диета кърмеща майка е на първия месец

Предишен ◈ Следващото

В първия месец от живота - един от най-критичните моменти за всяка майка. Напълно потопен в грижата за бебето, жените често забравят за себе си, не се обръща достатъчно внимание на своята почивка и храна. Но правилното хранене кърмеща майка, следва да се установи веднага след раждането, за да се избегнат в бъдеще много от проблемите.

Кърмете? Разбира се, да!

Кърмата - идеалната храна за бебе, в който най-добрата комбинация от хранителни вещества и минерали, предвиден от природата. За щастие, това не е необходимо, за да убеди отговорните родители с кърменето. Няма да повтарям добре познатата информация и подробности за боя за ползите от кърменето, си спомням само основните моменти. Кърменето - е:

силна имунна система, здравословно храносмилане и минимален риск от алергични реакции към детето си;
добри маточни контракции и бързо нормализиране на тегло по време на раждането период, намаляване на гърдата вероятност рак ви;
удобен и евтин начин за фуражи, в сравнение с който и да е друг.

Е, ако имате намерение да кърмите, трябва да се грижи за вашата диета.

стойност мощност по време на кърмене

Правилното хранене по време на кърмене помага за решаване на няколко проблема:

Предотвратяване hypogalactia и увеличаване на кърменето.
Осигурете си и вашето бебе на необходимите хранителни вещества, витамини, макро и микро елементи.
Предотвратяване чревни колики, запек при кърмачета.
Избягвайте диатеза в едно дете.

В допълнение, властта позволява да се отрази на вкуса на млякото.

Защо първия месец?

През първия месец на кърмене, хранителния статус на жените има редица характеристики, във връзка с които диета на майката по време на този период е препоръчително да се изолира от общата хранителна съвети по време на кърмене. На първо място, храната е доста строг в началото, "нови" продукти се въвеждат бавно и внимателно, за да бъдат в състояние да направи оценка на поносимостта на малко дете компоненти. Въпреки това, менюто трябва да остане пълен и балансиран върху основните компоненти - протеини, мазнини, въглехидрати, калории, витамини и минерален състав, съдържат годни влакна.

В допълнение, през първите седмици на кърменето, кърмене, само определен - това е, че бебето не получава достатъчно мляко. Поради това е необходимо да се обогати диетата на майката на продукта, която да стимулира производството на кърма, и да пие много течности.

На първо място - ние не стигат до крайности

В фуражна кърмещи майки често могат да намерят две крайни противоположности на жените започва интензивно да "постно" за храна, като се опитва да осигури на бебето с всички необходими, а други, напротив, да се отдадат на най-запознат храната поради страх от алергии при децата. Нито едното, нито другото подход не е правилен.

Преяждането и яде безразборно продукти могат да предизвикат чревни колики или диатеза дори не желаят да детските алергии. От друга страна, е твърде оскъдна диета намалява хранителните качества на майчината кърма, обедняване освен вкуса му. Ако бебето е здраво и няма алергични реакции, експертите не препоръчват да се следват стриктна диета, срещу които самата майка ще получи по-малко ценни хранителни вещества и няма да могат да прехвърлят своето дете. Храните трябва да се променят и вкусно, но все пак трябва да се следват някои основни правила.

Яжте право: какво и как можете да ядете

През първата седмица на кърмене изисквания към храната по-строги. Решени следните продукти и ястия:

млечни продукти и млечни продукти без каша;
варени и задушени зеленчуци - картофи, тиквички, карфиол, в малки количества - зеле, моркови и лук;
постно месо (говеждо, телешко, заешко, крехко свинско) - задушени, варени или задушени;
пиле - варени или задушени, без кожа;
вегетариански супи или "второ" месо бульон без пържене;
Киселомлечни продукти - извара, сирене, кисело мляко, бели кисело мляко, ферментирали печени (без багрила, аромати, ароматизатори, пълнители плодове и ягодоплодни);
пшеница, трици, ръж, пшеница хляб, бисквити.

Не забравяйте, че за пълно кърмене е необходимо да се пие много течности: компот от сушени плодове или ябълки, специален билков чай за кърмачки (въз основа на копър, копър, анасон, кимион), слаб чай, че е възможно с малко количество мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко, варено вода. Не можете да пиете пълномаслено мляко (тя причинява метеоризъм), газирани напитки, безалкохолни напитки и кисело мляко с плодове и ягодоплодни пълнежи (могат да причинят алергии), кафе и силен чай (повиши възбудимостта на детето), алкохол. Не се препоръчва за промишлени производствени компоти и сокове - те съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

В следващите дни, диетата трябва да бъде постепенно се разширява, като добави един ден не повече от един нов продукт - така ще можете да наблюдавате какво се реагира дете и премахване на този продукт от диетата. Кърмачките могат и трябва да ядат пресни плодове (круши, ябълки - зелено и жълто-зелени банани), някои плодове (касис, кайсия, арония, цариградско грозде, сливи), пресни зеленчуци (малко количество от настъргани моркови, зеле, краставици ), билки (копър, магданоз). В допълнение към витамини и минерали, пресни зеленчуци и плодове осигуряват на вас и вашето дете диетични фибри, необходими за добро храносмилане и за предотвратяване на запек.

