Хормоните на щастието - как да бъдат щастливи и да се намери повод за радост

Всеки човек в света, без съмнение, иска да бъде щастлив. Много от тях са в състояние да се усмихне искрено всяко малко нещо, и някой му е трудно да празнуват. И това не е дори и в сегашната ситуация. В края на краищата, да наблюдават, ще забележите един много интересен момент - всеки реагира различно на една и съща ситуация. Някой, най-изненадващо, че искрено се смее на факта, че той излива машина. А има и такива, които са обидени от целия свят и ще продължи през целия ден. Какво има?

В действителност, в проява на положителни емоции силно повлияни от хормони, които се наричат ​​"хормон на щастието". Те се произвеждат от човешкото тяло.

Хормоните на щастието

Ако един или друг на хормона в тялото не е достатъчно, човек може да се случи спад на настроението, депресия. апатия, капка самочувствие, се появи тревога. В допълнение, липсата на тези вещества води до психични разстройства.

Мозъкът не произвежда тези изброени неврохимикалите нагоре, докато не се чувстват необходимостта за оцеляване. За да го включи на продоволствената сигурност, подкрепа в обществото, и други. Едва през срещат различните нужди на хората, може да изпита мимолетен изблик на радост.

След намаляване на нивото на "щастие" хормони в тялото на тялото започва да се подготви да получи поредната доза удовлетворение за друг "победа в борбата за оцеляване." Поради тази верига от хора постоянно изпитват възходите и паденията на сила, енергия и настроение. Ние бяхме така проектирана от природата.

Така че не обвинява всички и всичко наоколо, че вие ​​сте всичко лошо и няма сили да се радват на живота. По-добре е да се опитаме да привикнат тялото ви да произвежда свои собствени "щастие хормони". Това не е магия - това е просто човешката физиология.

В тази статия ще обсъдим общите точки, които можете да прочетете по-подробно в прекрасната книга Лорета Graziano Бройнинг "щастие хормон. Как да тренирате мозъка да произвежда серотонин, допамин, ендорфини и окситоцин. " Тази публикация е вероятно значително да ви изненада, и да отвори очите си за човешкото тяло. Да не се прави утвърждения щастливи хора, неврохимични, които влияят на възхода и падението на настроението.

Книгата ще ви обясни много неща и да си учебник по пътя към щастието. Да, ще ви трябва известно усилие, ще трябва да се сдобият с добри навици, но си струва.

Човешкият мозък има много ресурси, за да му помогне да се изгради нов (щастлив) невронна верига. Нека да разгледаме всеки един от "щастие хормон" в подробности и да научат как да ги произвеждат.

Ендорфин - хормона на щастието

Ендор-фин е краткосрочна чувство на щастие и еуфория. Човек се чувства лекота и забравата, която помага да се намали болката, която ще бъде много полезно по време на сериозни рани и наранявания.

Тя е това вещество е помогнал на много хора, за да стигнем до техните собствени места, където те подпомагани, без да се чувствам физическа болка.

Когато той произвежда ендорфини

Пресата ендорфини в мозъчните неврони.

Дефицитът и липсата на ендорфин

Депресивно настроение, скуката, апатия, депресия. песимизъм, булимия, емоционална нестабилност.

Как да се увеличи ендорфин

Упражнение (стрес), силни емоции, секс, сладко, ултравиолетово.

Допаминът - хормона на щастието

Допаминът създава радост, когато човек установи или открие, че той е търсил. Хормон дава усещане за увереност, мотивира действията за постигане на желания резултат, дори и да изисква огромни усилия.

Къде произведени domamin

Допаминът се произвежда nadpodchechnikami и бъбреците.

Дефицитът и липсата на допамин

Aspontannost, липса на мотивация, сплескана засегне, nepereklyuchaemost Емоционален изключи, безсмислени мисли, затруднено въображение.

Как да се увеличи допамин

хормонална продукция се увеличава с постигането на целите. Определете си една цел в живота. Те не трябва да е задължително в световен мащаб. Основното, което всеки ден, за да се направи нещо, за да ги постигне. Можете да отидете на малки стъпки - да им даде общо 15 минути на ден, но направи. Тези действия ще ви създават усещане за удовлетворение и затова започват да се произвежда "хормона на щастието". Преди да си легнете хвалейки себе си за всичко, което е направил през деня.

Окситоцинът - хормона на щастието

Къде се произвежда окситоцин

Окситоцинът се произвежда в хипоталамуса.

Дефицитът и липсата на окситоцин

Агресивност, раздразнителност, депресия. загуба на чувството за любов и мир.

Как да се увеличи окситоцин

Производство на увеличаване на хормона рамена. масаж. сексуална възбуда.

Серотонин - хормона на щастието

Серотонинът е отговорен за цялостното емоционално състояние и настроение. Хормон мотивира към действие за спазване на.

Когато се произвежда серотонин

Серотонинът се произвежда от епифизната жлеза.

Дефицит и липса на серотонин

Потиснато настроение, тревожност, пристъпи на паника, фобии, мании и натрапливи, храна kreyving, булимия, намаляват прага на болката, fibromiolgiya.

Как да се увеличи серотонина

Бих искал да се открои храни, които помагат на организма да произвежда хормони радост ананаси. портокали, банани. чушка. ягоди. домати, сливи. касис, тъмен шоколад. дати.

Как да бъдем щастливи

И така, какво трябва да се направи за изграждане на нови (щастливи) невронни пътища:

• упражнение (джогинг разходки, йога, плуване и др ...) - Задължително най-малко 3 пъти седмично, но за предпочитане всеки ден, за да се получи физически упражнения 15-30 минути,
• разходка на чист въздух, за предпочитане в парка или в страната,
• се случи на слънцето,
• най-малко 15 минути на ден, за да плащат, за да постигнат целите си,
• правя това, което обичам (хоби, грижа за себе си, общуване с приятни хора и т.н.) - да го най-малко 30 минути на ден плащат,
• прегръдка :)
• масаж (самостоятелно или от специалист)
• използвате ароматерапия за издигането си настроение и релаксация (да помогне на етерични масла от бергамот, лавандула. Роза. цитрусови)
• има "продукти на щастието" (вж. по-горе).

Това потиска "щастливи хормони"

Алкохол, анти-депресанти, никотин, стрес. ниско самочувствие, неправилното хранене, студ. грип. липса на физическа активност.

Развивайте добри навици. Благодарение на тях, вие ще започнете да се изградят нови невронни вериги, които ще ви помогне да станете щастлив човек, и да се подобри качеството на живот на следващото ниво!

Вие искате да бъдете щастливи? Променете навиците си, за да се коригира, а след това животът ви ще започне да се променя към по-добро. 😉