Елда диета и по правилния начин от него, на диета
Елда диета: ползи, менюто, правилният изход
Ако не искате да се изчерпи тялото си много упражнения или екстремни диетични ограничения - ще ви помогне техника, която ще доведе до намаляване на теглото ефективно, и то не се чувства глад. Да, тя съществува - това е най-правилната диета елда за отслабване.
Тя се отнася до моно-диета, която се основава на която и да е хранителен продукт - в този случай, това означава, че през деня не можете да ядете нещо различно от елда.
От всички диети, елда е считан за един от най-безопасният и най-ефективен, освен това, популярността му се дължи и на сравнително ниската цена на зърнени култури и една малка част от времето, прекарано.
Продължителност 10 до 14 дни. Използването на елда диета ще ви даде възможност да се отърве от прекомерно тегло 7-10 кг. Особено активни намаляване на теглото възниква в първите дни, когато тялото започва да се оттегли излишната течност от 0,5 до 1 кг. на ден.
Процесът е малко по-бавно, но допълнителните мазнини продължава да изчезне редовно. По време на хранене като течност, в допълнение към чисто изворна вода, се използва кисело мляко или зелен чай.
Основните предимства на елда диета
Той се използва за отстраняване на токсични вещества от организма, за да увеличи нивата на енергия и подобряване на общото здравословно състояние.
В състава му елда, че включва следните важни хранителни вещества на организма - желязо, калий, магнезий, калций, витамини и други макро-и микроелементи. Съдържа се в задницата витамините се увеличи устойчивостта на стрес и да се подобри състоянието на кожата, косата и ноктите.
Fiber, съдържаща се в елда, допринесе за успешното възстановяване на стомашно-чревния тракт и премахване на натрупаните токсини в червата. Освен това, използването на диета осигурява бързото намаляване на вредния холестерол, укрепва стените на съдовете на кръвоносната система на човека и подобрява продължителността и качеството на съня.
Елдата съдържа флавоноиди, които действат като антиоксиданти и помагат на болестта на тялото да се бори.
Основна елда диетично меню за отслабване
За тази диета не се препоръчва да се използват абсолютно всяка елда, предпочитат пълнозърнестите булгур.
За да получите максимален обхват от най-полезните вещества, овесена каша трябва да бъдат добре подготвени.
За да направите това, смесете 2 чаши елда и 4 чаши пречистена вода да заври, се отстранява от плаката и да оставите каша заключителната влеят в продължение на 3-4 часа.
Тази процедура позволява на зърната напълно омекнат, което допринася за по-добро усвояване на хранителните вещества стените на стомаха. Сол, захар, подправки, не могат да бъдат използвани мазнини.
След готвене ядат зърнени храни, кисело мляко притиснат 1%. Броят и размерът на частите не е ограничен, но както показва практиката, безсолно каша от елда, приготвени по този начин, е доста особен вкус, така че, средно, може да се яде не повече от 10 супени лъжици на хранене. Но ако мислите, че можете да ядете повече, да готвя повече житни (в размер на 1 част елда, две части вода).
Кефирът трябва да бъдат свежи и без захар. За тези, които започват деня си с чаша кафе и не мога да се отрека това удоволствие, кафето трябва да бъде твърде силен и без захар. Същото се отнася и за любителите на чай. По време на употреба, диетата е по-добре да се пие зелен чай.
Ако станете наистина трудно да се придържате към тази диета, можете да разнообразите менюто си за деня с една или две ябълки или портокали. По принцип, можете да ядете плодове с изключение на банани и грозде. Водата може да се пие в неограничени количества, с едно изключение - тя не трябва да съдържа никакви хранителни добавки и газове.
Също така е много препоръчително да не се яде след 18:00. Ако ви е трудно дадено това ограничение, можете да се пие чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко преди лягане.
Как да се измъкнем от диетата елда за отслабване?
След диетата, за да запази положителните и премахване на връщането на загубените килограми, трябва постепенно да се премине към нормално хранене.
На закуска на следващия ден след диета ядат едно варено яйце и напитки сладък чай. Не е необходимо да се яде много, защото по време на диетата стомаха си е станала по-малко обем, така че да се зареди по-бързо.
Когато за първи път, да се ограничи тяхната ежедневна калорично съдържание от 600 калории. Освен това, за да не наддават на тегло отново, за 12-15 дни, дневната ставка - 1500 калории.
Но ако искате да продължите да отслабнете, дневната нужда от калории, задаване на нивото на 1100. диета може да се използва повторно, но по-добре е не по-рано от един месец, като този път ще бъде достатъчно, за да тялото да се справи със стреса от специална диета и е напълно реставриран ,
Недостатъци и противопоказания елда диета
На обратната страна на тази диета е, че тялото ви не получава нужното количество сол и захар. По този начин, той трябва да се използва след предварителна консултация с лекар, хора, страдащи от диабет или хипертония.
Поради ниската доза на сол от време на време може да бъде главоболие, спадане на кръвното налягане. Дефицитът на захар - глюкоза, влияе на ефективността на мозъка.
Така че можете да се чувстват един вид замъглено разбиране по време на този период. За да се отървете от това чувство се разбърква една чаена лъжичка мед в чаша вода и я изпийте това "пият".
Докато използвате диета елда и пиене кефир, тялото ви ще се преобразува натрупаните резерви - да гори мазнини тъкан, за да снабдяват организма с хранителни вещества. В резултат на това ускоряване на метаболизма и намаляване на мазнините в тялото бързо и лесно.