Диета за отслабване на бедрата седмица

Това означава, че женските крака диктуват господарката си, че роклята й, те могат да привлекат вниманието към себе си или да развалят всичко впечатление. Един от основните компоненти на женската красота - това е крака. Но не всички жени са доволни от тях, в повечето случаи проблемът е с наднормено тегло, понякога дори и слаби жени не могат да се похвалят с елегантни крака. Това се дължи на функцията на женското тяло да се натрупват мазнини в областта на стомаха и бедрата, което е един вид защита на репродуктивната функция.

Затова тези, които искат да стане собственик на Fine оформя бедрата и краката се нуждаят от бедрата отслабващата диета.

• Защо получите по-добри краката и бедрата
• Какво трябва да се направи, за да се усъвършенства бедрата
• Упражнения за отслабване
• Каква трябва да бъде храната
• Приблизителен успешен диетично меню
• Диета за бизнес дама
  

Защо получите по-добри краката и бедрата

Ако една жена покачва теглото, случва се дължи основно на долната част на тялото, при загуба на тегло, загуба на тегло горната част, както и на бедрата и краката на стомаха са със същия размер. Причината за това е, че най-засегнатите от целулит са задните части, бедрата и вътрешната повърхност на коляното, техните мастните клетки поглъщат по-интензивно, като използва мазнините в храната, отколкото на мастните клетки към други части на тялото. И докато те се натрупват мазнини особено активна, дават много по-бавно в сравнение с други части на тялото. С коефициент от 6, намаляване на способността им да се правят на мазнините, което е, ако сте написали в седем килограма тегло, на 6 от тях ще падне върху задните части и бедрата, и само 1 килограм в горната част на тялото.

От друга страна, ако отслабнете, горната част на тялото, за да губят 6 кг, както и задните части и бедрата на краищата, само един килограм.

При мъжете, основното място на натрупването на мазнини е на стомаха и червата. Наскоро един нов мъжете zhirosohranyayuschy рецептор е намерено, това се потвърждава, че моделът се определя от натрупването на мазнини пол и генетичен код. Това позволява да се заключи, че zhirosohranyayuschy ген работи само в присъствието на някои полови хромозоми.

Какво трябва да се направи, за да се усъвършенства бедрата

Може би най-добре е диетата за отслабване на бедрата и краката, но в същото време, има много трудности, каква е причината тук. На тяхната загуба на тегло за употреба, не е трудно, но трудността се крие във факта, че те трябва да се следват стриктно. Но наградата за всичко това е много привлекателен - това е красиви крака и тънка фигура.

Особено внимание следва да се обърне на психологическо настроение, защото една малка слабост от ваша страна, може да неутрализира усилията на много дни на работа по себе си. Диета - е преди всичко строг режим и спазването на определени правила. Поставям себе си психически за необходимите ограничения. В дните без сладки и вкусни храни мастни към които сте свикнали, и тя ще бъде успешна.

Диета за отслабване хип се състои от две части - самата правилното хранене, както и набор от упражнения за бедрата.

Има много диети, които обещават бърза загуба на тегло, както и за постигане на желания резултат, но те включват риск от причиняване на огромни щети на тялото и отрицателното въздействие върху здравето ви като цяло, така че лекарите се препоръчва да започнете малък - на гладно дни 1-2 пъти на седмица, постепенно намаляване на броя на калории до необходимото ниво.

Комплексните въглехидрати, които се намират в плодове, ще ви помогнат да се поддържа тялото в правилния тон, а не се разреши наднорменото тегло върху бедрата си.

Дори и леки упражнения, за няколко часа на седмица ще ви помогне горят допълнителни калории.

Упражнения за отслабване

За да стегнете проблемните области, има няколко прости упражнения за бедрата:

• Лежейки на негова страна, бавно започнат да се покачват, а след това понижава с единия крак, а след това е необходимо да се обърне и да направят същото. От издигнатата Си мишца трябва да лежи на главата. След това е необходимо да се огъват единия крак в коня и бавно го прехвърли напред - назад. Всяко упражнение трябва да се повтаря 12 пъти.
• Тази дейност се основава на първата разлика е, че краката трябва да се прави, и вие трябва да се опита да дръпне чорапите, тя увеличава натоварването на мускулите на краката.
  

