкото можете да си спомните по време на бременност! Сега, когато се разраства вътре една малка бучка на живот, правилното хранене е от особено значение. За да се изгради нов организъм жени се нуждаят от повече хранителни вещества и биологично активни компоненти. Но това не означава, че ние трябва да се опре на лакомства и да яде за двама. Това означава - че е време да започнат да се хранят рационално!

Повишаване на теглото по време на бременност - естествен процес. Не се страхувайте, ако по време на втората бременност тегло идва бързо или по-бавно. наддаване на тегло индекси са различни не само в различни жени, но и сред едни и същи жени по време на различни бременности. Има стандарт, притежаван от гинеколози всички над - една жена на средна застроена за увеличаване на теглото на бременност в рамките на 11 кг. Малки колебания в двете посоки са нормални.

Повишаване на теглото в първия триместър на бременността не зависи от диетата! Затова властта в първите седмици на бременността може да бъде съвсем същото, както е било преди зачеването, или по-големи количества - няма разлика. Това се дължи на факта, че развитието на ранна бременност тялото на жената произвежда огромно количество хормони, които пречат на хранителни вещества изчезват безполезни като мазнините се отлагат по стените. Прекомерното увеличаване на теглото през първите месеци е възможно само в случай на нарушение на наредба на хормони. Но от 12-та седмица начин доставките започва да окаже влияние върху наддава.

За здравето на плода е по-важно е не колко ядете и това, което ядете. Продукти, които попадат на масата на една бременна жена трябва да са богати на витамини и биологично активни вещества, диетични фибри и хранителни вещества. Само ако захранването е балансиран, органите на детето се формират правилно в съответствие с физиологичните норми, определени от природата.

Каква трябва да бъде храненето в ранна бременност

Не забравяйте, че властта в първите седмици на бременността, трябва да отговарят на следните правила:

-в никакъв случай не е възможно да седне на различните видове диети и ограничават храната. Ако се придържат към концепцията на диетата Кремъл, Аткинс диета, или дори на всякакъв вид храна, че е време да забравите за нея в продължение на най-малко 1,5-2 години.

- трябва да има най-малко 3 пъти на ден. Всяко хранене трябва да е доста богата, така че да не страдат пристъпи на глад до следващия път и да не се правят безкрайни закуски на чипс, ядки и бонбони. Това води до прием на вещества, вредни за бебето, и увеличаване на теглото. В някои случаи лекарите се препоръчва да отида за 4-5 хранения на ден се раздели ястия - в този случай, частите са намалени по размер.

-Трябва да забравите за бързо Fude, газирани напитки, продукти, съдържащи голямо количество консерванти, сол, оцет, ароматизатори, подсладители и други изобретения на съвременната химическа хранително-вкусовата промишленост.

Детето се развива, расте всеки ден ... В резултат на това, необходимостта от микроелементи и витамини се увеличава драстично. Заслужава да се знае, че всичко, което е необходимо за формирането на плода, той ще бъде изтеглен от органите и тъканите на майката, така че ако храната не е достатъчно минерали ще дойдат много скоро недостиг на минерали и витамини започва жена да изпитат. Това ще доведе до лошо здраве, така и в бъдеще, освен ако не промените диетата - сложна бременност и по-бавен растеж на плода. Ето защо, хранене в началото на бременността трябва да бъде богата на минерали и витамини. Особено остра нужда от женското тяло по време на този период, с опит в желязо и калций. Когато желязодефицитна анемия е често усложнение на бременността, както и процеса на майка унищожаване зъби започва при недостиг на калций. Ето защо, в първите месеци от бременността на масата трябва непременно да бъде извара, сирене, мляко и млечни продукти, черен дроб, сушени кайсии, билки, елда. Елда, кайсии и билки са черен дроб източник на желязо; млечни продукти - калций. Само не забравяйте, че от извара с много аромати, стабилизатори и подсладители не са от полза. Извара е по-добре да си купите в чист вид или се готви - тогава тя да бъде наистина ще се насити организма с необходимите микроелементи и допринасят за правилното формиране на скелета и зъбите на нероденото дете.

Бременната жена трябва да се избягва употребата на продукти, съдържащи вещества от пестициди. Можете да ги намерите на окото невъзможно. Въпреки това, известно е, че пестицидите са склонни да се натрупват в кожата на плода. Затова лекарите препоръчват да се яде белени плодове и зеленчуци.

дефицит на протеин, полиненаситени мастни киселини, йод, фолиева киселина е особено опасни както за жената и детето. Това може да доведе до неправилно формиране на вътрешните органи малформации, преждевременно раждане. Ето защо, риба и морски водорасли трябва да присъстват в диетата на жените 1-2 пъти седмично. Постно месо, пиле, яйца са източник на протеин, фолиева киселина в излишък се съдържа в зелено, рибата - източник на полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, ламинария - йод.

Консерви, особено остър с голямо количество оцетна марината, по-добре е да се елиминират. Пушени колбаси, деликатеси меса и други изкушения са вкусни, но нерентабилни. Лекарите се съветват да се намали приема им до минимум, ако не се кача на по всяко време да ги изключат от диетата.

Вие не може да се откаже от мазнината. Те са важен източник на енергия, както и да участва във формирането на простагландини, които регулират трудовите и са полезни за сърдечно-съдовата и храносмилателната система на бременни жени. За предпочитане храната в ранните етапи на 40% от общото мастно съдържание възлиза на растителни мазнини. Можете дори да се наложи да яде масло - но в умерени количества, не повече от един сандвич на ден. Но спредове и други маргарини абсолютно противопоказани, както и чиста свинска мас, говежда мазнина.

Размерът на захар трябва да е около 50 грама. на ден. Въглехидратите са необходими, те също са източник на енергия, но липсата на тях води до влошаване на снабдяването с плодове. Въглехидратите са все по-добре с естествената храна - зеленчуци, плодове, мед, зърнени храни. Торти, сладкиши и захар по-добре изрязани. Такива храни водят до наддаване на тегло, и по този начин не предоставя енергията, която тялото се нуждае бременната жена.

Спазвайте правилата на здравословното хранене в първите месеци на бременността е много важно. Но много жени започват да се вземат на сериозно това, само когато един лекар отбелязва значителни отклонения - анемия, развитие на кариеси, повишена кръвна захар, наддаване на тегло, отоци, късна токсикоза, застрашени спонтанен аборт. Затова е по-добре да се предотврати развитието на усложнения, и още от първия ден, в който можете да разберете за бременността си, за да се промени подхода към храненето. Особено заради правилата на храна може да бъде много вкусно - основното шоу въображението на готвене!