Да се научим да слушаме тялото 9 полезно техник
За да научите как да контролирате емоциите си, трябва да знаете как да слушате и най-важното - да слушате тялото си.
Ако човек постоянно гладен, страдащи от безсъние, или, напротив, спи-голямата част от свободното си време - знак за вътрешен дисбаланс. Всяко човешко тяло работи по свой собствен сценарий. Има една връзка, която смятаме, че с поведението на организма и появата на заболявания, заболявания на основата на стрес, депресия, негодувание и страх.
спре агресията
Всеки ден ние се намираме в конфликтни и стресови ситуации, но животът не спира, само защото ние имаме много досадно. Но за да спре вълнуващи чувства на омраза, гняв или ярост напълно възможно. След обсъждане на належащите проблеми - на работа, в транспорта, в семейството става по-лесно.
1. Най-добрият начин да се успокои гнева или обида разиграва - да се установи дишане. В стресова ситуация, човек диша хранене, групиране на сили и напрежение в мускулите. Коремно дишане - дишането на бебето спи, е в пълна безопасност. Поеми дълбоко дъх на първо място, изпълвайки въздуха с стомаха и след това гърдите. На издишване - ред назад. След известно време вие ще се чувствате спокойни и да могат да продължат да функционират безопасно.
3. Уверете се, упражнения "Вътрешна светлина" В ситуации, в които трябва да се действа, но това е невъзможно (например в задръстване). Представете си, светлинен лъч да се движат от врата до краката на цялото тяло. Тъй като ние се движат си представим като бръчки, умора си отива, ще се появи усмивка.
Облекчава стреса на деня
Натрупаните емоции развалят настроението на вечерта, не дават сън се отрази на качеството на нашия сън и сутринта. Се определи причината за проблеми не винаги е възможно, както и да го премахнете. Всичко, което остава в организма и да се постигне мир на ума, трябва да се работи през него.
1. Потапяне в тялото. Най-лесният начин - да се определят и да се отпуснете напълно, но ако е пуснат на ситуацията, тя не винаги успяват за първи път. не трябва да се налага Релаксацията - просто слушам какво чувства тялото - когато болката е. където напрежението където приятна умора.
2. загнездила в рамките на освобождаването от отговорност на гравитацията е необходимо. Ако сте виждали като "изстрел" малки деца, легнал по гръб, повторете това не е трудно. Тези движения се препоръчва да бъде комбинирано с виковете на "Не!" И "защо?". Той помага да живеят потиснати чувства.
3. Техниката на "усмихнат Буда" се кредитира даоисти. Целта - да се постигне мир и щастие. Усмихнати Буда не трябва да бъдат създадени от мускулите на лицето, той трябва да се появи вътре. Затвори очи, опитайте се да се успокои и да се чувстват в ъглите на устните ти се подуят с топлина и разпределени.
Създаване на контакт с тялото
За да не се "болен" от скука, тъга или пренапрежение, е необходимо добре да се знае какво и как реагира тялото си. Тази връзка може също да бъде развита.
1. Напишете "писмо до тялото му." Какво мислите за това, как да се лекува, че планират да се промени. Промяна на друго място, като прочете писмото и да напишете отговор. Резултатите позволяват да се отвори много в начина, по който всъщност принадлежат към него.
2. Не за нищо, ние искаме да крещи, когато се ядосваме и да плаче, ако тежък и тъжен. Гласови терапия оферти чувстват тялото чрез премахване на звука. Можете да не само да пее акорди, опитайте се да "взриви" гласът на гръдния кош, корема, бедрата и глезените. Помощ за себе си движение на ръката. Легендарният Фьодор Шаляпин призна, че след трудни речи той боли цялото тяло, включително и на краката. При редовна глас обучение може да се научи да изгони болката и премахване на стреса напрежение.
3. Един от терапия упражнения танци - танцови части на тялото. Можете отделно трябва да се движат си ръцете, главата, корема, ръцете и краката. В резултат на това се определи това, което са били по-трудно да танцуват. Ако това е главата, че има проблем със скоростта на вземане на решения, хип означава сексуални клипове. колене - желанието да се движи напред.
Грижата за здравето и включва превенция на заболяванията и навременно лечение на лекар, но трябва да се разгледа собственото си тяло и да научат как да се произнесат по него, можете да предотвратите много усложнения. И в много случаи лекарството просто не е нужно.