Блог съвети тайни руска баня

Малко хора не обичат горещи вани. Steam помага да се отпуснете и да се очисти тялото и душата, и да се изцеляват от всякакви заболявания. Нищо чудно, че в Русия, заяви: "В банята, промива - е роден отново".

Колко полезна баня
процедура баня се отразява на тялото в комплекс: топлина, вода, пара, резки температурни промени, масаж. Кожата е пълен с кръв, пот отделя през порите, премахва вредните вещества, отделяни от мазнината. Под влияние на топъл въздух pohlestyvaniya метли порите се разширяват и студа - стеснени, има ефективно кожата и кръвоносните съдове гимнастика, обучение на сърцето и кръвоносната система през цялото време. Подобрява кръвообращението и лимфния поток, метаболизъм вода-сол, работата на дихателната система.

Руска баня - отлична профилактика на простудни заболявания. Бат може да лекува радикулит и заболявания на ставите, затопляне мускулите, сухожилия, връзки. Редовните посещения на парна баня, заедно с фитнес зала и спазване на диета намалява теглото.

Когато това не е необходимо да отиде в банята:

• След пиене алкохолни напитки, на гладно или веднага след поглъщане на големи количества храна.
• Състоянието на тежка умора, или точно преди лягане
• В стомашна язва с тенденция към кървене, обширни възпалителни кожни заболявания, бъбречна недостатъчност, епилепсия, рак, инфекциозни заболявания.

Руската парна - много влажно оранжерия

Римски и турски - много сух въздух с различна температура в различни сауна.

Сауна - сух въздух, много гореща вана.

БАНЯ БОЕПРИПАСИ и атрибути
Ние сме с вас, не се нуждаят от толкова много атрибути за баня. Essentials за процедура баня ще бъдат метла, сапун, шампоан, кърпа, кърпа, шапка, чехли за баня и смяна на бельо. Желателно е също така да вземе халат или лист, ръкавици, poskrebok за остъргване пот, замърсявания или малка хавлиена кърпа, мивка, кофа, етерични масла и отвари от билки, термос чай и чаша. Чрез bannomu екипировка могат да добавят масажни четки, нокторезачки, пемза за крака, козметични кремове, маски и ексфолианти.

Тайните руска баня

• Не отивай в парната баня след сърдечен празник. По-добре е да отидете до банята след 2-3 часа след хранене, а храната трябва да бъде лек. Особено полезни са плодове и зеленчуци.

• Да не се яде солени храни, преди да отиде в банята. Salt забавя пот и запушва порите.

• Не идват гладни в банята или на празен стомах.

• Течността да се пие на малки глътки парна баня в ограничен брой. Пийте трябва да бъде горещо.

• Преди да влезе в парната баня, да вземе душ без сапун, ръководител не може да бъде влажна.

• Не забравяйте да носите шапка на главата на естествения цвят на дебела вълна, за да се предпази главата от прегряване. Капачката може да бъде заменен със суха кърпа, усукване от чалмата си.

• Поддържане на чувство за мярка. Възползвай се от bannomu топлина постепенно. Недейте просто да се изкачи до челната рафтове, тялото трябва да се затопли, особено ако посетите бани през зимата.

• Опитайте се да се вземат в един чифт залежаване. Ако сте в парната баня във вертикално положение, натоварване се е увеличил с почти 2 пъти.

• Парата трябва да бъде суха. В сушилня пара, по-бързото изпаряване на пот от повърхността на тялото. Тялото като по този начин не трябва да бъде покрита със слой пот, тъй като в този случай пот се спира за почистване на замърсени пори.

• Отивате в парната баня с метла, не започвайте веднага скочиха. Седнете спокойно и диша в аромата на растенията. Най-добре е да се къпят заедно. Започнете да пара с метла, докато лежи по корем.

• Спазвайте метли движения в последователност от глава до пети и обратно 4-5 пъти. На първо място, следва светлина гали на краката, прасците, бедрата и след това по протежение на гърба на ръцете им. Начело спре да се движи. Обратно метла да се плъзга по стените на краката. От двете страни oparivayut метли, като фенове, едва докосва тялото. След този лек масаж, отидете на postegivaniyu.

• В двойката са не повече от 10-15 минути, се извършва повторно влизане, издържат на 20-30 минути. на хладно място. Брой на вписвания в сауната може да бъде от 3 до 8 пъти в зависимост от състоянието на здравето и целите на процедурата за баня.

• Не скочи във водата на студен басейн веднага след първото влизане в парната баня. Само след 2-3 посещения на двойката могат да отидат (но не прескачат) в студена вода басейна.

• След като двойката да компенсирате част от загубената влажност можете квас, чай, сок или друга напитка по ваш избор. Можете да ядете ябълки, плодове.

• Последният път, излиза от парната баня, увийте в топла лист, за да затопли тялото може за известно време, за да запази своята топлина и изпотяване продължи по-дълго.