Тези прости упражнения, предназначени да работят външната и вътрешната част на бедрата, и са много ефективни, те могат да бъдат комбинирани с други упражнения. Ежедневни занимания, те ще ви отнеме не повече от половин час, но благодарение на това, можете да се отървете от излишните сантиметри и издърпайте бедрото.

Каква трябва да бъде храната

Каквото и да не разполагате с диета за бедрата и краката, в който и да е от тях, при условие, подмяна на мазни храни растителни храни. Съгласно този принцип, съставен от всички бързодействащ диета. Предимството е, че плодовете и зеленчуците съдържат антиоксиданти, те неутрализират отрицателните ефекти на свободните радикали, подобрява функцията на червата поради съдържащата се в нея и тъканта на тялото получава достатъчно количество витамини и минерали.

Ето защо, бедрата диета за отслабване, не само помагат за подобряване на външния вид, но и подобряване на тялото. Дори и най-ефективната диета, за да бъде много по-ефективно, ако се ограничавайте с изключение на храните, все още ще води активен начин на живот и да направи специални упражнения за отслабване на бедрата.

За да се нормализира теглото, диетата трябва да бъде балансирана, хормони нормализирана, яжте храни, трябва да бъдат физически, съдържащи калий и витамини А и В. продукти, които препоръчват: киви, ягоди, моркови, марули, зеле, кайсии, портокали, говежди черен дроб, сладък пипер, зелен лук.

За да се стимулира не се явява необходимо да се ядат солени продукти кръвообращението и оток, е - джинджифил, чили и чесън незаменим.

За крака бяха красиви, трябва да са се образували на мускулите, както и за формирането на мускулната маса изисква диетата присъстваха нискомаслени млечни продукти, соя, пшеничен зародиш.

За да се получи добър резултат за диета за отслабване трябва да се придържат към бедрата в продължение на четири седмици. През този период ще трябва да напълно да се откажат от кафето и чая, можете да пиете зелен чай без захар, и всеки ден да пият по 8 чаши негазирана минерална или обикновена питейна вода.

Най-доброто време за диета за ханша е - "диня - пъпеш" сезон, тъй като диня диета е идеален за намаляване на силата на звука. Диня се улесни отстраняването от тялото на излишната течност и премахване на отоци отслабване бедрата и задните части. В резултат на това кожата става по-здрав и свеж вид.

Много ценен диетичен продукт е пъпеш, освен техния хубав аромат и вкус, тя все още притежава лечебни свойства. Тя показва от тялото много лесно се абсорбира от тялото, той е отличен диуретик и ефективни средства за запек. В допълнение, той стимулира кръвта, така че използвайте тези продукти в диетата си, диета, е обречен на успех.

Приблизителен успешен диетично меню

Продължителността е тази диета 14 дни.

1-ви ден:

Закуска: една ябълка, по-добри зелени, 100 мл. естествено без мазнини кисело мляко, хляб за тостер диета, средната домат.

Обяд: салата от пресни зеленчуци, подправени с лимонов сок и няколко капки зехтин, 200 грама варено пиле, че е по-добре да вземеш гърдите без кожа и парче царевичен хляб.

Следобеден чай: две супени лъжици варен фасул, зеле и салата, препечена филийка хляб диета.

Вечеря: част от задушени или на пара, карфиол, домати, парче нискомаслено сирене, печени ябълки, една чаена лъжичка мед.

2-ри ден:

Закуска: 25 грама варени гъби, риба печена на скара, една чаена лъжичка заквасена конфитюр, препечена филийка хляб диета.

Обяд: зеленчукова салата, облечен с малко зехтин, филийка черен хляб и парче сирене, грозде, няколко трика (50 гр.).

Следобедна закуска: препечена филийка, зеленчукова супа и кисело ябълка.