За достатъчно протеини в храната на получаване трябва да присъства всеки ден, млечни продукти и месо с ниско съдържание на мазнини сортове, варени яйца - 1-2 пъти в седмицата. Разрешена речен и морски постно риба (костур, треска) 1-2 пъти в седмицата. Следва да бъдат предпочитани задушени, варени и задушени ястия.

Опитайте се да се образува главно в менюто на храни, отглеждани в региона, в който живеят в дивата природа. Например, зимата и ранната пролет не трябва да купуват екзотични плодове, оранжерийни краставици или внесени плодове, опитвайки се да се гарантира, че бебето витамини "чуждестранни туристи" съдържат много повече нитрати и канцерогени от хранителни вещества.

Честотата на хранене в кърмещите майки не трябва да бъде по-малко 5-6 пъти на ден, за предпочитане - на всеки 4-5 часа. Постоянно се чувстват глад майка-кърмачка, не трябва! Той препоръчва, дори и закуски през нощта: можете да изпиете чаша айрян или кисело мляко, горещ слаб чай с мляко, когато ставам да се хранят бебето. За да не се преяжда на хранене консумират порции в рамките на 300-400 грама (предмет пиян течни).

Ако има нужда от сладко, добавете захарта за чай, мляко овесена каша. При нормална поносимост на детето ви да се поглезите с няколко супени лъжици кондензирано мляко или парче домашен пандишпан без сметана. Постепенно оценка на чистотата на кожата на бебето, можете да въведете и конфитюр.

Строгите ограничения или рязка промяна в диетата на кърмещи майки не е необходимо - на силата на жените в периода на кърмене трябва да бъде вкусна и запознати с нея. Изключение правят някои продукти, чието използване не се препоръчва поради риска от алергична реакция или чревни колики при бебета.

боклуци храни

Алергии почти винаги води употребата на шоколад и какао, цитрусови плодове, червени горски плодове (череши, ягоди, малини), пъпеш, ананас, пушени, пържени храни и консерви. Това включва продукти за промишленото производство с добавянето на големи количества от цветове, аромати и консерванти (включително наденица), морски дарове, червена риба, богата бульон, мед, ядки (които се разрешава използването на някои орехи с добра издръжливост от страна на детето).

Трябва да се има предвид, че повишена чувствителност към компонентите на храна може да варира значително. Ние сме склонни към алергични деца диатеза се случва на различни продукти, които трябва да се инсталира отделно. Здрави деца понякога са също доста добре толерирани от използването на ядки майка, какао и други потенциални алергени.

За подуване на бебето и чревни спазми причини пълномаслено мляко, голямо количество въглехидрати в храната, по-специално - лесно смилаеми (захар, бисквити печене, паста и други брашно и сладкарски изделия), суровият растителни влакна (големи количества от краставици, зеле, ябълки, черен хляб, боб, грозде).

В допълнение, някои храни могат да променят вкуса на млякото до точката, че детето ще се откаже от гърдата (това се случва в много редки случаи). Те включват:

чесън, лук суров;
остри, горчиви и пикантни подправки;
излишък от сладко или солено.

Пример менюто на първия ден след изписване от болницата:

1-и закуска: овесена каша овесена каша с мляко 200гр масло с парче стъкло на слаб чай, бисквити;
2-ра закуска: чаша кисело мляко, бисквити или сандвич със сирене;
Обяд: зеленчукова супа (150 ж) картофено пюре (100 г) с CHOP (50 г), хляб, задушени плодове стъкло;
Закуска: извара и сметана - 150 г, чаша компот или желе от сушени плодове;
Вечеря: яхния със зеленчуци (около 200 г), билков чай;
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или кисело мляко, бисквити.

Пример меню за 3-тата седмица на кърменето:

1-ва закуска: мляко овесена каша с масло (по желание - със захар или сладко), чай с мляко, хляб и сирене;
2-ра закуска: банан или ябълка, кисело мляко, бисквити;
Обяд: супа (без пържене), тестени изделия с печена риба, салата от настъргани моркови, хляб, задушени плодове;
Следобедна закуска: извара със заквасена сметана, сок или прясно изцеден сок от ябълка;
Вечеря: кюфтета със зеленчуци гарнитура или зърнени храни, салата от пресни краставици и домати, подправени с растително масло с билки, чай и бисквити или конфитюр;
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или кисело мляко, бисквити.

Между храненията могат да пият вода (варено или минерална без газ), билков чай, плодове компот, яде ябълка или круша.