Хранене кърмеща майка, през първия месец на диетични съвети
майчино мляко за кърмене има в състава си различен набор от балансирани хранителни вещества, богати на протеини, въглехидрати, витамини и мастни съединения.
Всичко, което е необходимо на детето по време на хранене, която той получава от млякото на майка му, така че храненето на кърмачката през първия месец трябва да бъде разнообразна и балансирана.
Какво мога да ям кърмеща майка през първия месец?
За да се избегне дискомфорт под формата на стомашни спазми и алергии при децата, кърмене меню майки през първия месец трябва да бъде малко по-ограничен. Тя трябва да се откажат изцяло духовете и други течности. Нека разгледаме по-подробно какво можете да пиете мама кърменето и какво не е:
1. Не:
• Кафе;
• черен чай;
• Пълномаслено мляко;
• газирана вода;
• Напитки с добавяне на оцветители;
• всякакъв вид напитки, съдържащи алкохол.
2. Можете да направите следното:
• млечни продукти - кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко;
• компот от сушени плодове;
• отвара от шипки;
• слаб зелен чай.
Какво може да се яде кърмеща майка през първия месец след раждането на бебето и не се препоръчва за употреба:
1. Сред храните, които трябва да бъдат изключени от хранителния режим през първия месец, са:
• стафиди;
• заквасена сметана;
• бульони;
• сурови зеленчуци и плодове;
• хлебни изделия, направени от бяло брашно;
• сирене от всякакъв вид.
Какво да ядем, кърмеща майка през първите десет дни на първия месец от живота:
• постна супа;
• постно варено месо;
• овесена каша, приготвена във вода: ечемик, елда, ориз, царевица, овес, пшеница;
• печени ябълки.
В диетата на кърмещи майки след десет дни могат да се добавят следните продукти:
• Не остри, твърди сирена;
• яйца;
• извара;
• варени картофи;
• варена или печена риба, различни от морски видове;
• Задушени и / или варени зеленчуци (зеле, моркови, тиквички, тиква и т.н.);
• тестени изделия.
Диетични кърмещи майки в първия месец
За да се запази млякото в "чист" вид, това е, за да се премахнат всички видове примеси, които допринасят за развитието на алергии и други заболявания, в това число, свързано с работата на стомашно-чревния бебе тракт, хранене кърмачката трябва да бъде храната, това е особено важно в началния период лактацията. Необходимо е стриктно да се гарантира, че когато майката яде. Желателно е, че една жена държи ежедневен дневник. По този начин, майка ми ще може да следите диетата си и адекватно да отговори на всички промени в поведението и здравето на детето си. През първите дни след раждането на млади жени, често трябва да яде и да пие много. режим за пиене трябва да се състои най-малко от 2 литра. Sweet чай, плодови напитки, билкови напитки от - всичко това повишава лактацията. Ако в резултат на раждането, се прилага цезарово сечение, е задължително при жените остават следи от сълзи. За по-бързо зарастване на диетата трябва да въведете слаб пилешки бульон, който е богат на глутен, който насърчава бързото затягане на увредените тъкани.
Още на четвъртия ден от кърменето след раждането диета може да варира в каша. Сварени във вода овесени ядки, пшеница или каша от елда ще бъде чудесно допълнение към вашата трапеза grudnichka. През следващите дни до варени каша може да се добавя към зеленчукови продукти. Единственото условие е задушени или варени зеленчуци. В никакъв случай не може да се яде пържени храни за целия период на кърмене. Получаването на съвети за хранене при изписването от уреда майчинство, много жени питат дали кърмачката през първия месец да яде ястия, приготвени от картофи? Недвусмислено отговора, който получи, но както показва практиката, да се хранят картофи в първите дни на кърменето е крайно нежелателно. Причината е скорбялата, съдържаща се в продукта.
