8 начина да отслабвам милион килограма на седмица-israwoman

Много от нас може да се появи излишни 1-2 кг, които не позволяват да се чувстват уверени на плажа. Как да се отървем от тези гаден излишък и изглеждат страхотно в бански костюм за една седмица? Достатъчно е да се приложи воля, постоянство и правилното хранене. Можете също така да привлече помощта на професионалисти. Козметик Люберци ви предложи нов метод за намаляване на теглото и да се създаде тонизирана фигура. При използване на процедура ултразвукова кавитация, което дава възможност да донесе на телесните мазнини от тялото.

Можете да използвате и други начини да получите плосък корем. Тук са 8 съвети, за да губят тегло от 1 кг на седмица:

1. Яжте малки порции на всеки 3 часа

Ако ядете малки порции (150-250 калории) на всеки три часа, а след това не искате постоянно да похапвате нещо неизползваното, ще се почувствате напълно и спокойно. Също така, тази храна помага за подобряване на обмяната на веществата. Като правило, тези, които се опитват да гладувам, в крайна сметка стига до хладилника и да приемаме голямо удоволствие яде допълнителни калории. Основното правило на диетата - никога няма да бъде гладен. След това можете да избегнете преяждане.

2. Физическата активност

Всеки знае, че намаляването на теглото не е без физическа активност. Препоръчителна дневна аеробни упражнения (бързо ходене, джогинг, колоездене, кикбокс) и анаеробно (вдигане на тежести, пилатес). Упражнение за 1 час на ден ще ви помогне да изгори излишните килограми, укрепване на мускулите и ускорява обмяната на веществата.

3. Избягвайте захар

Захарта е вредна за здравето и причинява наддаване на тегло. Балансирано хранене на всеки 3 часа ще ви помогнат да не се чувства пикове на кръвната захар и да се отървете от глад за сладкиши. Захар се натрупва в тялото и се превръща в мазнини, особено ако не е достатъчно движат.

4. Зелена ябълка - асистент в диетата

Зелена ябълка съдържа големи количества витамин С и фибри, които помагат да се чувстват напълно. След като яде ябълка, вие не искате сладки и ненужно лека закуска.

Вие не можете да отслабнете, ако не пие вода. Вода ускорява метаболизма, което помага да се яде по-малко и да се избегне сладки напитки и сладкиши, които добавят допълнителна тежест. Донесете вода, пие бутилката, а не по-малко от 2 литра на ден.

Проучванията показват, че през нощта храна да ни накара да уморени и принудени да ядат повече през деня, за да си възвърне концентрацията. В допълнение, през нощта, ние не са активни и не може да се горят калории, така че те ще отидат в мазнини. Най-добре е да спре да яде 4 часа преди сън, а след това да се събудиш с енергия и с плосък корем.

7. Яжте повече протеин

Намалете въглехидрати, се фокусира върху протеинови храни и зеленчуци, те ще се насити за по-дълго време и ще ви помогне в процеса на диета. Това означава, че в менюто ви трябва да бъде по-малко тестени изделия, хляб и бял ориз, но повечето от пилешки гърди, соя, риба тон, боб и зеленчуци.

8. Избягвайте стреса и умората

Да, стреса и умората са пълни. В процеса на загуба на тегло, което не разбирате, защо да не се движат на теглото? Опитайте се да се отпуснете, да се направи по йога и дихателни упражнения, и не забравяйте да спят 8 часа на ден, така че да не хапят сандвичи, който, както изглежда, за да ви помогне да се събуди и да се чувствате по-енергични.

Няма сродни служби.