7 Ползите от силни крака
Има много ползи от силни, здрави и годни крака. Да, от безкрайните коремни преси, напади и кардио може да бъде доста уморен и трябва незабавно да се върне на пистата. Силни крака ви помогнат не само във фитнеса, но в ежедневието. Следващият път, когато искате да пропуснете една тренировка, не забравяйте, че се лишавате.
Здраво сърце - един от основните предимства на силни крака. Независимо дали става дума за кардио или силови тренировки, изследванията показват, че редовната физическа активност крака водят до подобряване на сърдечната дейност. Не забравяйте, че не е нужно да се разхожда много часове на товари за постигане на добри резултати - в определени моменти дори кратка разходка след вечеря по-здрави сърце.
Колкото по-силни мускули на тялото, толкова по-висока метаболизма и толкова повече мазнини ще изгори. Квадрицептален прасците и бедрата - най-големите мускулни групи. Те не само се изгарят повече калории по време на тренировка, но и подобряване на цялостното метаболизма. Редовни крака обучение определено увеличаване на мускулната маса и правят тялото ви по-красив и облекчение.
Подобрена горната част на тялото
Може би си мислите, че силни крака засягат само долната част на тялото, но не е така. Такива хард компоненти упражнения като клякам, напади и мъртва тяга всъщност може да се отрази на горната част на тялото. С помощта на щанга или дъмбели за допълнителна маса и интензивност ще допринесе за укрепване на раменете, ръцете и горната част на гърба. Добавянето упражнения на краката в тренировката ви, вие помагате не само краката, но и по цялото тяло.
Нека си го кажем: всички жени искат да имат голям задник. И въпреки, че главната роля се играе от генетиката, има нещо, което може да ви помогне да изградите мускули и създаване на задника-Бери, за която винаги сте мечтали. Упражнения за бедрата и задните мускули на бедрото са особено добри, така че се опитайте да добавите тежест за тях. Вие не само ще укрепи краката си, но изпомпва магарето.
Малко хора осъзнават размера на работата на торса по време на тренировка крака. Приведен, ви даде възможност не само квадрицепсите и ахилесово сухожилие. Вашият торса и коремните мускули, за да извършват тежката работа да се запази гръбнака изправен. Опитайте се на всеки подход за намаляване не само на мускулите на краката, но също така и в пресата. В рамките на няколко седмици ще забележите подобрение в цялата фигура, не само в краката.
Най-често спортисти получават такива травми се разтягат и изкълчени глезени колене. И всичко това заради слаби крака! Силни крака помагат за предотвратяване на тези наранявания. Вашите каре, например, се поддържа от много връзките и сухожилията в колената и претърпя контузия на коляното, може да се види, че огъване и изправяне на краката може да ви помогне да се справи с болката и неподвижността. Ако искате да намалите риска от наранявания на долната част на тялото, силни силни крака - това е предпоставка.
Дори когато не се упражнява, вътрешните работи, за решаване на различни проблеми и просто ежедневието малките неща могат да се отразят на нивото на енергия. Ако искате да направите резервно копие на вашата издръжливост и жизненост, силните крака със сигурност ще ви помогне в това. Добавете няколко упражнения за краката си, за да си обучение, и ще забележите подобрение в рамките на една седмица.
Силни красиви крака не само да изглеждат секси, но и помагат на вашето здраве! Така че не се избегнат всички "любим" коремни преси и ножици, ако искате да разгледате всички 100 и сте здрави!