Вечеря: един картоф в еднаква, зелен фасул, 150 грама бяла риба запечени с черен пипер и лук

3-ти ден:

Закуска: Две препечени филийки и едно яйце варено варено.

Обяд: зеленчукова салата, която не съдържа нишесте, две супени лъжици варен боб, парче хляб, парче пъпеш.

Закуска: 100 мл. без мазнини кисело мляко, банан.

Вечеря: Две печени домати, зелен фасул, 150 грама задушени или задушен карфиол, чаша сухо вино.

4-ти ден:

Закуска: тост, пресни домати, две супени лъжици извара или сирене.

Обяд: зелена ябълка, препечена филийка с маруля и 50 грама немазна шунка.

Следобедна закуска: две препечени филийки, 90 грама риба тон в собствен сок, зеленчукова салата, облечени със зехтин.

Вечеря: телешка пържола на скара 100 г, растително сос, две супени лъжици картофено пюре, листни зеленчуци, чаша сухо вино.

5-ти ден:

Закуска: банан, две супени лъжици трици зърнени култури с ниско съдържание на мазнини мляко инча

Обяд: зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, 100 г скариди, една круша.

Следобедна закуска: препечена филийка, две печени домати, 25 грама настъргано сирене.

Вечеря: две супени лъжици варен фасул, две парчета риба на скара, печени домати, две, няколко грозде.

2-ри ден:

Закуска: 100 г нискомаслено кисело мляко и парче пъпеш.

Обяд: препечена филийка, 100 грама телешки стек, круша или портокал.

Следобедна закуска: две филийки хляб, постни супи, два домата.

Вечеря: 50 грама варени пилешки, приготвени спагети с домашно приготвен доматен сос, банан.

7-ми ден:

Закуска: от ябълка, круша и банан плодова салата с две супени лъжици кисело мляко не мазнини.

Обяд: три супени лъжици салата зеле, парче студено месо 25 грама, препечена филийка с маруля, киви.

Следобедна закуска: 50 г макарони, за да добавите зелен грах със зелен лук, пипер, домати и лимонов сок.

Вечеря: 50 грама пилешки гърди с лук, домати, целина, зелен пипер, чесън и джинджифил, три супени лъжици варен ориз, чаша сухо вино.

От началото на 8-ия ден, диетата трябва да се повтори.

Диета за бизнес дама

В бизнес дами абсолютно нямам време да готвя, но имат желание да отслабнете, да поддържат здравето и добро настроение. За тези, които не обичат да брои калории и еднолично се справи с наднорменото тегло, диетолози са разработили нов хранителен режим, след което обемът на стопилка пред очите ни, а до края на седмицата на загуба на тегло от 2-3 килограма забележими с просто око.

Ето менюто на такава диета:

За закуска можете да ядете до 500 грама един вид плод, се оказва, вкусно и лесно закуска, подготовка че не губи една минута, за да един и същ сорт на плодове е много голям и можете да ги промените най-малко всеки ден.

За обяд можете да си изберете нещо, но в проходите и на здравия разум, на тези ястия, които се приготвят от институцията, където са свикнали да ядат. Ето списък от ястия, които можете да поръчате:

• Пълнозърнести ръжен хляб или трици.
• Варени или задушени зеленчуци и бобови растения.
• Ориз кафяв.
• Облечен с слънчогледово или зехтин зеленчукови салати.
• Картофи запечени или варени.
• Постно говеждо месо, пиле или пуйка, риба морски дарове.

За вечеря - всеки и всеки брой на зеленчуци, най-добрата вечеря и е трудно да си представим, защото зеленчуци съдържат много витамини, минерали, не съдържат добавена захар, и не се претоварват на панкреаса, имат ниско съдържание на калории.

Чрез комбиниране на тези компоненти във всеки вариант, можете да получите най-добри резултати, като прекарат най-малко усилие, такава диета за отслабване на бедрата, дава усещане за ситост, както и снабдяването с енергия на витамини за деня. И вие ще бъдете в състояние да гордо да кажа, че правилното хранене, яде само здравословна храна, и то е веднага се забелязва на вашата фигура.

(Все още Ratings)