ефективно сутрин

Ефективно сутрин. Как да започнете деня или обикновено през първия час

"Добро утро, не се случи" - чух тази фраза? Може би повече от веднъж. Днес тя е много често се произнася хора, за да оправдаят измачкан сутрин вид. Само следобед те някак си се люлее и да започне да работи нормално, в радостно очакване на края на работния ден. Ако искате да живеете живота си пълноценно и щастливо, вие с тези вечни песимисти не са на път.

Направете приятели с вашия собствен сутринта - това е най-добрият начин да се направи цялата си ден по-пълен и богат. Всеки ден. И не казвам, че вие ​​сте по природа нощна птица. защото сте толкова трудно да се събуди. Тази гледна точка е остаряла вече в продължение на петдесет години. Днес, след многобройни изследвания на поведението на човешкото тяло по отношение на сън, ние сме наясно с нашата ежедневна цикъл е достатъчно да се каже с увереност, че "сова" и "Птицата" - това е просто начин на живот, а не генетично предразположение. Всяка птица се превръща в бухал, ако той загуби вкуса към живота, както и всяка птица може да бъде кокошка, ако промените отношението си към режима на деня. Така че, следващия път, когато се оправдае думите си муден състояние "Аз съм просто един бухал, момчета", не се заблуждавайте, дори себе си - това е просто извинение, не е истинската причина.

Нашата сутрин сънливост се определя от няколко фактора.
- настроение;
- Очакванията, че пускат на следващите дни;
- повиши от леглото;
- упражняват сутрин;
- Вечеря.

Както можете да видите, генетиката не е сред тези фактори. Настроение и очакванията на деня могат да се комбинират в един параграф. Ако отидете в леглото с неприятно чувство на тревожност, ако ви е страх, че няма да имам време за сън (най-вероятно, защото отново седна в нощта), ако се страхувате от утре предстоящите комисия проверка, побеждавайки на шефовете, на изпит в училище или университет, тогава ще спят лошо, вие ще имате тежки мъки мечти, дори и да не правят нищо за тях няма да си спомня, но се събудите izmuchal и депресирани. Ако отида да спя, знаейки, че утре сте на разстояние и вашия рожден ден, който обещава да бъде особено забавно тази година, да скочи от леглото, забравяйки си бухал субект да посрещне новия ден. Освен ако не сте забелязали, че за себе си? Как тогава искаш да оправдае противоречието между вашата преценка и си поведение? Може би е време да се признае, че историите за "бухал" - просто извинение?

Ставам от леглото, също трябва да се коригира. Повечето от нас са просто чака гаден звука на алармата, а след това скочи на крака, което води до рязък скок на налягането или изграждане на още четиридесет минути, докато стане ясно, че работата, която просто не разполагат с време днес - и след това да се изправи. Препоръчителен лекарски сутрешни упражнения, които искате да започнете да правите повече в леглото, а само леко затоплен, да вземе тялото си от листа - задачи, разбира се, да забравя. И тъй като това е толкова ободряващо! Просто се опитайте и след няколко седмици, няма да искате да се хвърлят толкова добре, тя се събужда.

Не забравяйте и за вода. Най-лесно е може би начина, по който да се изпълнява тялото на сутринта - това е нормално да се пие половин чаша вода все още. Вашето тяло веднага започва да "работи за пробуждане", и вие ще се чувствате малко по-весело. Пийте вода, веднага след като се събудите, а дори и след това да започне упражненията.

Morning упражняваме обикновено е да изплакнете лицето си със студена вода и седна пред компютъра с чаша кафе, депресиращо оглед емисия новини. Е, тогава какво искаш от деня си, така е неуважително privechaya? Освен кафе - имате време да го пия по-късно. И не се вайка, че не чаша любимо лекарство не сте отваряли очите му, че не е вярно.

Добри гимнастика. пречистване на водата, почистване на зъбите - това е, което ви трябва. Sleep премахва ръката си и не бива да остава в организма. По същия начин, като барабанист определя ритъма на цялата група, първата ви час на сутринта ще определи ритъма на целия ден. Тя е в тези първи шестдесет минути на пробуждане, трябва да определи кой си: силен лидер, енергичен държавник, професионален или недостатъчно топлинно наденица, което бе зло пред шефа не гледа.

Хвърли боклук поуки от първите си часове на сутринта. No Интернет. не съответствия с един и същи скучни, че ще ви кажат колко досадно им слънце. Нека се наслаждавам в собствената си безполезност, вие вече не сте един от тях. Това е време, за да се посвети на собствените си мисли. Morning отбелязва, - това е една отлична подготовка. Започнете с факта, че мечтата му е посочено, не забравяйте, че вашата работа ще бъде за период от приемане душ и миенето на зъбите. След това можете да споделите със собствените си планове за дневника днес. Това, което се сблъскват с целите и задачите? Как смяташ да изпълнява? Кога? Какво ви е нужно за това? Закриване на лаптопа или тетрадката, вие ще се чувствате фокусиран и концентриран.

Какво ще кажете за самоусъвършенстване. Чудесна идея! Всяко упражнение на ума ви избра, било то обучение на паметта, интелекта валцоване, изтегляне или свирене на музикален инструмент, дикция, да всичко - всичко особено добър ученик е на сутринта. Забравете за това, че в предната част на ден, изпълнен с тревоги, тъй като за да стане малко по-добре всеки ден - далеч по-важно, отколкото от ежедневната рутина, с която можете да го направите много по-добре, ако се чувствате по-уверени.

Не забравяйте, че на първия час - най-доброто нещо. Тя трябва да отделят за да стане малко по-добре този ден, мелодия в производствените дейности, да планират бъдещето. И не е нещо, за да се оплаче за живота и бавно възстановяване не е ясно от това, което той мразеше целия свят.