Едно дете през първия месец от живота на цялата храносмилателната система е много деликатна. Ето защо, за да се избегне допълнителното натоварване на органите на стомашно-чревния тракт, свързани с усвояването на храната, експертите препоръчват въздържане от ястия, приготвени от картофи под всякаква форма. Това е крайно нежелателно в първите няколко дни на хранене зеле, който стимулира отделянето на газ на детето, което води като резултат до подуване на корема. На въпрос дали кърмеща майка да яде гъби, отговорът е еднозначен - не. Между другото, гъби дете не трябва да се прилага до 6-7 години. След седмици на хранене диетата на жените могат да варират в варена бяла риба и постни меса. Такъв деликатес трябва да бъде ограничено до 2 пъти седмично. Много полезен за 2-3 седмици, през първия месец на хранене включва в диетата на черен хляб и ядки. На третата седмица от диетата на месец по време на кърмене може да бъде допълнен с пилешко месо, плодове, яйца, без остри сирена. С всяка иновация нова майка трябва да гледате реакцията на детето към нов вид продукт. Ето защо е толкова важно да се запази вписват ежедневно хранене.
полезно за 2-3 седмици на първия месец на хранене включва в диетата на черен хляб и ядки
Приблизителен кърмене майчината диета храна
За бебето през първия месец от живота си се чувствах комфортно, младата майка трябва да жертват своите гастрономически пристрастия.
Какво влияе на кърмене кърменето майката на?
В медицинската терминология, има концепция laktopoez и hypogalactia. Първо - процес на поддържане на човешки новороденото естественото хранене, и вторият означава laktopoeza нарушение. Известно е, че когато хранено от шише на бебето забавя неговото развитие. Децата могат да се мерят с техните връстници от много параметри: височина, тегло, чувствителност към различни заболявания. За да лактацията при жените минаха без повреди, трябва да се грижи за това предварително. Какви фактори влияят на този процес? Hypogalactia пряко свързана с проблемите на физиологията и психологическо състояние на жената.
Основните фактори са:
• Липса на женското тяло за майчинството. Това се отнася за младите момичета, гърдите са твърде образувани, в резултат на което е налице хормонален срив. Друга причина - хронично заболяване и / или инфекции на тялото.
• Психологическа отхвърляне от гърдата на майката. Такива невропсихични проява може да се случи в случай на нежелана бременност. Странното е, но детето се чувства и при кърмене направи всичко необходимо, за да откъсне зърното на майка ми.
• Нередовна хранене. Стимулирайте лактацията при жените може само смуче гърдите на детето. Не поставяйте бебето в рамките на периода хранене. Най-добрият вариант - хранене, както детето иска.
• Лошо качество и / или неправилно хранене. По време на кърмене основна задача на жените - това е здравословна храна. Пиенето на режима и балансирана диета правила - необходимите условия за здравето на бебето.
• претоварване на нервната и стресови ситуации. Тези концепции не трябва по никакъв начин да се отнасят за кърмещата майка. Основната задача на хората около нея - да й даде мир, любов и внимание.
• Лошите навици (за пушачи и алкохол).
Всяко едно от тези фактори допринасят за заплахата от кърмене и хвърля съмнение върху естественото производство на мляко при кърмачки.
Вкусни рецепти за кърмещи майки
Млади майки смятат, че храната в първия месец на хранене не е оригинално и много еднообразен. За да се намали скептицизъм, ние предлагаме някои интересни рецепти, които ще донесат млади жени истински гастрономически наслада.
Заек супа
Необходими съставки:
• заек труп - 300 грам;
• моркови - 100 г;
• овесена каша - 3 супени лъжици;
• зехтин - 2 супени лъжици;
• масло - 15-20 грама;
• сол - 1 чаена лъжичка;
• праз, магданоз - 1 стрък.
Рецептата не е от традиционните картофи. Тя може да се замени сладки картофи или целина, и можете да го направите без тях.
Получаване:
• Почистете краката и бедрата на заек;
• намаляване на трупа на парчета и се поставя в тава за термична обработка;
• всички пълни с вода, добавят сол, и приготвени при умерена температура за един час;
• нарязан морков и целина соте върху горещ тиган със зехтин;
• след заекът се приготвя, костите му са отделени от производството на целулоза;
• филтрира бульон, и парчетата месо, отиват в съда;
• печени зеленчуци и овесени ядки допълват съдържанието на тигана;
• цялата маса се довежда до кипене и се отстранява от плаката за инфузия;
• след люспи овесени подути в супата, добавете лука и магданоза.
