6 от Правилника за пресата на 6 зарове
1. Сърдечно - глава
От най-ранна възраст с наднормено тегло обиден суверени твърдят: "Ние винаги drischey виждал пресата." Въз основа на тази идея, можем спокойно да ви посъветва да се опре на кардио. Добро старомодна кървене сърдечния мускул пастирството всеки мазнини по-добре от една капка фея. Така че следващия път не от теглото на постно и кардио. Можете да вземете по-малки кг на тренировка, но е длъжен да управлява съдове. Но не е част от, или може да се каже, за да си релеф, плътен, "Съжалявам, довиждане." Ако изтезания има хвърлени мускули, вместо да се чака облекчение от нормалното.
2. Правилното хранене
Ние не можем да ви предложим изрична диета, която може да стигне до всички. Диета, тя зарежда в iPhone - за всеки модел (и в нашия случай човек) собствени. Трябва да знаете, тялото си и знам какво е в състояние да ви накара да се плъзгам. Някой помага глад, някой по-лесно да диета Елена Malysheva, и някой, след като изтезание беше като мо, така че той ще остане.
Във всеки случай, да се възползва от този съвет, със сигурност няма да бъде излишно. Ако ядете много протеин, а след това се облегна на зелените, плодове, зеленчуци, както и всичко, което расте, и да запълни оставащото място в тялото на здравословни въглехидрати и здравословни мазнини. Плюс това няма да е точна.
3. Водата, а не храна
А галон питейна вода на ден ще ви помогне не само да задоволи глада за задоволяване на глада, но и помага с подпухналостта. Искате ли да се яде - питие, в противен случай кубчетата няма да видите. Всеки път, когато - кана с вода преди хранене да се изправи. Често ни глада подтици са нищо повече от желание да се насладите на тялото. Опитайте се по някакъв начин да се преобърне чаша пречистена природната вода преди хранене. Такава банална аперитив ще ви помогне да разберете дали искате или не да се яде.
4. мазнини няма да си отиде от там, където искате
Бих искал да обясня на пръв поглед прост, все пак толкова неразбираемо за много нещо: не е възможно да гори мазнини в определена област на тялото. Най-често в същата област, можете да освен че изграждането на мускулите. След като прекара 20 минути на ден във фитнеса, което прави пируети и декоративните елементи, няма да карам пука мазнини само от страни. След това или цялото тяло или нещо подобно. Ние говорим за това, така че да изостави образованието си, напротив, не хвърляйте тренировка. Просто Откажете се от тези глупави мисли.
5. Не хапчета и упражнения
Един мой приятел, които искат да се сдобият с торса, като Тората, започва активно да се предприеме. Не, не приемайте, яжте средство за загуба на тегло, не издържа на диети и изтезания в салона. Така че, да слушате добри съвети: след хапчета в тоалетната и си отиват да оре, лицеви опори, както и във всеки щам. Повечето от тези средства няма нищо общо с намаляване на теглото, по-скоро, с шарлатанство.
6. Упражнение
Разбира се, коремни упражнения - тайната на успеха. Те нямат номера, така че трябва да изберете само няколко за своите тренировки. Усукване "велосипед" - каквото си искате. Само не забравяйте, въпросът не е да ги правя през цялото време, и да ги направят ефективни. 3-4 пъти седмично след тренировка 3 серии по 30 повторения ще бъде достатъчно, за да се плува на корема мазнини се режат силует пожелах кубчета.
Cubes изисква упорита работа, дисциплина, както и някои от физическото и психическо страдание. Тези, които твърдят друго, безсрамно лъже. Трябва само да се създаде нещо висок калориен дефицит, направете редовните упражнения с тежести и кардио, яде чиста и здравословна храна, да се избегне обезводняване и да изтегли всички извинения, за да отиват в ада. Ако следвате тези команди, ще се постигне кубчетата в един месец. Като цяло, това зависи изцяло от вас.