6 кубчета на месец, добре дошли в блога bobking

Резултатите от обучението, вижте снимки

Вижте какво съм постигнал с любопитни и разклащането на печата за 2 месеца, а аз платих само употреба на пържени продукти, а именно:






1 Добрите стари пържени картофи (не става дума само за картофа, че е всичко, което е свързано с готвене в тенджера, на това, което трябва да се откаже)
2 Кнедли и кнедли (номер едно на снимачната площадка на ненужно тегло)
3 паста (аз препоръчвам да се намали техния прием на няколко пъти)
И сега се анализира какви упражнения да правя и какво да ядем, за да изглежда в добра физическа форма и дори се използва за да се види, са най-желаните 4 зара.
Можете да видите резултата си след 2 месеца малко по-ниски.

Коремни упражнения

Честно ти пиша, че аз разтърси пресата само 3 пъти седмично в продължение на 9 минути :))

Това продължи около месец, а след това ми се струваше, че тези упражнения не са достатъчни, за мен, до края на месеца, съм направил за 2 последователни групи от супер, исках бързо да получите добра форма, въпреки че по това време вече бях разпределен 2 блока.
И аз реших да се премине към по-сложна програма за обучение, която ми даде в края на 2 месеца, всички 6 зарчета

Сега е време ядох.
Отначало просто яде повече протеин, извара, яйца, месо, само след 6 твърдо сварени яйца и сирене, релефът е незабавно.

Но след това сложи твърда храна и това е една от тях:

Аз се вземе предвид, че човек се нуждае всеки ден най-малко 1,5-2 грама на 1 кг телесно тегло.

10.00- овесени ядки, 2 варени яйца

13.00- 100 Gramov ориз, 100 Gramov пилешки гърди, чай (без захар)

16.00 сварени зеленчуци, 100 г риба

19.00- сварени яйца 4 бр. (Без жълтък)

22.00 - сирене 100-150 грама

Това е в общи линии всичко, в крайна сметка дори хвърлят си снимки на трансформацията на края