Аргининът - какво е това и как да го вземе

Аргинин - е аминокиселина условно независими, като по този начин е основният носител на азот и донор. Тя дава аргинин азот т.нар NO-синтази - ензими синтезиране на азотен оксид, или NO. от своя страна, азотния оксид - специално вещество за регулиране на съдовия тонус при хора. От тона на кръв стените на съдовете под налягане зависи директно в кръвообращението. Ако аргинин в организма липсва, тогава тя се намалява автоматично и активността на ензими и NO-синтаза, което води до повишаване на кръвното налягане.

Въпреки това, регулирането на кръвното налягане - не е единственият жизненоважна функция на аргинин. Тази аминокиселина е необходимо за елиминиране от гниене продукти на тялото изпълни своята функция на протеини. Фактът, че аргинин носи и дава азот е важна стъпка в синтеза на мускулната тъкан, и това е този аспект е причинил такива широко разпространени добавки, съдържащи аргинин в културизъм и други видове енергия спортове. Също така, в комбинация с подходяща физическа активност, аргинин намалява количеството на мастната тъкан в тялото.

Аргининът в диетата

Аргинин - условно есенциална аминокиселина. Това означава, че се синтезира в човешкото тяло, но произвежда количеството аргинин не е в състояние да отговорят на търсенето в него, и на липсващата част трябва да идва от храна или витамини и биологично активни добавки. Разбира се, културист нуждае големи дози от тази аминокиселина, отколкото хората, които не участват в спорта изобщо или да принудят своите виждания по-конкретно.

Голямо количество аргинин се съдържа в млечните продукти (особено в изварата и сиренето), зърнени храни, ядки, месо и морски дарове.

При хората, аргинин се синтезира от прекурсори - орнитин, цитрулин и dimethylarginine.

Претендираните ефекти на аргинин

• Дарение на азотен оксид
• Подобряване на мускулна сила
• Стимулиране на транспортирането на креатина в мускулната тъкан
• Стимулиране обработва възстановяване на мускулната тъкан
• ускоряване на регенерация след травми
• Понижаване на кръвното налягане
• Подобрение в еректилната функция (особено ефективна в комплекс рецепция с йохимбин)
• имунитет
• Отстраняването на токсини от тъканите
• Стимулиране на секрецията на растежен хормон - растежен хормон
• Намаляване на броя на "вредни" холестерол в кръвта
• Защита срещу окислителни ефекти на свободните радикали

Въпреки това, някои учени поставят под въпрос ефективността на получаване на продукти с аргинин стимулиране на мускулна сила. Според тях, за да се постигнат тези цели изискват по-мощен дарител на азот. Като цяло, в областта на спортните специалисти по храненето все още не са стигнали до консенсус за дарители на азот и търсенето на ефективни лекарства от този вид все още продължава.

Оптималната доза и времето на приемане на аргинин

Важно! Всеки спортното хранене е преди всичко хранителна добавка, която сама по себе си не води до увеличаване на мускулната маса, без правилно хранене и физически упражнения.

Препоръчителната дневна доза на аргинин - 3-9 грама. По-голямата дозата - толкова по-значително ефекта на лекарството, така че тя трябва да бъде добре дошъл да се започне с най-ниската доза, която след това трябва да се увеличава постепенно, докато на оптимален ефект. Доза от 10 гр / дневно се препоръчва да не се превишава. Аргинин прах първо трябва да се разтвори в една чаша студена вода, таблетки - пие вода.

Съвместимост с други добавки

Аргинин tsennen не само като самостоятелно лечение, така и като добавка, която подобрява транспорта на биологично активен и хранителни вещества до мускулната тъкан. Например, креатинин, така че той е в сила едновременно приемане на аргинин и креатинин.

Страничните ефекти на аргинин

Надвишаването на дневната доза на аргинин (приемане по-15гр на ден) води до драстично pdeniyu на кръвното налягане, обща слабост, гадене и диария. В такъв случай е необходимо да се намали дозата на лекарството, до ниво, при което дискомфорт на неговото приемане, не е на разположение.

Има доказателства, че аргинин техника в някои случаи може възпаление на панкреаса и рецидива на херпесния вирус.