Abl фитнес

ABL програма е специално предназначен за жени. Сила обучение има за цел да развие мускулите на корема, бедрата и краката. Съкращение ABL - акроним за «Коремна задните части на краката», което на английски означава "на корема, бедрата, краката." Именно в тези области, и са склонни да се появяват "излишни" тегло. Ето защо, тази система е идеален за тези, които искат да се определи формата.

ABL фитнес. Какво е това?

Системата включва аеробни и силови упражнения, които произвеждат издръжливост и ви позволяват да прогонят излишните килограми бързо. В аеробно натоварване тя изгаря повече калории. Но при екстремни натоварвания възникне загуба на мускулна маса. В същото време, упражнения съдържание възстановяване на мускулите.

Това е предимството на програма ABL. упражнение комплекси комбинация от щам, което прави тялото по-добре и ви позволява да се поддържа мускулния тонус. Системата е насочена към коригиране на коремните мускули, задните части и краката. Заслужава да се отбележи, че системата ABL включва и стречинг упражнения, които ви позволяват да се премахне напрежението в мускулите и нормализиране на дишането.

Удобства

Какви са ползите от упражнения, която предлага ABL фитнес? Какво го дам? За разлика от натоварванията електроцентрали с големи тежести, тези упражнения са подходящи за тези, които не искат да се помпа големите мускули. И за начинаещи, тъй като комплексът е направена по такъв начин, който е подходящ за всяко ниво на обучение. При използване на допълнително оборудване по време на урока като усложнение:

Ползите от фитнес ABL

Динамичен и вълнуващ обучение не само ни позволява да трансформират тялото за кратко време, но въздействието върху тялото холистично, развиване на силата на мускулите и увеличаване на издръжливостта. Голям избор на допълнително оборудване позволява да се различават тренировка и прави универсален сравнително нова ABL. Фитнес упражнения, които съчетават аеробни и силови упражнения, могат да помогнат:

• укрепване на сърцето и кръвоносните съдове;
• развиват костната плътност;
• подобряване на съня и общото благосъстояние;
• изчистване на организма от шлаката;
• увеличи издръжливостта;
• нормализират обмяната на веществата.

Правила и възможности за обучение

Обучението се състои от три компонента: загрявка, основна и последна част.

• Тренировка включва упражнения, за да се затопли. Аеробни част активира изгарянето на мазнините и се подготвя мускулите за активна работа. Какво често се използва стъпка платформа. Въпреки факта, че тази програма се препоръчва за хора с всяко ниво на обучение, много класове все още в степен още по-трудно. Едно добро начало, за да научите основните движения на платформата. Заслужава си, защото упражненията от степта горят много повече калории, отколкото други видове аеробика.
• Основната част се състои от повтарящи се упражнения обединени в блокове. раздел Захранване с допълнителни тежести органично интегрирана в обучение сухожилие. Тегло претегляне се избира индивидуално в зависимост от капацитета. ABL фитнес (снимката по-долу) се състои от упражнения, комбинирани в един мини-комплекси, които се повтарят три пъти.
• В последната част се фокусира върху упражнения за възстановяване на дишането и сърдечната честота.

Кой може да го направи?

ABL тренировка съчетава упражнения с различна интензивност, поради което е подходяща за хора със слаба физическа подготовка. За да може правилно обучават необходимите мускули и да не се вреди на здравето, трябва да се изпълняват правилно упражненията. Монитор на ситуацията и на тялото, и скоростта на упражненията. За разлика от други програми, които са подходящи за жените, така и мъжете, като например програма ABS, ABL фитнес, създаден специално за жени, така зони корекция се случва бързо и ефективно.

Това жените получават от работа?

• Първият - висока енергия на тялото. Съответно, бързото изгаряне на калории и ефективна загуба на тегло. Придържайки се към правилното хранене за кратко време можете да стигнете до желания от вас тегло.
• Второ - на мощността на товара ще укрепи мускулите на бедрата, краката, корема и гърба. В този случай, дори когато значителни мускулите, загуба на тегло формират привлекателен физиката. Също така не е необходимо да се страхуваме прекомерно набиране на мускулна маса, като тестостерон в женското тяло е недостатъчна, за да се промени значително на мускулните влакна. Тъй като изчисляването е избран и допълнителни тежести, които предлага фитнес ABL. Какво означава това? Комплекс е насочена към формирането на кръста, гърдите и краката, но не и за закупуването на мускулите bugryaschihsya.
• Третият - интензивността на обучение дава възможност за развитието на ставите и ставните връзки, увеличаване на тяхната мобилност и гъвкавост. Пряко влияе върху кръвоснабдяването на хип област ABL годност на. Какво означава това за жените? Това е добра профилактика на редица заболявания и травми на защитата бедрената кост на репродуктивната система.

Колко ефективни фитнес ABL? Отзиви потвърждават, че тази програма - най-добрият вид на фитнес за хора на диета. Натоварването се почувства малко по-силно, което се отразява на фигурата по-добре.

На първо място, трябва да изберете по-леко упражнение. Постепенно увеличавайте натоварването, което ще доведе до осезаеми резултати. Вие ще видите един красив релеф на само два месеца по-късно. И (това е добре) издръжливост воля.

Отслабнете с наистина прекрасен ABL е. Голям плюс е, че все още е тънък тапицерия фигура, тялото не е обрасли мускули. Стъпка малко уморен, но можем да кажем с увереност, че обучението ще доведе. Цифрата ще се промени към по-добро, много изравнят бедрата и задните части. За да се подобри формата и да губят тегло - най-добрият вид на фитнес.