• След пара може да се яде малко по-строг, отколкото обикновено, не се страхувайте да се получи по-добре. Във всеки случай, калории, изразходвани повече, и те се усвояват след парна баня, странно, по-малко от обичайното.

В руска баня отдавна използват отвари или настойки от билки, които се поддават на скалите, за да се създаде пара в специален вкус във всеки отделен случай или да се излекува пациента. Вдишването на лекарствен парна баня - тип вдишване. Полезните вещества проникват през дихателните пътища и големи пори в организма благоприятно. Тя засяга централната нервна система.

Най-известната рецепта - изливане камъни вливането на пара бреза метла. Често сдвоен податлив бира или квас (0,5-1 чл. Квас в басейн вода). Освен това баня отвари от билки, използвани разредена диня сок, мед (1/2 об. L. мед в басейн с гореща вода), инфузия хрян листа, растителни масла и други вещества, които се изпаряват на горещите камъни.

ексфолианти

Scrubs трябва да се използват веднага след сауната, когато мъртвите клетки и да пара.

• Разбърква се в продължение на 1 час. L. утайка от кафе, малко канела и 1 супена лъжица. л растително масло. Този пилинг е подходящ за суха кожа.
• Вземете 1 "от дневния ред. л. утайка от кафе, добавете 1 супена лъжица. л. нискомаслено кисело мляко. Това скраб за мазна кожа.
• Вземете 200 г захар, 3 части. L. зехтин, 4 часа. л. сметана, 10 капки лимонов сок. Този пилинг е много овлажнява и освежава кожата.
• Смесете половин чаша сладкарски мак, 2 супени лъжици. л. сол на 5 часа. л. зехтин и 2 капки ароматни масла от цитрусови плодове. Това скраб помага с целулита.
• В една чаша морска сол, добавете няколко капки розово или етерично масло от лавандула и търка тази смес. Това скраб помага с целулита.
• Вземете 2 супени лъжици. л. мед, той се разтопи на водна баня, добавете половината лимонов сок и 1 супена лъжица. л. пшенични трици.
• Вземете 6 супени лъжици. л. кафява захар, 5 супени лъжици. л. земята суши портокалова кора, 6 супени лъжици. л. зехтин. Всички микса.
• Вземете 1 супена лъжица. сметана и 1 супена лъжица. сол, разбъркайте и започнете да масажирате тялото. След natret цялото тяло, се плъзга в парна баня 8 мин. По това време, изпотяване трябва да бъде по-силна, отколкото в нормални условия. Когато излизате, не забравяйте да се пие чаша чай.

Маски за лице и тяло

Те се прилагат в областта на лицето или тялото, преди второто повикване в парна баня, когато кожата е дала разрешение за скраб и не се измие за толкова дълго, колкото пара. Маски засилят изпотяване, чистя и подхранват кожата.

• Вземете 4 супени лъжици. л. овес, се смила в кафемелачка и се смесват с половината от настъргани на ренде глоба краставица и 3 супени лъжици. л. заквасена сметана. Нанесете върху кожата след 20 минути игра. изплакнете с топла и студена вода след това. Маска освежава и избелва, е идеален за мазна кожа.
• Вземете 5 супени лъжици. л. гроздов сок се смесва с 1 супена лъжица. л. овесено брашно и 1 час. л. мед, всичко се разбърква и се прилагат върху кожата след сауната и душа. След 10 мин. масаж, след това изплакнете. Маската е много добра за борба с целулита.
• Смелете в кафемелачка 1 супена лъжица. овесени ядки, смесете ги със сметана или мляко за каша, добавете пюре от един свеж ябълка. Нанесете с кръгови движения на тялото и лицето, оставете за 10 минути, маска почиства кожата и помага да се стесни порите.
• Вземете 4 супени лъжици. л. мазнини заквасена сметана или сметана и се смесват с 3 супени лъжици. л. пюре на пихтия от ягоди. Нанесете върху кожата, леко триене, оставете за 10 минути. Маската е идеална за стареене на кожата.
• Вземете 1 яйчен жълтък 1 час. Л. растително масло и 1 супена лъжица. л. бирена мая. Всички разбъркайте добре и нанесете върху кожата си. След 10-15 минути. изплакнете с топла вода. Маската и подхранва кожата.
• Вземете 60 грама мед, 4 супени лъжици. л. заквасена сметана или сметана, няколко капки портокалово етерично масло. Смесете мед със сметана и добавете цитрусови масла, нанесете върху кожата веднага след пара и изчакайте 15 минути. след това изплакнете. Маската има целулит и изгарянето на мазнините ефект.
• Вземете 2 супени лъжици. л. мед, преди разтопен и се охлажда до нормална температура. Добавете сока на половин лимон и 1 супена лъжица. л. пшенични трици. Тази маска е подходяща за мазна, предразположена към акне кожа. Същата смес може да се използва като търкане.
• Вземете една краставица, тя се настъргва на ренде, добавете няколко капки лимонов сок и 1 гл. Л. сметана. Това. маска има действие избелване.

маски за коса