фобии атака

И все пак има фобия. чийто произход може да се проследи. Те са родени в ситуация, която до голяма степен плашеше. Достатъчно, за да неприятно събитие по никакъв начин напомни за себе си, или не е атмосферата, което предизвика условен рефлекс, а заедно с него навик вкоренен страх.

Ако искате да спечелите повече от фобии, "грабне" ги и от корените, то ще трябва да работим усилено. Първото нещо, което да се направи - да се направи одит на страх и да признаем, че ги имате. Вземете една тетрадка и направете списък на това, което ви предпазва от живот.

Можете да създадете рейтинг страхове. На първо място напиши фобия гиганти. За да се справят с тях, не е лесно, единственото средство - за да се избегне, като например: Страхувам се от летене. така че не винаги лети. Страховете малка загриженост от време на време. Така например, от страх, че не е затворил вратата, изключен желязото и връщане постоянно да се провери. И там е малко "ужасяващи истории". ние дестилират като досадни мухи, поради страх от собствените си негативни фантазии. Попитайте защо е необходимо да въведете нещо от страх? Първо, те са лесни за обучение на - така да се каже, дръпнете плевелите, все още не са отглеждани. На второ място, енергията на тревожност има тенденция да се предават от една към друга страх, и кой знае какво за в бъдеще ще се превърне в малко "глупости", който се промъкна в главата му.

След това напишете какво да губят, като отидете на около страховете? Важно е да не се играе собствената фобия на жертвата. Поемане на отговорност за него, можете да го направите сами "растат". Например: страх от летене (aerophobia) ме лишава от възможността да видят нови места и страни. отпуснете. Нека приятелите идват на такова съдържание. И аз ще седя в страната и да напоява плевелите на страх в сълзи попарени надежди. Не казвайте: "Да, аз не се налага." Просто признавам: "Ние трябва да се, но аз се страхувам!" Факт е, че почти всяка стъпка на човека е свързан с непознатото, и това е тревожно. Както казва д-р Джеймс Холис. "Безпокойство - цената на един билет за пътуване в живота; Не билет - няма пътуване; няма живот пътуване. Ние можем да избяга от тревогата много от тях имат силата, но това не означава, че ние се проведе от живота си, че ние имаме един. "

Не се забавляват страховете си

Списък на страхове пред очите ви. Ясно е, че има фобия от гиганти, които трябва да работят дълго и упорито. Тук, разбира се, трябва да се потърси помощта на специалисти - психолози и психотерапевти. Но нещо може да се направи и да се опитат сами.

Според статистиката, 40% от хората се страхуват да летят, но все пак го направи, лишавайки по този начин собствените си сили. 10% Шун въздушния транспорт А, дори се страхуват да се мисли за тях. Бягство от неприятни emotsiys всеки път, когато прави страх повече, този вид тор за фобии. Вие се подхранват от страх. И той се разраства. Тук предизвика такъв закон: бяга от това, което е причина за страх, лицето получава облекчение равносилно на удоволствие, което засилва навика страх. Като всеки навик, като се основава на вра моменти. Да речем, че се страхуваш да се вози в асансьора, а мисълта, че трябва да се направи, поклати ахилеса. И ти тропна с 15 етажа пеша - това е трудно, но в някои физиологично ниво, има тържествуване - но не и страшно! Така че, за да обезвреди страхове - големи и малки - трябва, преди всичко, а не да им се даде да се срещне с повдигнати козирка. Всяко действие, противоречащо на собствените си страхове, да ги отслабва. И това трябва да се прави умишлено: "Аз ще го направя така или иначе" чувствам страх повдига главата му и да каже: Rising над облаците, на разходка в асансьора, ще вляза в тази врата ...

Важно е да се чувствам по-силен от страха, така че е полезно да се направи (на хартиен носител или в въображението), му даде комичен име, контакт с него като истински обект, и потеглям, когато е налице и да ви попречи да се живее.

Тренирайте въображението си

Има и друга дейност, която "нокаутира" фобията от домовете си. Получаване на помощ от близки и ти да знае човек, че се застъпва за страха си. Вашата задача е да го убеди в това. Например, нека да се разделят с деветки "страх от височина" (височина на страх). Приятелят заяви: "Качи се на висок риск, можете да падне!" Ти: "Това не е вярно!" И се предяви насрещен аргумент. Той носи друга фраза, която подкрепи аргументите ви. Психологическа игра трябва да се проведе в един весел темпо: 5 минути получават 10 реплики "за" и "против". Вие няма да забележите, като подсъзнателен промяна на програмата.

лечение парадокс

Има прием в психотерапията: парадоксално намерение. Клиентът казва: "Докторе, аз се страхувам!", А лекарят му: "Бихте ли се страхуват от малко повече." Например, човек трябва да говори пред публика и да се страхува от колики "падне", гласът на трепет, ръце треперят. Какво прави добър лекар? Подсилване на тези чувства. Страданието фобия, хората се страхуват от симптомите, в крайна сметка, самите страхове. И ги инструктира: "Опитайте се да се страхуват от, изчакайте страх, го желаем" Оказва се, че можем да фобия в юздата, започват да го контролират, и то изчезва. В допълнение, винаги хумористичен подход облекчава напрежението.

Спокоен, но спокойно!

И накрая искам да кажа, че трябва да бъде много смел човек, за да спечели собствените си фобии. Трябва да мине през кошмарите и ужасите, за да се преодолее тревожност. Но живота без страх си струва!

Допълнително съдържание