атлетика
Възможно ли е да се научим на това упражнение по-бързо?
Мисля, че да. Но тук е много важно да се знае от коя държава да започне да работи върху себе си. Ако вече сте се упражнява и имате голяма физическа форма, това е напълно възможно, че ще се постигне резултат. И ако не идват да хоризонталната лента в продължение на много години, тогава ще трябва да се охлади popahat да постигне целите си.
Каква е изходната мощност?
изходна мощност се състои от две части. Първата част обикновено е най-трудно! Необходимо е да се хване и да се премести в тялото над хоризонталната лента, така че горната част на кутията е върху него. Във втората част на упражнението по-лесно. Необходимо е да се изправите ръката почти същото като с спадове.
Смята се, че преди да се научат да правят достъпа до двете, трябва първо да овладеят доходността на една ръка. Но аз го направих без него. А това означава, че можете да управлявате.
Какво точно съм направил?
За доста дълго време съм бил в бара, но правех само набирания. Затова ви съветваме да започнете с тях. Това е една отлична основни упражнения, за да излезете. В допълнение, се направят някои лицеви опори по баровете. Те трябва да изпълняват ефективно, тоест, не бързат, слез възможно най-дълбоко и напълно изправете ръката. Като се научат да се затегне така Razikov 15 може да се движи към следващата точка: набирания за преса. Както може би се досещате, че трябва да бъде издигнат над гредата не само главата, но и гърдите, докосва горната част на пресата е хоризонтална лента.
След като сте усвоили основните упражнения, можете да започнете да приложат на изхода на двете ръце. И за първи път се оказа най вас възможно най-скоро, ви съветваме един чип! Тя ще улесни изпълнението на този елемент.
Ние се придържат към дръжката на лента в горната част. И когато започнете да се разбере и затегнете до половината във втората част на набирания, което трябва да се направи пробив. Благодарение на този пробив, можете да повдигнете горната част на тялото над вратата и да изпълнявате лицеви опори върху бара, тоест, просто изправите ръцете си, тя не е толкова трудно!
Искам да предупредя веднага, че е малко вероятно да се получи упражнението, което правите от първия опит! С цел да се научат, че имате доста пот, ангажиране на бара. Но веднага след първата качественото изпълнение на нещата ще отидат нагоре, и да научат как да направите две, три, четири или повече пъти, той ще бъде много по-лесно, отколкото да се научат на първо място!
По-долу сложих vidyashku. Специално за тези, които не знаят какво доходността на две ръце. Има хора, които правят този елемент дори с допълнително тегло!