7 лесни начина за премахване на много стрес
Ако вие сте изправени пред в живота си със силен стрес, в тази статия ще намерите 7 от готини начини за облекчаване на стреса лесно и бързо. Те правят работа, но изисква разбиране.
Понякога в живота е, че се окажете в отчайващо положение. Например, един човек или pokonfliktoval се случи е, че не сте очаквали. Тогава там са първите признаци на стрес.
Първите признаци на стрес:
- Постоянно се преиграе на проблема в главата си и не можете да спрете отрицателни мисли;
- Вие се опитвате да се намери решение на проблема (както аз трябваше да направя Какво да правя сега?);
- Вашето състояние се влошава;
- Можете силно "докосне" на ситуацията, независимо от факта, че тя вече е отминала;
- Имам усещането, че сте в момента "нокаутира" извън обичайния ход на живота;
След известно време, може да дойде физически симптоми на стрес, като например:
- Дишането става бързо и спастичен характер;
- Главата е компресиран и пресоване;
- се наблюдават болката на гърдите и спазми;
- Може да стане буквално парализирана;
Искате ли да се освободите от стреса, но стресът продължава да се увеличава.
Тъй като се освободите от стреса бързо?
Преди да се намали стреса, ние трябва да признаем, че традиционният подход е да се намали стреса, включително в борбата с проблема, който генерира стрес, не работи.
В крайна сметка, в края на краищата, вие се опитвате да психически да реши проблема, но процесът на мислене само увеличава стреса. Има ли вашата идея за този проблем нараства стрес.
Мозъкът не иска да отложи аргумент. Така че тя работи, и тя трябва да вземе. Въпреки това, той все още трябва да осигури мозъка си - да спре аргумента, поне временно.
Е, как да се освободите от стреса. 7 лесни начина.
За да се отложи решаването на проблема
Когато ситуацията, която свали от спокойното състояние, те застрелям, доколкото е възможно, за да го решим по-бързо. Вие искате възможно най-бързо да се намери изход от тази ситуация.
Не забравяйте, че вашите опити за решаване на проблема, когато остане под стрес, само ще изостри самия стрес.
И тук е първата част от съвет: прехвърляне на аргумента за този проблем в продължение на няколко дни (или седмици) по-рано.
Например, да си кажете: "Аз се спекулира по този въпрос в точно седем дни, когато аз се чувствам добре, но не и сега."
Така че си дадете възможност да не мисля негативно състояние, защото това е, когато ефектите от стреса, вашите мисли са разрушителни за вас.
Когато сте в разочарован и подчерта, че не може да мисли рационално.
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да не се говори в този момент, и да прехвърли всичките си аргументи за няколко седмици по-рано.
Разбира се, че е трудно, но това трябва да се научи.
Задайте си сега? Какво е важно за вас в момента: за решаване на проблема или облекчаване на стреса?
стрес временност
Вие ще трябва известно време, за да доминират на негативното отношение, ще бъде за известно време е по отрицателен начин. Ето как на ефектите от стреса. Мозъкът се опитва да механично да се върнете към източника на проблема, но не си струва главоболието. Хормони кортизол (хормона на стреса) в организма се съборят наведнъж и за дълго време ви държи в държавата "битка".
Разсейване да се занимавам с нещо.
Така че няма нужда да се принуди да "не мисля", но е необходимо да се преместването на фокуса към нещо друго. И това нещо трябва да бъде много специфична.
Преместване на фокуса върху други неща. Представям ви план за действие, към който може да избяга. Добавете този списък за вашия бизнес.
Изберете от този списък с няколко неща и да ги изпълни веднага след приключване на четенето на тази статия:
- Разходете се на улицата. Се облече и да излязат на улицата, минаваща заготовки,
- Слушайте любимата си музика. Изберете любимите си песни или художник с албуми.
- Направете упражненията. Извършване на активен зареждане у дома - на 20 минути с музиката. Или изпълни серия на улицата.
- Звънни и комуникират помежду си или приятел.
- Изпийте чаша вода.
- Напиши дневник. Отворете си дума файл и пишат каквото им дойде на ум.
- Прочетете книга, статия.
- Обърнете се към вашето хоби или страст.
Осъзнайте дребни проблеми
Участник, решението за по-големи усилия.
Ти можеш да бъдеш вярващ или не. Във всеки случай, да си представя, че има по-висша сила, която е всемогъщ. И повери го за решаване на въпроса ви. Дай да реши за себе си, напълно по преценка на по-висока мощност и да отида. Тя е в състояние да го реши.
Но има едно условие, при които по-висока мощност ще решите проблема си или да предлага едно просто решение - не е нужно да го смущава неговите аргументи.
Така че, когато искате да се спекулира по въпроса, не забравяйте, че трябва да го повери на по-висока мощност с безкрайна своята мъдрост. Тя вече е била на въпроса си. И целта ви в този момент - е да се даде свобода и спокойствие.
Не забравяйте, че без значение как се не искам да се спекулира, че е по-добре да го направя, когато сте напълно готино, когато сте дълбоко дишане и свободно, а не когато сте под стрес.
Стрес - е най-лошото състояние на вземане на решения. Не забравяйте, че не се намира в състояние разрушителна, ние можем не само да реши нищо, но дори и за това, какво да мисля.
Откажете се от борбата
Излезте от играта, за да се измъкнем от контекста. Помниш ли, когато сте били играете игра на компютъра, например, и сте уморени от игра, просто излезе от играта. Признайте си, че сте загубили, но това няма значение. Предайте се и се откаже от играта. Можете да вземете дързостта да се успокоят и глупаво отбележи.
Инерцията спокойствие
Не забравяйте, че спокойно няма да дойде веднага, спокойствие не идва веднага. Тялото ви ще продължава да бъде малко по-шейк в вълните на стрес - това е законът на инерцията.
Но ако спрете да подкрепи и поп-дървен материал под формата на опита си в случай на пожар, стресът ще излезе скоро.
И можете да покажете, че сте, ако откажете борбата, ще има нещо ужасно, но това е една илюзия. Нищо лошо няма да се случи, а напротив, това е пътят към по-рационално решение и изход. Не забравяйте, че страхът е да се пусне на ситуацията - това е илюзия, която държи в стрес и напрежение.
Не забравяйте, че стрес-тестовете е нормално, тя е тествана от много хора. Стресът неминуемо ще се проведе, без значение колко време не сте буря. Не забравяйте, че спокойно състояние със сигурност ще се случи, но това отнема време.
Те бяха 7 начина как да се освободите от стреса. Опитайте се да използвате тези методи, и вие ще видите как след известно време става по-лесно.
(3 гласа оценка: 5.00 от 5)
Арсений Kaisarov