Оригиналната, вкусна и здравословна супа приготвена от заек. времето за готвене часа не повече от една година и половина. Калории на 100 грама продукт: 177 ккал. Протеин - 10.36 грама, мазнини - 10.71 г въглехидрати - 8,6 грама
Супа от телешко месо "Деликатен"
Необходими съставки:
• говеждо бульон - 2 литра;
• грах - 200 гр;
• телешко - 400 г;
• моркови - 200 г;
• яйца юфка (начало) - 150 г;
• праз, магданоз - на стъблото;
• сол - на вкус.
Получаване:
• телешко месо се вари за един час;
• нарязан морков се добавя към чорбата;
• нарязани на малки кубчета телешко изпратен в бульон с зелен грах и яйчни спагети;
• след петнадесет минути на готварска сол се добавя към чорбата и билки.
Супа "Нежна" Телешки готов за кърмачки. Време за приготвяне - 30 минути. Калории на 100 г: 66 ккал. Протеини - 4,55 г, въглехидрати - 5,58 г, мазнини - 2,82 г
Пилешки гърди с бекон, печени на фурна
Необходими съставки:
• пилешки гърди - 2 броя;
• бекон - 100 г;
• магданоз, босилек - 10 г;
• Salvia - 15 гр;
• розмарин - 5 гр;
• зехтин - 2 супени лъжици;
• tsukini- 700 грама;
• сол - на вкус.
Получаване:
• тиквички, нарязани на дебели резени и се изпраща предварително намаслена форма;
• пулверизира в хаван, босилек, градински чай, магданоз и розмарин със сол и супена лъжица зехтин;
• гърдата обилно смазват с дебел слой на преформа зелен пикантни;
• всичко това се увива тънко нарязан бекон, поставен върху тиквички и отива във фурната;
• получаване на вкусно ястие при температура 180 ° С в продължение на поне 30 минути.
Печени пилешки гърди с бекон готов. време на приготвяне: 45 минути. Калории 100 гр 165 ккал. Въглехидрати - 1.86 грама, мазнини - 13,02 г, протеини - 10.65 гр
Житни зърнени храни с тиква
за получаване на компонентите:
• пшеница - по една чаша;
• тиква пюре - 200 г;
• Мляко - 2 чаши;
• Вода - 3 чаши;
• масло - 50 г;
• щипка сол и захар.
Получаване:
• старателно измити просо изпратен във вряща подсолена вода;
• след пълното изпаряване на водата тече в млякото до минимум и топлина вари в продължение на 30-40 минути;
• добави подготвени тиква пюре, което се размесва с просо и се вари в продължение на още 10 минути;
• каша се отстранява от огъня и добавете маслото.
Вкусна пшеница овесена каша с тиква е готова. Време за приготвяне - 80 минути. Калорично съдържание от 100 г 128 ккал. Протеини - 2,15 г, въглехидрати - 10,67 г, мазнини - 8,48 грама
Овесена каша с боровинки
Първоначалните съставки:
• Мляко - 400 мл;
• сметана - 200 мл;
• овес и трици - 50 г;
• Ванилия - една шушулка;
• кафява захар - 4 супени лъжици;
• сол - на вкус;
• мента и боровинки - да се хранят.
Получаване:
• отоплява с ванилов крем се кипват и отстранява настрана за 20 минути и след това се отстранява ванилия;
• приготвена в сметана се добавя към мляко, овесени ядки, захар и сол;
• при непрекъснато разбъркване на слаб огън, овесена каша варени в продължение на 5-7 минути;
• за 1-2 минути преди края на готвенето, за да бъдат добавени овесени трици и масло;
• След смесване даде каша да се влеят в продължение на 20 минути.
Овесена каша е готов за употреба. Преди да сервирате, ястието е украсена с червени боровинки и листа от мента. Време за приготвяне - 30 минути. Калории на 100 грама: 169 ккал. Мазнини - 10,13 г, протеини - 3,6 г, въглехидрати - 15 г
В допълнение към тези храни, има много други рецепти, които диетични разнообразие на млада майка в първия месец на лактацията. Човек трябва само да покаже някои изобретателност и кулинарно творчество.
Бон апети за вас и вашето дете.
Погрижете се за себе си и да бъде винаги здрави!